Prečo vyskúšať pilates?

Pilates obstál v skúške časom a je ľahké pochopiť prečo. Je skvelý na zlepšenie vášho držania tela, sila a ohybnosť sú dobre známe. Tu je dôvod, prečo to možno budete chcieť vyskúšať.

Nemecký rodák Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) výrazne predbehol svoju dobu. Počas detstva sužovaný astmou, krivicou a reumatickou horúčkou zasvätil zvyšok svojho života štúdiu a hľadaniu zdravia.

Pilates študoval ľudskú anatómiu, jogu a bojové umenia. To v kombinácii s jeho profesiami ako gymnasta, kulturista, potápač a boxer viedlo k jeho celkovej premene tela – pózoval pre anatomické tabuľky – a systému cvičenia, ktorý je dnes mnohými oslavovaný ako dokonalé cvičenie pre dokonalé telo.

V polovici 20. rokov 20. storočia Pilates emigroval do New Yorku, kde si otvoril cvičebné štúdio a čoskoro si získal závideniahodnú povesť medzi tanečným a baletným svetom. Pilates pôvodne nazval svoj systém cvičenia Contrology.

Rozšírili sa správy o pozoruhodných výhodách jeho cvičebného systému a šírili sa až dodnes. Pilates, známy pre budovanie sily a flexibility, je stále používaný špičkovými baletkami a tanečníkmi, ako aj športovcami.

Vyvážte svoje telo

Pilates je systém na kondicionovanie tela precízne vykonávaných cvikov, ktoré nastavujú telo do správnej polohy, takže svaly môžu byť cielené a efektívne precvičované. Pilates zlepšuje držanie tela, tónuje a posilňuje telo a je známy tým, že dodáva dlhý, štíhly vzhľad a ploché brucho.

Pilates je tiež dobre známy pre svoje výhody ako rehabilitačný nástroj a pomáha chrániť pred zraneniami, bolesťami a bolesťami. Privádza telo späť do rovnováhy prostredníctvom uvoľnenia stuhnutých svalov a posilnenia slabých.

Vo svojej priekopníckej knihe Return to Life through Contrology (1945) Pilates vysvetlil, že jeho technika „rozvíja telo rovnomerne, opravuje nesprávne držanie tela, obnovuje fyzickú vitalitu, posilňuje myseľ a pozdvihuje ducha“.

Štúdie ukazujú, že Pilates môže posilniť váš imunitný systém a chrániť vás pred chorobami. Môže dokonca zvýšiť váš sexuálny život posilnením panvového dna.

Vytvorte silnejšie jadro

Všetky cvičenia Pilates začínajú vo vašom centre alebo „elektrárni“, čím pomáhajú rozvíjať silné jadro. Toto „centrovanie“ alebo sústredenie tiež pomáha spojiť vašu myseľ s telom, eliminovať vonkajší stres a vytvoriť upokojujúci účinok.

Dnes sa v modernom Pilatese stále vyučujú tie isté základné cvičenia, no odborníci časom prispôsobili a upravili niektoré pohyby tak, aby vyhovovali rôznym vekovým skupinám, typom postavy a cieľom.

Moderný život nie je láskavý k ľudskému telu. Stroje prevzali mnohé z domácich prác, ktoré predchádzajúce generácie zatracovali, ako napríklad drhnutie podláh a oblečenia, chôdza alebo bicyklovanie do práce v daždi a snehu a aportovanie a nosenie dreva a vody. Aj keď je úžasné, že nemusíme znášať tieto útrapy, náklady pre naše telá boli obrovské a naše držanie tela, váha, zdravie a pohoda v dôsledku toho nesmierne utrpeli.

Sedenie pri počítačoch, stoloch a autách nám dalo zhrbený chrbát a zaoblené ramená. To, že sme sa zvalili na pohovku pri televízii, nám spôsobilo slabý chrbát, ochabnuté zadočky a zlý krvný obeh. Tieto faktory vedú k bolestiam chrbta a krku, bolestiam hlavy a zvýšenému stresu spôsobenému zlým dýchaním. Skloňte sa a skúste sa pekne zhlboka nadýchnuť. Teraz sa postavte a skúste to znova. Cítite ten rozdiel?

Zlepšite svoje držanie tela

Pilates môže pomôcť pri riešení mnohých moderných ochorení a fyzioterapeuti, lekári a osteopati ho bežne predpisujú ako liek na problémy s chrbtom, ramenami, držaním tela a kĺbmi. Presná a kontrolovaná povaha Pilatesu robí cvičenie mimoriadne bezpečným pre každého. Zameranie na zarovnanie tela a kĺbov môže pomôcť odstrániť problémy s držaním tela.

Mnoho problémov, s ktorými sa ľudia obrátia na svojho praktického lekára, vrátane bolesti chrbta a krku a inkontinencie moču, možno napraviť pravidelným cvičením Pilates. Posilňuje tam, kde je telo slabé a predlžuje tam, kde je napnuté.

Rozvíjanie sily jadra pomáha predchádzať bolestiam chrbta a umožňuje telu voľnejší pohyb. Pilates tiež zaisťuje, že sa chrbtica pravidelne a bezpečne pohybuje v celom jej prirodzenom rozsahu pohybu – flexia, extenzia a rotácia jej pomáhajú zostať pružná a silná.

Pilates je tiež často oslavovaný mnohými celebritami ako cvičenie pre štíhle, ale silné telo pripravené na „červený koberec“. Je ideálny na tonizáciu problémových zón, ako je zadok, stehná, paže a brucho.

Výhody pilatesu

• Napína a tonizuje vaše telo
• Upokojuje vašu myseľ
• Posilňuje vašu chrbticu
• Zlepšuje flexibilitu
• Vytvára dlhý, štíhly vzhľad
• Zlepšuje koordináciu
• Splošťuje vaše brucho
• Zlepšuje vaše držanie tela
• Koriguje nerovnováhu
• Zabraňuje zraneniu
• Zlepšuje športový výkon
• Zvyšuje vedomie mysle a tela