Prevzemite nadzor nad simptomi menopavze

Z novo raziskavo GEN M, ki razkriva, da polovica žensk v menopavzi trpi zaradi tesnobe doma, je zdaj čas, da ženske prevzamejo nadzor nad svojim življenjem, srečo in blaginjo.

V teh težkih časih nadzor nad simptomi menopavze še nikoli ni bil tako pomemben. Izolacija je močno vplivala na duševno zdravje naroda, ne da bi pri tem upoštevali dodatne simptome menopavze, kot so tesnoba, depresija in osamljenost, ki jih doživlja polovica žensk v menopavzi v Združenem kraljestvu.

Z do 48 simptomi se lahko psihološki in čustveni učinki tega prehoda izkažejo za zelo izčrpavajoče za 13 milijonov žensk, ki trenutno preživljajo menopavzo. GEN M, vseobsegajoči vir za menopavzo, verjame, da je zaprtje čas, ko ženske ponovno prevzamejo nadzor nad svojim življenjem, srečo in blaginjo, preden menopavza prevzame nadzor nad njimi.

Novo bel papir Raziskave so pokazale, da ogromno 6 milijonov žensk v Združenem kraljestvu doživlja ali je doživelo tesnobo, povezano z menopavzo, številke, ki se bodo verjetno okrepile z izolacijskim nastopom druge nacionalne karantene.

Dom najboljših informacij, strokovnih napotkov, virov in preizkušenih izdelkov za ženske, ki se spopadajo z menopavzo, je GEN M delil šest preprostih nasvetov za krmarjenje po menopavzi v času trenutnih omejitev, pri čemer je vaše dobro počutje na prvem mestu in natančno razumete, kaj ste vi. se počutiš.

Tukaj je opisano, kako prevzeti nadzor nad simptomi menopavze ...

Razgibajte svoje telo

Dokazano je, da telesna aktivnost ženskam pomaga pri obvladovanju simptomov menopavze in njihovem boljšem obvladovanju. Ne glede na to, ali greste na sprehod, tek, jogo, pilates ali vadbo HIIT v dnevni sobi, lahko vsaka majhna količina dvigne srce in sprosti tiste zdrave endorfine. Pomembno je, da si zastavite cilj, z mešanjem vašega treninga pomagate, da ostanete angažirani in motivirani.

Čeprav so telovadnice zaprte, Čista telovadnica Do vsebine, ki je usmerjena v menopavzo, je mogoče dostopati na spletu, kar olajša ohranjanje motivacije doma. Njihovo spletno mesto vsebuje fantastično orodje za iskanje ustrezne vadbe za boj proti vašemu specifičnemu nizu simptomov menopavze. LEAN osebni trening je še ena odlična možnost, ki ponuja vrsto vadbenih programov, osredotočenih na menopavzo, prilagojenih vašim osebnim ciljem, vse do katerih lahko dostopate na spletu.

Nahranite svojo dušo

Ohranjanje dobro uravnotežene prehrane in hidracija nista ključna le za zagotavljanje pravilnega delovanja telesa in duha, ampak lahko pomagata tudi pri boju proti simptomim menopavze. Pomembno je vedeti, kako skrbeti za svoje telo – GEN M je pripravil izbor najboljših in najbolj zaupanja vredni izbori vitaminov in dodatkov spodbujati boljšo menopavzo in skrbeti za svoje telo od znotraj.

Vzemite si trenutek pozornosti

Če si vzamete trenutek dneva za vadbo pozornosti, pomagate ponovno povezati telo in osredotočiti um ter preprečiti negativne misli. Preprosto, če si namenite 30 sekund za pomirjujoče vdihe, lahko pomagate premakniti ravnotežje in obnoviti mir.

Obstaja veliko koristnih menopavznih sredstva za zdravje in dobro počutje na voljo, preprosto, če želite bolj gladko potovanje. Priporočene rešitve GEN M, osredotočene na dobro počutje, vključujejo Liz Earle, Meno&Me in Live Better, ki podpirajo celosten pristop k menopavzi in pomagajo graditi temelje za bolj zdravo in srečno vas.

Ostanite povezani

Ko se vsi premikamo po teh negotovih časih, je socialna interakcija ključnega pomena, da ostanemo povezani in preprečimo izolirane občutke osamljenosti. Približno 56 odstotkov žensk se med menopavzo ne obrne na svojo družino ali prijatelje za podporo, kar je treba spremeniti – skupna težava je navsezadnje prepolovljena.

Čeprav trenutno morda ni mogoče biti z najbližjimi, na srečo obstaja veliko načinov, kako ostati v stiku, lahko vzpostavite virtualni klic s prijatelji ali se pridružite digitalni skupinski vadbi. Tako kot menopavza, lahko to prebrodimo skupaj, ne bojte se spregovoriti in poiskati podpore prijateljev, družine ali podpornih omrežij.

Ustvarite rutino

Naše tipične dnevne rutine so bile odvzete, zato je pomembno, da uveljavimo lastne meje, da vzpostavimo ravnovesje med delom in življenjem. Poskrbite, da boste načrtovali odmor za kosilo in si zvečer vzeli dovolj časa za počitek.

Nespečnost je eden najpogostejših simptomov menopavze, ki moti vzorce spanja in povzroča ciklično izčrpanost. Poskusite uvesti aplikacijo za spanje, izklopiti električne naprave vsaj pol ure pred spanjem in vzeti v roke knjigo, da se možgani izklopijo.

Nič ni boljšega za možgane kot dober spanec, saj si prizadevate za 8 ur vsako noč, vam lahko pomaga, da se z dnevom soočite osveženi in polni energije.

Znanje je moč

Zdaj je čas, da bolje upravljate svojo menopavzo, tako da jo bolje razumete. Predlagamo vam, da pridobite znanje, preberete nasvete in poslušate podcaste.

Raziskave, ki jih je izvedel GEN M, so pokazale, da bi manj kot 15 odstotkov žensk depresijo, anksioznost ali razdražljivost označilo za simptom menopavze, čeprav so med desetimi najbolj izčrpavajočimi simptomi, ki negativno vplivajo na življenje žensk – če ženske ne morejo prepoznati svojih simptomov ali celo sebe. , saj je v menopavzi ta prehod še težje obvladovati in prejemati pravo podporo.