Začetni vodnik za kolesarjenje

Ste se naveličali tekanja z ravnim 5K po bloku? Zakaj ne bi poživili svojega režima vadbe in izkusili neslišno veselje z nekaj časa na kolesu?

BESEDE: Leona Gerrard

'Pogrešam trik ...' sem si mislila, ko sem otroku z žlico vlivala pire krompir v usta, ko sem gledala svojega moža, oblečenega v polno likro, kako je nekega sobotnega jutra odskočil na vožnjo po klubu, da bi se ob 14. uri vrnil domov, ko je raziskal valovite hribe Surrey, so njegovi endorfini oprijemljivi. 'Grem na tek ...' sem rekla in mu izročila otroka.

A čeprav je tek res čudovita opomba, potrebujete zelo malo opreme in priprav, da pridete skozi vrata, in ste lahko doma in se vrnete v eni uri, možnost jutra brez otrok na kolesu z cake stop in kava vključena, se je zdel veliko bolj privlačen paket, ko je šlo za delitev dela za varstvo otrok.

Torej, ja, dobil sem kolo, naučil sem se voziti s čepami, nato pa sem se pridružil klubu.

In čeprav je bila katalizator morda potreba po izogibanju domačim dolžnostim, je tisto, kar me ves ta leta pozneje drži pedala, veliko več kot to. Med kolesarjenjem sem stkal nekaj najglobljih prijateljstev, začutil izziv in dosežke kot noben drug ter reševal težave, delal načrte, celo jokal na kolesu. Kolesarjenje je bilo moj pobeg, moja zdrava pamet, moje veselje in malo je stvari, ki lahko spremenijo moje razpoloženje več kot nekaj ur v sedlu. Seveda obstaja veliko koristi za fitnes in vaša škripajoča kolena vam bodo hvaležna, vendar preprosto ne morete oceniti, kako odlično se boste počutili, ko boste hiteli navzdol s hitrostjo 40 mph z vetrom v obraz in soncem na vašem nazaj.

Torej, kaj točno potrebujete za vožnjo na dveh kolesih? Pogovarjal sem se s svojo komisijo izkušenih kolesark, da bi se seznanil z njihovimi kolesarskimi začetki.

»Začel sem s hibridnim kolesom, podloženimi kratkimi hlačami in rokavicami ter se sam vozil po mirnih podeželskih cestah,« pravi 50-letna Charmaine Pullen, prvakinja v kronometru in klubska kolesarka. vzdržljivost, včasih sem opravil 14-miljno povratno potovanje in samo poskušal izboljšati svoje PB in tehniko. Obvladovanje vaše opreme je lahko prava sprememba igre. In jahanje z drugimi na klubskih vožnjah; to me je popeljalo na naslednjo raven in od kolegov kolesarjev sem se veliko naučil.'

Kaj pa, če je vaše staro hibridno kolo, ki se dvakrat letno pojavi iz lope, pretežko in niti malo ne vzbuja zaupanja na cesti?

»Če menite, da boste po nekaj časa kolesarili s hibridnim kolesom, pojdite v pravo trgovino s kolesi,« pravi 47-letna Susan Walbrook, ki kolesari šest let, poletno sezono pa preživi na dirkah. »Poskusi nekaj sedlov. Za dame obstajajo posebne oblike. Pri daljših vožnjah naredijo vse razlike v udobju. Prav tako si uredite kolo, preden na koncu zapravite denar za kolo, ki vam ni ravno prav.'

Vsestranski fitnes in strastna kolesarka Aude Alecks se strinja, da je dobra pripravljenost pomembna: „Raziščite na specializiranih spletnih mestih, kot so Evan Cycles, Chain Reaction Cycles in Wiggle, in vredno je prositi za priporočila izkušenih kolesarjev. Svoje cestno kolo sem kupil prek spleta neposredno od proizvajalca, vendar sem bil pripravljen, ker sem prej prejel veliko dobrih nasvetov.’

Praksa naredi pedala popolna

Kaj pa splošna varnost v cestnem prometu in navigacija v prometu? Kako pridobite samozavest na cesti, se izognete luknjam in se kot kolesar obdržite? Mnogi so zaskrbljeni zaradi uporabe čepov, drugi so zaskrbljeni zaradi vremena in izgube nadzora nad kolesom.

»Če ste na začetku nervozni, se na cesti vozite z nekom, ki je samozavesten in umirjen,« pravi 40-letna Mira Berardo, morska plavalka, tekačica in kolesarka. 'Mož mi je pomagal, da sem se navadila na promet. Po cestah sem se vozil za njim, potem sem šele veliko kasneje začel voziti solo. Veliko sem se naučil tudi od svojih naprednejših kolesarskih prijateljev, ki so mi vedno dajali nasvete, na primer opozarjanje na luknje, signaliziranje in klicanje avtomobilov ali sprehajalcev na cesti.'

Nošenje copatov lahko marsikoga odvrne od začetka kolesarjenja, resnica pa je, da lahko nosite športne copate, če se bojite, da bi padli, ali, kot sem to delal nekaj mesecev, se zapnete samo na eni strani, drugo nogo pa pustite, da se spusti. na cesti po potrebi.

'Tudi zdaj se prepričam, da so moji zatiči zelo ohlapni, da jih lahko zlahka snamem, ker se še vedno bojim pasti, ko sem pripet na pedala,' pravi Alecks. 'Prav tako vedno poskrbim, da slišim ves promet okoli sebe in pozorno pogledam, preden naredim nenadne premike.'

Kaj pa klubsko jahanje? Je pridružitev prej kot slej boljša ideja ali obratno? »Prve tri mesece sem vozil sam, saj se mi ni zdelo dovolj dobro, da bi se vozil s klubom ali s kom drugim,« pravi Zoe Bartlett, 45-letna dirkačica Tour of Sussex. »Moj lokalni klub, FVC , so me podpirali in me poskušali spodbujati, da se vozim z njimi. Na koncu sem. Jezno je, kako lažje je voziti v skupini, pa tudi hitro narediš velike izboljšave.'

Um je pomemben

Mnogim ženskam, s katerimi sem govoril, je bilo kolesarjenje idealna kardio vadba, ne da bi preveč obremenjevala sklepe. Toda prav tako pomemben kot fizični napor je bil občutek prostora, ki so ga izkusili na kolesu.

»Kolesarjenje je dober način za sprostitev in reševanje morebitnih težav v osebnem življenju,« pravi Alecks. 'Vsekakor pomaga, da se ohladiš.'

‘Hormoni sreče do konca; brenčanje po tem je neverjetno,« pravi Berardo. 'Kolesarjenje mi je zelo pomagalo, zlasti zaradi zapor.'

'Moje počutje se je izboljšalo za 150 odstotkov,' pravi Walbrook. »Rada sem nekaj ur zunaj na kolesu. Vidiš toliko podeželja in lahko poklepetaš tudi s prijatelji.’

Torej, ko narcise dvignejo svoje lepe glavice in sonce končno spet začne sijati, zakaj ne bi zamenjali copate za copate in uživali v pokrajini s sedeža svojega kolesarskega sedla? Kot pravi pregovor: 'Sreče ne moreš kupiti, lahko pa kupiš kolo ... in to je zelo blizu.'