9 načinov za povečanje motivacije za vadbo


Model prevleke za ženske fitnes Nicki Petitt svoje PR posel usklajuje s spletnimi tečaji fitnesa in uspeva ostati v vrhunski kondiciji s spreminjanjem svojih vadb. Po lastnem priznanju obožuje telovadbo. Nicki deli svoje najboljše nasvete za povečanje motivacije za vadbo.

Nicki Petitt je 35-letna PR svetovalka, ki že pet let vodi svoje PR podjetje. Nicki s sedežem v Surbitonu v Surreyu sodeluje z novoustanovljenimi podjetji in svetovnimi blagovnimi znamkami, vključno z aplikacijami za športna oblačila in fitnes za dom, ter organizatorji dirk. Svojo zaposleno PR službo kombinira z vodenjem svojega posla »side ​​hustle« – fitnes coaching, ki ga zdaj opravlja prek spleta prek Zooma. Nicki je kljub natrpanemu urniku v odlični formi, zato smo jo prosili, naj z vami deli svoje najboljše nasvete o motivaciji za vadbo in kar najbolje izkoristite vadbo ...


1. Izkoristite poletje

Pojdi ven in se premakni. Ne podcenjujte moči hoje. Svež zrak bo razbistril um, sprostil telo nazaj v gibanje in hitro povišal število korakov. Premaknite se, kolikor lahko, da dosežete teh 10.000 korakov.

2. Poiščite dejavnost, ki vam je všeč

Na vadbo ne bi smeli gledati kot na opravilo. Prav tako naj ne bi šlo le za kurjenje kalorij in hujšanje. Poiščite nekaj, česar se lahko veselite, naj bo to spletni tečaj joge ali HIIT vadba ali vadba 1-2-1 osebnega trenerja v parku, da znova začnete s fitnesom. Geliranje s tem trenažerjem ali slogom vadbe je ključnega pomena za ustvarjanje dolgoročne navade in uživanje na vsakem koraku na poti.

3. Imejte urnik

Za svoje vadbe si vzemite redne čase in jih obravnavajte kot svoj 'me-čas'. Kmalu bo že druga narava, da začnete ali končate dan s vadbo doma, tekom ali vožnjo s kolesom.

4. Kupite si nov komplet

To je morda samo navdih, ki ga potrebujete, da se spet vrnete v formo. Za to sem vsekakor kriv!


5. Postavite si cilj

Naj bo to tek na določeno razdaljo, s hitrostjo ali prijava na virtualni tek v podporo izbrani dobrodelni organizaciji. Bodite odgovorni.

6. Druži se s prijatelji

Če je motivacija težava, poiščite razred, ki ga lahko opravljate s prijatelji. morda ne bosta drug z drugim osebno, toda če se boste prijavili na skupinsko vadbo Zoom in tam videli svoje prijatelje, vedeli, da trenirate skupaj, skupaj izvajali ponovitve v realnem času, se boste počutili neverjetno. Vsako sejo me preseneti energija, trdo delo vseh mojih strank in ogromni nasmehi na koncu. Res je tako močna skupnost.

7. Uporabite tehnologijo

Na spletu je za vas pripravljenih toliko vsebine, pa naj bo to družbeni mediji ali aplikacije za fitnes, da lahko vaše vadbe poskrbijo za pestrost, da vam ne bo dolgčas. Morda se dobro odzovete, če si postavite izziv – naučite se nove veščine, naučite se stojanja na glavi ali roki!

8. Izkoristite domače treninge

Vsi smo se morali prilagoditi in izumiti nove načine usposabljanja in coachinga. Domače vadbe so tu na dolge razdalje! Ljudje so spoznali, kako enostavno je v svoj delovni dan vgraditi vadbo doma, brez potovanja na delo ali čakanja pred tuširanjem. Nekoč nekaj, kar bi lahko obravnavali kot precej osamljenega, vadite sami v svoji sprednji sobi, zdaj je s pomočjo zooma ustvarjen popolnoma nov vzdušje skupnosti. Združil je ljudi z vsega sveta in ponovno združil prijateljske skupine.


9. Naj vam ne bo slabo, če ste zamudili telovadnico

Nekateri ljudje se vračajo v telovadnice ne morejo kmalu, te tekalne steze in uteži so resno pogrešali! Človeška interakcija, telovadna oprema, trening v okolju, ki se razlikuje od tistega v vašem domu ... nekateri ljudje to potrebujejo v svojem življenju, da zagotovijo strukturo in občutek pobega. 2020 samo dokazuje, da nismo omejeni s štirimi stenami telovadnice; lahko se prilagodimo in se naučimo ustvariti še bolj pozitivno izkušnjo treninga, vendar je za nekatere telovadnica prednostno okolje za vadbo.