Nove vadbene navade v času zapora

Več kot polovica Britancev je med zaporom sprejela novo obliko vadbe, pri čemer so mnogi obljubili, da bodo nadaljevali s svojimi novimi režimi. Strokovnjaki pri Nuffield Health so ugotavljali o priljubljenih oblikah domačega fitnesa v državi.

Medtem ko čakamo, da slišimo, kako bo Velika Britanija olajšana izstop iz zapora, se zdi, da so omejitve našega vsakdanjega življenja privedle do nekaterih nepričakovanih koristi, saj se je tri četrtine Britancev (76 odstotkov) od zapora lotilo vsaj ene nove oblike vadbe. začela.

Hoja, posebej za vadbo, je bila najbolj priljubljena nova dejavnost, saj jih je 30 odstotkov to uvedlo v svoje režime zapora. Po hoji so naslednje najbolj priljubljene vaje, ki jih ljudje izvajajo, tek, joga, HIIT, tek, domača tekalna steza, uteži in kolesarjenje na prostem.

Spodbudno je, da jih osem od 10 (81 odstotkov) od tistih, ki so postali bolj aktivni v zadnjih nekaj tednih, bodisi povečali raven vadbe ali začeli z novo obliko vadbe, pravi, da bodo poskusili nadaljevati z novim režimom vadbe, ko bo življenje vrne v 'novo normalno'.

Raziskava, ki jo je naročila največja dobrodelna zdravstvena organizacija v Združenem kraljestvu Nuffield Health, kaže, kako si Britanci med zaporom prizadevajo skrbeti za svoje fizično zdravje, in osvetli nekatere nesreče, ki so jih imeli ljudje, ter blagodejne učinke na ljudi. se počutijo zaradi vadbe na svoje duševno zdravje v teh težkih časih.

Vadba doma

Ker skoraj dve tretjini (64 odstotkov) tistih, ki vadijo pogosto doma, se zdi, da to ni vedno tako preprosto kot pri obisku telovadnice. Skoraj petina (18 odstotkov) je po nesreči trknila v pohištvo, mnogi so se spopadli z nezaželenimi motnjami v obliki hišnih ljubljenčkov, ki so se poskušali igrati (15 odstotkov), dostave na vratih (14 odstotkov) in otrok, ki so se želeli pridružiti ( 13 odstotkov). Eden od desetih so se smejali s strani družinskih članov ali sostanovalcev.

Zdi se tudi, da smo z vadbo doma postali precej ustvarjalni, saj je skoraj tretjina Britancev zamenjala gospodinjske predmete z opremo za telovadnico, da bi podprla svoje vadbe. Od tistih, ki pri vadbi uporabljajo gospodinjske predmete, je slaba polovica vgradila svoje stopnice, skoraj tretjina je uporabljala stole, četrtina pa je kot uteži uporabila blazine ali pločevinke s hrano.

Za večino Britancev, ki telovadijo v času zapora, koristi niso le fizične. Od tistih, ki so v zadnjih šestih tednih izvajali neko obliko vadbe, jih 75 odstotkov ne preseneča, da jim je vadba pomagala, da so se psihično bolje spopadli z motečim vplivom, ki ga je zapora imela na njihovo vsakdanje življenje.

Brendan Street, strokovni vodja za čustveno dobro počutje pri Nuffield Health pravi: „Trenutna pandemija ne predstavlja nevarnosti le za naše fizično zdravje, ampak tudi za naše duševno zdravje. Poleg socialne izolacije ali distanciranja se mnogi soočajo tudi s povečano ravnjo skrbi za zdravje, zaposlitev in finance svojih bližnjih, kar lahko vpliva na duševno zdravje. Koristi vadbe za naše duševno zdravje so že dolgo znane, toda zdaj, bolj kot kdaj koli prej, lahko to korist izkoristimo za ohranjanje duševne kondicije v teh negotovih časih.«

Ker več kot tretjina ljudi meni, da se je njihovo duševno zdravje od začetka karantene poslabšalo, je to najbolj očitno v starostni skupini od 18 do 24 let, pri čemer več kot polovica meni, da se je njihovo duševno zdravje poslabšalo. Zanimivo je, da polovica te starostne skupine ne dobi več kot 2 uri vadbe na teden, pri čemer manjkajo smernice NZS o 150 minutah vadbe na teden za odrasle, stare od 19 do 64 let.*

Navade starejših telovadcev

To je v nasprotju s starejšimi od 65 let, od katerih jih skoraj polovica (47 odstotkov) izvaja več kot tri ure vadbe na teden in izpolnjuje 150 minut zmerno intenzivno aktivnost tedenska priporočila, ki jih je določil NZS za odrasle, stare 65 let in več.** Le ena petina (17 odstotkov) starejših od 65 let je poročala, da čutijo, da se je njihovo duševno zdravje v zadnjih šestih tednih poslabšalo.

Nuffield Health ponuja vrsto spletnih orodij za pomoč ljudem pri ohranjanju in izboljšanju fizičnega in duševnega počutja. Na novo predstavljena aplikacija My Wellbeing omogoča ljudem vseh starosti in sposobnosti dostop do programov in vadb, ki jih lahko izvajajo od doma – vključno z vsebino za dobro počutje strokovnjakov Nuffield Health – vse na enem priročnem mestu. Običajno na voljo samo članom, Nuffield Health je aplikacijo dal na voljo vsem Prenesi in uporabite.

Če iščete navdih za spreminjanje dnevnega režima vadbe, zakaj ne obiščete Nuffield Health's graditi bolj zdravo državo doma , ki vključuje vrsto videoposnetkov o vadbi, pa tudi nasvete in podporo za čustveno počutje staršem in otrokom, da ostanejo zdravi in ​​motivirani. Sledite enemu od spletnih videoposnetkov o domači vadbi Nuffield Health, kot je ta visoko intenzivno vadbo ki je bil posebej ustvarjen tako, da ne uporablja nobene opreme in ga je zato mogoče izvajati kadar koli kjer koli.

Vadba za duševno zdravje

Tisti, ki iščejo podporo pri svojem čustvenem počutju, lahko zdaj dostopajo do vrste prilagodljivih, učinkovitih psiholoških terapij, vključno s sejami kognitivno-vedenjske terapije (CBT), svetovanjem, medosebno terapijo in dostopom do psihiatrične ocene, ki jih lahko varno in učinkovito izvajajo telefon, video ali e-pošta za fleksibilnost in zasebnost. Za več informacij obiščite: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing