Vsako telo je lahko fit telo

Fitnes je za vsakega od nas videti drugačen, rezultati in napredek različnim ljudem pomenijo različne stvari, a eno je gotovo – koristi vadbe segajo daleč preko estetskega. Ob praznovanju meseca ženske zgodovine Florence Reeves-White razlaga, zakaj bi moralo biti ohranjanje kondicije za vsakogar in kako začeti

Verjetno je bil v življenju vsakega fitnes fanatika čas, ko se je med vadbo počutil samozavesten. Ne glede na to, ali gre za sugestivni poriv s kolkom med vadbo ali pa v telovadnici opazujete tujce, ste v nekem trenutku verjetno začutili akutno samozavedanje v okolju vadbe. Zdaj dodajte v mešanico občutek, da določena oblika, starost ali sposobnost vašega telesa ne ustrezajo modelu in intenzivnost tega občutka je morda dovolj, da se boste izogibali aktivnosti. Toda vadba je za vsakogar in obstaja veliko razlogov za vadbo, tudi če ste zadovoljni s svojim telesom.

Poiščite svoj 'zakaj'

Določanje cilja vam bo pomagalo, da ostanete motivirani, vendar ga ni treba vezati na podobo telesa. 'Vadba lahko pomaga vzdrževati hujšanje, vendar študije so pokazale, da je dieta dejansko najučinkovitejši način za izgubo kilogramov,' Betsan de Renesse, soustanoviteljica Metoda sijaja doma in NASM certificiran osebni trener, nam pove. „Ko je vadba ločena od hujšanja, velikosti telesa ali estetike, omogoča veliko bolj specifične, dosegljive in motivirajoče cilje. Pravzaprav je res osvobajajoče!’

Postavljanje mejnikov, ki se osredotočajo na moč in vzdržljivost, je lahko odličen način, da svoje misli spravite s tehtnice in izmerite svoj uspeh na način, ki vas še vedno ohranja motivirani. Upoštevajte, da je manj verjetno, da boste ohranili motivacijo za fit in zdravo življenje, če to počnete za koga drugega kot zase in kako dobro se počutite.

Čeprav se vadba pogosto uporablja kot orodje za hujšanje, je njen namen veliko globlje od prilagajanja naše estetike – gibanje telesa poskrbi, da se dobro počutimo tudi znotraj. „Fitnes ni univerzalen,“ pojasnjuje Tatiana Kuzmowycz, ClassPass globalni kreativni direktor. »Nekateri imajo radi šport že od otroštva, drugi so se ukvarjali z njim kot odrasli, da bi ostali zdravi, nekateri pa ga preprosto ne marajo (ne glede na to, kako se trudijo). Poleg tega naša telesa izgledajo drugače – balerinke imajo drugačna telesa kot igralci ragbija, čeprav sta oba sama po sebi neverjetna športnika.«

Začetek

Torej, kaj lahko storite, če ste nervozni zaradi začetka dejavnosti? 'Svet fitnesa se lahko včasih zdi zastrašujoč od zunaj,' pojasnjuje dr. Elena Touroni, svetovalka psihologinja in soustanoviteljica Moja spletna terapija , „toda zdravje našega duha in telesa je nekaj, kar si vsi delimo. Včlanitev v telovadnico in obiskovanje skupinskih ur nam lahko pomagata tudi, da se povežemo in se počutimo del nečesa, hkrati pa nas spodbudi, da dosežemo svoje cilje.«

»Če vas skrbi, da se boste v telovadnici ali studiu počutili neprimerno, obstajajo načini, kako se pomiriti,« pravi Kuzmowycz. „Lahko najdete mesta, ki so namenjena samo ženskam ali tistim z uniseks kopalnicami. Naredite domačo nalogo o tem, kje želite telovaditi in kje se boste počutili najbolj podobni sebi. Fotografije in spletna stran telovadnice ali studia vam lahko dajo dobro predstavo o vrsti okolja, ki ga podpirajo.«

Ob praznovanju meseca ženske zgodovine in za vsak dan, ko nas ženske okoli nas navdihujejo, spodbujamo naše sledilce, da ob hashtag-u delijo svoje slike fitnesa #EveryBodyCanBeAFitBody – ne glede na to, kar menite, da vaša starost, sposobnosti ali videz govorijo o vas, želimo, da se v vašem prostoru za vadbo počutite dobrodošli, saj je vsako telo lahko fit telo.