Zakaj poskusiti pilates?

Pilates je prestal preizkus časa in enostavno je razumeti, zakaj. Odličen je za izboljšanje vaše drže, moč in prožnost sta dobro znani. Tukaj je razlog, zakaj bi ga morda želeli poskusiti.

V Nemčiji rojeni Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) je bil daleč pred svojim časom. V otroštvu ga pestijo astma, rahitis in revmatična mrzlica, preostanek svojega življenja je posvetil študiju in iskanju dobrega počutja.

Pilates je študiral človeško anatomijo, jogo in borilne veščine. To je v kombinaciji z njegovimi poklici telovadca, bodybuilderja, potapljača in boksarja pripeljalo do njegove popolne preobrazbe telesa – poziral je za anatomske karte – in sistema vadbe, ki ga mnogi danes pozdravljajo kot vrhunsko vadbo za popolno telo.

Sredi dvajsetih let prejšnjega stoletja je pilates emigriral v New York, kjer je odprl vadbeni studio in si kmalu pridobil zavidljiv ugled v plesnem in baletnem svetu. Pilates je svoj sistem vadbe prvotno imenoval Contrology.

O izjemnih prednostih njegovega sistema vadbe se je širila beseda in se je širila vse do danes. Pilates, znan po krepitvi moči in prožnosti, še vedno uporabljajo vrhunske balerine in plesalci ter športniki.

Uravnotežite svoje telo

Pilates je sistem kondicioniranja telesa natančno izvedenih vaj, ki postavijo telo v pravilno poravnavo, tako da je mogoče mišice usmeriti in učinkovito vaditi. Pilates izboljša držo, tonira in krepi telo ter je znan po tem, da daje dolg, vitek videz in raven trebuh.

Pilates je dobro znan tudi po svojih koristih kot orodje za rehabilitacijo in pomaga pri zaščiti pred poškodbami, bolečinami. Telo vrača v ravnovesje z lajšanjem napetih mišic in krepitvijo šibkih.

V svoji pionirski knjigi Vrnitev v življenje skozi kontrolo (1945) je Pilates pojasnil, da njegova tehnika »enotno razvija telo, popravlja napačne drže, obnavlja fizično vitalnost, poživlja um in dviguje duha«.

Študije kažejo, da lahko pilates okrepi vaš imunski sistem in vas ščiti pred boleznimi. S krepitvijo medeničnega dna lahko celo izboljša vaše spolno življenje.

Razvijte močnejše jedro

Vse vaje pilatesa se začnejo iz vašega centra ali 'elektrarne', kar pomaga razviti močno jedro. To 'centriranje' ali osredotočanje pomaga tudi povezati vaš um s telesom, preprečiti zunanji stres in ustvariti pomirjujoč učinek.

Danes sodobni pilates še vedno uči iste temeljne vaje, vendar so strokovnjaki sčasoma prilagodili in spremenili nekatere gibe, da ustrezajo različnim starostnim skupinam, tipom telesa in ciljem.

Sodobno življenje ni prijazno do človeškega telesa. Stroji so prevzeli številna opravila, ki so jih preklele prejšnje generacije, kot so čiščenje tal in oblačil, hoja ali kolesarjenje na delo v dežju in snegu ter prinašanje in prenašanje lesa in vode. Čeprav je čudovito, da nam ni treba prenašati teh stisk, je bil strošek za naše telo ogromen in naša drža, teža, zdravje in dobro počutje so zaradi tega močno trpeli.

Sedenje za računalniki, mizami in avtomobili nam daje pogrbljen hrbet in zaobljena ramena. Ležanje na kavču in gledanje televizije nam je povzročilo šibke hrbte, mlahave spodnjice in slabo prekrvavitev. Ti dejavniki povzročajo bolečine v hrbtu in vratu, glavobole in povečan stres zaradi slabega dihanja. Spustite se in poskusite lepo globoko vdihniti. Zdaj se dvignite in poskusite znova. Ali čutite razliko?

Izboljšajte svojo držo

Pilates lahko pomaga pri reševanju številnih sodobnih bolezni in ga fizioterapevti, zdravniki in osteopati rutinsko predpisujejo kot zdravilo za težave s hrbtom, rameni, drži in sklepi. Natančna, nadzorovana narava pilatesa naredi vaje izjemno varne za vsakogar. Osredotočenost na poravnavo telesa in sklepov lahko pomaga odpraviti težave s držo.

Številne težave, ki jih ljudje obravnavajo pri svojem zdravniku, vključno z bolečinami v hrbtu in vratu ter urinsko inkontinenco, je mogoče odpraviti z rednimi vajami pilatesa. Krepi tam, kjer je telo šibko, in podaljša, kjer je napeto.

Razvijanje moči jedra pomaga preprečevati bolečine v hrbtu in telesu omogoča bolj svobodno gibanje. Pilates prav tako zagotavlja, da se hrbtenica redno varno premika skozi ves njen naravni obseg gibanja – upogibanje, izteg in rotacija ji pomagajo, da ostane prožna in močna.

Številne zvezdnice pogosto pozdravljajo pilates kot svojo izbiro za vitko, a močno telo, pripravljeno na rdečo preprogo. Popoln je za toniranje problematičnih območij, kot so dno, stegna, roke in trebuh.

Prednosti pilatesa

• Zategne in tonira vaše telo
• Pomirja vaš um
• Krepi vašo hrbtenico
• Izboljša fleksibilnost
• Ustvari dolg, vitek videz
• Izboljša koordinacijo
• Splošči vaš trebuh
• Izboljša vašo držo
• Odpravlja neravnovesja
• Preprečuje poškodbe
• Izboljša atletsko zmogljivost
• Poveča zavedanje uma in telesa