Courtney Black: 'Vsaka napaka me je naredila močnejšega'


Courtney Black je očarala ljubitelje fitnesa s kančkom glamurja in zmožnosti, toda kako je postala priljubljena Pocket PT in kaj se je naučila na tej poti?

Avtor Florence Reeves-White


Opozorilo za sprožitev: ta vsebina obravnava motnje hranjenja. Prosimo, ne berite naprej, če vas to morda čustveno sproži.

Courtney Black je več kot le en HIIT čudež, saj ima na tisoče naročnikov na njene vadbe v realnem času na Aplikacija Courtney Black in več kot 800.000 ljubiteljev fitnesa sledi. Njene visokointenzivne vadbe so usmerjene v krepitev moči, kondicije in vzdržljivosti z zavezanostjo in vztrajnostjo – z odmevnimi besedami same Black, 'kar te ne izziva, te ne spremeni!'.

Ko se namestimo na dobro klepetanje, se Črni ves nasmehne in se hihi. Zdi se, da šumeča, nalezljiva energija, ki jo prinaša v svoje vadbe, odraža njeno živahno osebnost – njeni iskreni in odkriti odgovori na vsako vprašanje pa so dokaz te pristnosti…

Kako ste šli od rednega PT do treninga na stotine tisoč?

Courtney Black: 'Od svojega 20. leta sem bila osebna trenerka. Pred tem sem bila mestna računovodkinja in v bistvu sem delala v [fitnes] studiu na vsaki točki, ko sem lahko, zvečer in ob vikendih sem gradila bazo strank in državni prazniki. Ko sem imel dovolj strank, sem pustil polni delovni čas in opravil 13-urno osebno usposabljanje!


»Začel sem pisati e-knjige in prva je znorela, tako da sem končal okoli petih. Slikal sem s samosprožilcem ali z Georgio (mojo najboljšo prijateljico in menedžerko), ki mi je pomagala. Nato sem denar porabil za vlaganje v svojo aplikacijo, ki se je začela 11. marca 2020, teden dni pred tem, ko je celotno Združeno kraljestvo šlo v zapor, ki ga je odobrila vlada – tega časa dobesedno niste mogli izpeljati!

„Takrat v aplikaciji nisem imel nobenih domačih vadb – v resnici še nikoli nisem izvajal domače vadbe – zato sem se moral prilagoditi. Sam sem izvajal vadbe in jih vnesel v Instagram Lives, nato pa sem mislil, da je skrajni čas, da v aplikaciji ustvarim razdelek za vadbo v realnem času … zdaj pa govorim s tabo!’

Kako ste se ločili od ostalih?

Courtney Black: 'Vedno sem trenirala zelo intenzivno. Preprosto uživam v občutku in nikoli se ne želim preganjati po sobi, uporabljati lahke uteži in tega ne čutiti. Gledal sem druge vadbene vaje in motilo me je, kako malo so dejansko naredili za ljudi, glede truda in napredka. Tako sem si mislil: 'Tukaj moram nadgraditi igro!' in upam, da sem. Pripadam miselnosti, da so bloki, piramidni nizi in super nizi pot naprej – vedno sem rekel, kar te ne izziva, te ne spremeni, zato sem moral to veliko razmišljanje nekako vklopiti v majhno prostor z manjšimi utežmi.'

Kako ste se spopadli z vsemi pogledi na vas?

'Od mladosti imam sledilce; tudi pri 18 letih sem imel 100.000 sledilcev. Zame ni tako slabo kot za nekatere ljudi, ker običajno ljudje, ki izvajajo vadbe, pristopijo k meni in večina tega, kar rečejo, je 'res si mi pomagal' ali 'preobrazil si življenje nekoga, ki ga poznam«. Kako bi mi to ne bilo všeč ali zamero?'


Ste mislili, da bi svoj fitnes hobi spremenili v kariero?

Courtney Black: 'Ne, res nisem. Ko sem plačal za osebno usposabljanje, je bil to hobi. Imel sem motnjo hranjenja in zato me je zanimalo izključno moje zdravje in videz – to sem storil samo zato, da sem vedel, kaj počnem s hrano in v telovadnici.

»Ideja, da bi bila PT, mi ni bila prav všeč, ker sem si vedno želel klepetati o pisarni s petami nekje v Londonu. Po srcu sem bila vedno glam dekle in si nikoli nisem mislila, da bom uživala v delu v telovadnici. Zdaj sem ugotovil, da biti PT ni treba daleč od tega, da si glam – verjetno si moraš to narediti po svoje. Počnite, kar vam daje dobro počutje; če obstaja plesen, ki mu ne ustrezaš, ga na novo definiraj!'

Courtney črna

'Naredi tisto, kar se počuti dobro; če obstaja plesen, ki vam ne ustreza, ga na novo definirajte!’ (© Fotografije: Anna Fowler)

Kako vam je vadba spremenila življenje?

Courtney Black: »Odraščala sem v času, ko je bila strupena telesna kultura razširjena – včasih sem tekla po tekalni stezi in med tem opazovala modne brve. Na reklamah ni bilo cenzure, vsi so promovirali skinny čaje, vse mi je govorilo, da moram biti vitka in vse to je bil del tega, kar zdaj prepoznavam kot moteč in mizoginističen odnos do ženskega telesa.

„Tudi ko sem opravljal PT tečaj, tega nisem delal zato, da bi pridobil mišice, verjetno sem to počel, da bi shujšal, če sploh kaj. Ko sem šel na tečaj, sem ugotovil, da je prehrana veliko več kot kalorije – obstajajo makroni ter vitamini in minerali, ki so tako pomembni za splošno zdravje.

»Zdaj vem, da gre za dolgoživost in zdravje kot prioriteto. Ko gre za vadbo, ne bi smeli početi nečesa, v čemer ne uživate. Delajte tisto, kar vas motivira, sicer tega ne boste nikoli nadaljevali.’

Kaj bi svetovali nekomu, ki preživlja to, kar ste preživeli vi, s telesno dismorfijo in štetjem kalorij?

Courtney Black: »Poslušajte strokovnjake. Mnogi ljudje ne verjamejo, da imajo težave, tudi ko jim povedo. Na spletu berejo stvari in mislijo, da fitnes pomeni univerzalni načrt, vendar ni. In naj vam povem, da lahko pojeste več hrane, kot si mislite!

'Vem, da je težko prekiniti navado življenja, vendar se morate iz nje izstopiti počasi in vztrajno, vse jemati s svojim tempom. Hrana je energija in potrebujemo dovolj energije, da nas napaja, da smo to, kar v resnici smo. Izguba spolnega nagona ali trajna utrujenost ali godrnjavost komajda ni način, kako živeti ta trenutek življenja.«

Kaj bi povedali svojemu mlajšemu?

Courtney Black: 'Ne bi si dala nobenega nasveta. Vsaka napaka, ki sem jo naredil, me je naredila močnejšega in tega ne bi zamenjal za nič. Ne bi se naučil tega, kar sem se naučil danes, če ne bi stopil nogo narobe. Delati napake je naravno, vendar je vse v tem, da se trudimo, da jih ne naredimo dvakrat.'

Med vadbo ste tako veseli. Si takšen izven kamere?

Courtney Black: 'Energija pride k meni v petih ali 10 minutah, ko premaknem svoje telo. Izven kamere pa so bile točke, ko sem se počutil preobremenjen – počutil sem se kot robot in se utopil v delu –, vendar ne morem dovolj poudariti vrednosti terapije. Vse to je stvar dvoma vase in strokovnjaki vam lahko res pomagajo pri tem. Tudi najem drugih trenerjev, ki mi pomagajo pri vadbi v moji aplikaciji, mi je dal veliko več svobode in nekoliko zmanjšal pritisk. Res so neverjetni!’

Ali menite, da bi se morali vsi ukvarjati z dejavnostjo na neki ravni?

'Da, 100 odstotkov. Naše zdravje je naša najboljša prednost in res ne razumem, zakaj si ne bi želeli podaljšati življenja. Vsakdo, ki je imel v življenju obdobje, ko je telovadil, ve, da je to dobro za sklepe, kosti in srce. Ljudje gledajo na telovadnico kot na vse ali nič, vendar povprečnemu človeku ni treba trenirati vsak dan – celo 20-minutni treningi trikrat na teden vas bodo naredili bolj fit.

'Pridobivanje kondicije se ne zgodi čez noč in tudi izguba teže - gre za dolgoročne in trajnostne spremembe.'

Imate kakšen nasvet za tiste, ki se ukvarjajo s fitnesom?

Courtney Black: 'Načrt. Prilagodite ga svojemu urniku, saj res ni najboljšega časa za trening. Ljudje poskušajo slediti urnikom drugih ljudi in to ne deluje. Vključite svojo najljubšo glasbo in jo samo zapečite. Če ste v službi, vklopite glasbo 20 minut pred odhodom iz službe in prej vstopite v cono. Počnite, kar uživate.

'Veliko ljudi meni, da so moji boksarski dnevi v aplikaciji težki, vendar vedno rečem: 'Če vam ni všeč, naredite eno od drugih.' Ne gre za natančno sledenje načrtom, ampak za to, da narediš vse, kar lahko.'

Prejeti morate veliko sporočil. Katere navdihujoče stvari ste prebrali?

'Neka ženska mi je povedala, da je bil njen sin v bolnišnici s težavami z dihanjem, dokler ni opravil mojih treningov. Še en otrok je bil v šoli ustrahovan zaradi prekomerne teže in je z mojo aplikacijo prevzel nadzor nad svojim telesom. Ena dama ima eno roko, vendar še vedno izvaja sklece in burpee. Različne ženske s poporodno depresijo so povedale, da so jim moje vadbe pomagale, da so si razbistrile glavo. Moški, ki so imeli premajhno telesno težo, so zdaj pridobili samozavest.

»Zame po tem, ko sem trpel zaradi motnje hranjenja, ni nič bolj nagrajujočega kot vedeti, da sem jim pomagal na majhen način. Če lahko moje vadbe nekomu polepšajo življenje, se počutim, kot da sem opravil dobro delo.'

Courtney Black: moj tipičen teden vadbe

PONEDELJEK: HIIT in vadba za noge (ena ura)

TOREK: Boks in vadba zgornjega dela telesa (ena ura)

SREDA: vadba z majhnim učinkom (ena ura)

ČETRTEK: Dan počitka

PETEK: Vadba za noge in trebušne mišice (ena ura)

SOBOTA: HIIT in vadba za celotno telo (ena ura)

NEDELJA: Dan počitka

Kliknite tukaj, če želite prebrati naš ekskluzivni intervju s Katie Piper!