Priljubljene Objave
Priporočena
11 načinov, kako ostati poletno varen med vadbo zunaj
Se želite okrepiti to poletje? Vaš poletni pregled fitnesa raziskuje, kako postati fit na prostem in hkrati ostati varen na soncu. Pokrivamo kreme za sončenje, odporne na znoj, ohranjanje hidracije v vročini ter obvezne rešitve za ugrize in pike v primeru, da mahovi napadejo!
Vadba zunaj je nova norma in poletje je pred nami (OK, vemo, da je nekaj oblačnih in deževnih trenutkov!), je pravi čas, da si zavezate športne copate in se odpravite na sprehod ali tek, da se okrepite fizično in psihično dobro počutje spodbuda.
Toda čeprav je sonce pomembno za proizvodnjo vitamina D – vaše telo ga ustvari le, ko so UVB žarki v spomladanskih in poletnih mesecih dovolj močni – je lahko preveč sonca slabo.
Med vadbo na prostem se zaščitite pred soncem
'Težko se je popolnoma izogniti soncu in ima svoje prednosti, vključno s pridobivanjem pomembnega odmerka vitamina D,' pravi Jo Stoddart, specialist za raka na Bupa UK . „Vendar pa je ključnega pomena, da se zavedamo morebitnih nevarnosti. Pravzaprav bi skrb na soncu lahko preprečila večino primerov melanoma.'
Nekateri genetski dejavniki povečajo tveganje za razvoj melanoma. To vključuje večje število madežev ali madežev, ki so netipični. Poleg tega, če imate bledo kožo, rdeče ali blond lase ter modre ali zelene oči, ste v večji nevarnosti kot tisti s temnimi lastnostmi.
'Družinska zgodovina je pomembna tudi, ko gre za vaše tveganje, saj igra vlogo pri približno enem od 10 primerov melanoma,' dodaja Jo, ki svetuje, da se pokrijete z dolgimi rokavi ter klobukom in očali, če boste dalj časa na soncu.
Svetuje tudi, da nosite zaščito pred soncem z visokim faktorjem. ‘Izberi kremo za sončenje z vsaj 30 SPF, če si zunaj na močni sončni svetlobi in visoko UVA zaščito vsaj štiri zvezdice.’ Prav tako se splača preveriti, ali je vaša krema za sončenje še vedno aktualna. 'Tudi jo vrzi ven, če je odprta in je starejša od dveh let,' pravi Jo.
Pomembno je, da med vadbo zunaj uporabljate kremo za sončenje z visokim faktorjem.
11 vrhunskih izdelkov za zaščito med vadbo zunaj
Krema za sončenje z dodatno prekrivnostjo
The Skin Shade obarvana sončna krema za obraz znamke Tropic (od 24 funtov) je grebenom prijazen mineral SPF50, ki nudi zaščito širokega spektra pred škodljivimi sončnimi žarki. Naravna in veganom prijazna formula je polna hranljivih antioksidantov, kot sta avstralska janeževa mirta in izvleček divjega hibiskusa. Poleg tega ima rahel odtenek, ki se prilagaja vašemu tonu kože in zamegli rdečico, da vam zagotovi gladek, sijoč sijaj. Kot nalašč, ko se želite malo naličiti za lahko vadbo ali vadbo!
Visok faktor zaščite pred soncem
Premax Sports krema za sončenje 50+ (£15) je popolna rešitev za vse navdušene športnice. Nemastna formula je tako vlažilna kot odporna na znoj, zato daje vaši koži UV zaščito, ki jo potrebuje med vadbo.
Naravna zaščita pred elementi
Sol in kamen SPF50 naravni mineralni losjon za zaščito pred soncem (£20) vsebuje cinkove okside za fizično zaščito, skupaj z avokadovim oljem in oljem šipkovih semen, ki hranijo in pomirjajo vašo kožo. Poleg tega je odporen na vodo in znoj.
Gremo po zlato
Oakley® Kato športna sončna očala (241 £) so to poletje povsem novi na trgu. Ta elegantna sončna očala so zasnovana tako, da se prilegajo konturam obraza za brezšiven zaključek in popolno zaščito. Imajo tudi zasnovo brez okvirja z več nosnimi blazinicami, da ustvarijo udobno in prilagojeno prileganje. Poleg tega, zahvaljujoč tehnologiji Prizm Lens, ki izboljša barve in kontrast, boste lahko videli več podrobnosti! Ti čudoviti sončki so kakovostna naložba za resne kolesarje.
Zaščita na poti
MAJDARASPF50 Pro-Active mineralna krema za sončenje (17,75 £) je nov in popoln za dolivanje kreme za sončenje, ko ste na teku. Kompaktna palčka je polna antioksidantov, ki ljubijo kožo, poleg tega pa je brez krutosti in je veganska ter ima certifikate ECOCERT/Cosmos.
Ostanite hidrirani med vadbo zunaj
OTE Črni ribez Hydro Tabs (7,50 £) so izotonične tablete za ohranjanje ravnovesja telesa med vadbo v vročem vremenu. S znojem izgubljate elektrolite – vključno s kalijem, magnezijem in natrijem –, zaradi česar ste lahko dehidrirani. Preprosto raztopite tableto v steklenici vode in jo popijte na poti ali po vadbi.
Preprečite alergije
HayMax balzam proti alergenom (6,99 £) je organski balzam za lajšanje simptomov senenega nahoda, saj preprečuje vstop cvetnega prahu v nos. Narejen je iz popolnoma naravnih sestavin, vključno s sončničnim oljem in čebeljim voskom. Nekaj vtrite okoli nosnic in malo vtrite v notranje oči, da se zaščitite pred cvetnim prahom, preden se odpravite v divjino!
Zaščitite oči med vadbo zunaj
BUFF Pack Trucker Cap v Sykori Maroon (26,89 £) vam bo pomagal zaščititi oči pred močnimi žarki med hojo ali tekom. Mrežasta hrbtna stran pomeni, da lahko zrak prehaja skozi, vgrajeni notranji trak pa odvaja znoj, tako da lahko ostanete hladni!
Odganjajte te nadležne žuželke
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Mešanica (6,90 £) je popolnoma naravna mešanica organskih eteričnih olj evkaliptusa, citronele, sivke in nageljnovih žbic, ki preprečujejo grizenje. Samo dodajte nekaj kapljic nestrupene mešanice v lastno vlažilno kremo in nanesite na golo kožo, preden se odpravite ven.
Okolju prijazna prva pomoč na poti
PATCH Strips (6,99 £) so prvi kompostirani, veganom prijazni ometi iz bambusa. Na voljo so v štirih različicah, od katerih ena odpravlja ugrize in drobce zaradi gaze z aktivnim ogljem, ki pomaga izvleči nečistoče in okužbe iz manjših ran. Nekaj jih imejte v zadnjem žepu, ko ste na teku!
Pomirite pike žuželk
Znanost o kožni raztopini za ugrize (8,99 £) je za tiste, ko ste bili ugrizni in želite lajšati vbod! Majhen aplikator z valjčkom se enostavno spravi v žep. Vsebuje hladilno aloe vero in pomirjujoč izvleček zelenega čaja za hitro in učinkovito lajšanje komarjev in drugih pikajočih žuželk.
Avtor: Katy Sunnassee @thehealtheeditor – sledite nasvetom za nego kože in sonca, vključno z lansiranjem novih izdelkov!