7 načinov za premagovanje prazničnega stresa


To naj bi bil najbolj čudovit čas v letu, a ker se kriza s koronavirusom nadaljuje, so zaskrbljenost glede našega zdravja, prihodnosti in financ na najvišji ravni – prav tako tudi naša tesnoba. Kako se torej ob božiču spopasti s stresom? Tukaj je nekaj najboljših nasvetov, kako ostati miren.

Obožujemo božič, a bodimo iskreni, zna biti stresen in letošnje leto bi lahko bilo za nas še najbolj zaskrbljujoče! Kako bomo praznovali? Kje bomo praznovali? S kom bomo praznovali?


Čeprav nimamo odgovorov na ta vprašanja, imamo preproste in učinkovite rešitve, ki vam bodo pomagale obvladati vaše tesnobe, da boste lahko imeli vesel božič Covid:

Sprejmite, da so letos stvari drugačne

Izogibajte se razmišljanju o tem, česar ne morete nadzorovati, in se osredotočite na stvari, ki jih lahko. Če se počutite tesnobni, vam morda ni prva stvar, ki vam pride na misel, da ocenite, za kaj ste hvaležni. Toda raziskave kažejo, da lahko vodenje dnevnika hvaležnosti izboljša vaše duševno zdravje.

Načrtuj vnaprej

Določite si določene dneve za nakupovanje, peko, povezovanje s prijatelji in druge dejavnosti. Razmislite, ali lahko kateri koli od svojih artiklov kupujete prek spleta. Načrtujte svoje menije in nato sestavite svoj nakupovalni seznam. To bo pomagalo preprečiti trkanje v zadnjem trenutku za nakup pozabljenih sestavin. In poskrbite za pomoč pri pripravi obrokov in čiščenju.

Olajšajte si obremenitev

Razbremenite se nepotrebnih pritiskov in bodite realni s tem, kaj lahko in kaj ne. Ko se družine spreminjajo in rastejo, se pogosto spreminjajo tudi tradicije in obredi. Če ne morete biti s svojo družino, poiščite nove načine za skupno praznovanje (se spomnite večera virtualnega družinskega kviza?). Čeprav so lahko vaši božični načrti letos videti drugače, lahko še vedno najdete načine za praznovanje.


Družina ob božiču

Poskusite tradicionalno zeliščno zdravilo, kot je Kalms sivka

Olje sivke ima dolgoletno povezavo z lajšanjem simptomov blage tesnobe. Več kot 15 kliničnih preskušanj je pokazalo, da dnevna kapsula edinstveno pripravljenega olja sivke, ki jo najdemo le v Kalms sivka, lahko lajša simptome tesnobe v samo enem do dveh tednih. Koristi so primerljive s pogosto uporabljenimi zdravili proti anksioznosti brez težav, kot so sedacija, zasvojenost ali interakcija z drugimi zdravili.

Ne opuščajte zdravih navad

Prekomerno uživanje samo poveča vašo tesnobo in krivdo. Potrudite se dobro jesti, telovaditi in dovolj spati. Spomnite se, da bo morda potreben čas, da se situacija razreši, in medtem bodite potrpežljivi.

Poskusite sproščujočo meditacijo

Osredotočite svojo pozornost in odpravite misli, težave, težave, ki vam lahko gnečijo um in povzročajo tesnobo. Meditacija lahko ustvari globoko stanje sprostitve in umirjenega uma. Pomaga lahko tudi pri fizičnem in duševnem počutju.


Vzemite si čas za pogovor

Zaskrbljena ženska

Normalno je, da se v negotovih časih počutite nekoliko zaskrbljeni, prestrašeni ali nemočni. Ne pozabite: v redu je, da svoje skrbi delite z drugimi, ki jim zaupate – in to lahko pomaga tudi njim. Če ne morete govoriti z nekom, ki ga poznate, ali če to ni pomagalo, lahko namesto tega poskusite na veliko telefonskih številk za pomoč. Anxiety UK ponuja podporo, nasvete in informacije o vrsti anksioznosti, stresa in depresije, ki temelji na anksioznosti. Za pomoč danes pokličite telefonsko številko 03444 775 774.