11 najboljših opravil za kurjenje kalorij med zaprtjem

Čiščenje hiše bi lahko pomagalo pokuriti na stotine kalorij in nadoknaditi izgubljeni čas v telovadnici, so razkrili. Strokovnjaki za pomoč pri izgubi teže Zotrim so raziskali, koliko kalorij je mogoče pokuriti z opravljanjem preprostih gospodinjskih opravil.

Če sledite rednim tedenskim opravilom, vključno z 15-minutnim umivanjem posode, 15-minutnim čiščenjem kopeli in eno uro pranja perila, lahko pomagate pokuriti 255 kalorij, enako kot igranje ene ure tenisa v dvojicah.

Tiskovni predstavnik za Zotrim pravi: „Ker so telovadnice in bazeni zaprti zaradi koronavirusa, mnogi ljudje poskušajo biti bolj domiselni pri svoji telovadnici. Kar ni splošno znano, je, da številna vsakodnevna dela, ki jih vsi opravljamo, pomagajo pri izgubi kalorij, ne da bi se tega zavedali. Tako kot pri vajah v telovadnici se bodo različna opravila osredotočila na različne mišične skupine in če nekaj časa premislite o svoji drži in o tem, kaj napenjate, ko dokončate nalogo, bi lahko pri toniranju in vadbi šli veliko dlje. '

To so Zotrim 's izbor najboljših opravil za kurjenje kalorij:

Umivanje posode

Če porabite 15 minut na dan za čiščenje posode, vam lahko pomaga izgubiti 147 kalorij v enem tednu. To je približno enako kot četrt ure igrati ragbi.

Čiščenje kopeli

To opravilo je popolno za toniranje mišic rok in ramen, ko se upognete, da dosežete vogale kopeli. Veliko maščobe za komolce lahko pomaga pokuriti do 44 kalorij v 15 minutah.

Likanje

Vsi vedo, da vstajanje pomaga pokuriti več kalorij kot sedenje, likanje pa ima tudi dodaten bonus, da deluje vaše jedro, ko premikate likalnik. Tri ure likanja vam bodo pomagale izgubiti 249 kalorij, kar je enako, kot če pol ure uporabljate veslaški stroj na 150 vatov.

Čiščenje in pometanje

Močno dvigovanje uteži, kot je uporaba prostih uteži ali dvigovanje moči, pokuri približno 80 kalorij – enako količino kot čiščenje tal za 30 minut.

Pralnica

Če upoštevamo vse, kar morate opraviti s pranjem, nalaganjem in raztovarjanjem pralnega stroja, obešanjem oblačil, da se posušijo in zlaganjem, da jih pospravite, lahko pokurite do 64 kalorij na uro.

Vrtnarjenje

Ena ura dela na vrtu lahko pokuri približno 136 kalorij, enako kot enakomerno kolesarjenje štiri milje.

Sesanje

Pol ure sesanja vam lahko pomaga pokuriti enako količino kalorij kot boksati vrečo za boksanje za 15 minut – 85. Odvisno od tega, kako velika je vaša hiša, vam bo pomagalo tudi pri 10.000 priporočenih korakih na dan.

Brisanje prahu

Preživite 15 minut za brisanje prahu po hiši, da izgubite 24 kalorij, kar je enako kot 15 minut joge.

Čiščenje oken

Če se še vedno trudite najti stvari, ki bi jih lahko počeli, bo čiščenje oken – tako znotraj kot zunaj – pomagalo, da bo vaša hiša zasijala, poleg tega pa vam bo pomagalo pokuriti 127 kalorij na uro.

Popravljanje postelj

Menjava rjuhe lahko v pol ure pokuri 32 kalorij, kar ustreza 15-minutnemu potapljanju.

Košnja

Ena ura košnje trate z običajno potisno kosilnico lahko pokuri enako količino kalorij kot tri ure sprehoda, 306.