Prihláste sa do charitatívnej výzvy

Účasť na charitatívnej akcii je skvelý spôsob, ako sa motivovať, aby ste sa dostali do formy. Christina Neal vysvetľuje, prečo by to mohla byť skvelá príležitosť dostať sa do formy a dosiahnuť svoje ciele a zároveň konať dobro.

Chýba vám motivácia cvičiť? Plánujete vstať a cvičiť, potom zistíte, že ste príliš zaneprázdnení alebo rozptýlení? Ak to znie ako vy, zvážte prihlásenie na charitatívne podujatie, ako je beh na 5 km, sponzorovaná prechádzka, plavecký beh alebo minitriatlon. Na výber je množstvo charitatívnych podujatí a nemusíte byť fit, aby ste sa ich mohli zúčastniť. Všetko, čo musíte urobiť, je ukázať ochotu prísť v deň pretekov – a najlepšie si vopred zatrénovať!

Mať motiváciu charitatívnej akcie, aby ste sa na ňu dostali, je skvelý spôsob motivácie. Vedomie, že musíte byť fit a pripravení prejsť, behať, bicyklovať alebo plávať určitú vzdialenosť do stanoveného dátumu, vás môže poriadne postrčiť.

Finančná zbierka na vec blízku vášmu srdcu vám poskytne emocionálny vzťah k udalosti, na ktorú trénujete, a motivuje vás ísť von a trénovať v dňoch, keď sa cítite unavení.

Mnoho ľudí má mylný dojem, že na účasť na charitatívnej akcii musíte byť super fit. To nie je pravda. Charitatívne podujatia sa často nazývajú podujatia s hromadnou účasťou, pretože sa na nich zúčastňuje veľké množstvo ľudí. Ak sa pozriete na štartovú čiaru londýnskeho maratónu, zúčastňuje sa tam množstvo rôznych tvarov a veľkostí. Dostať sa do kondície a zúčastniť sa charitatívnych podujatí je o správnom myslení a viere, že to dokážete.

Výber charitatívnej výzvy

Aký typ podujatia je teda pre vás ten pravý? Musíte sa pripraviť na to, že budete pravidelne trénovať, takže si vyberte výzvu, ktorá vás motivuje. Ak momentálne nemôžete behať, ale páči sa vám myšlienka, že by ste to mohli robiť, potom by charitatívny beh v hodnote 5K mohol byť perfektný. Ak neznášate beh a milujete myšlienku investovať do bicykla, potom by cyklistické podujatie mohlo byť ideálne. Ak máte radi chôdzu, nie je núdza o sponzorované prechádzky. Ak dávate prednosť myšlienke niečoho trochu iného, ​​nechýbajú nezvyčajné a náročné podujatia, ako sú prekážkové preteky alebo behy v blate, ktoré môžu byť namáhavé a vyžadujú si, aby ste pracovali na sile, najmä v hornej časti tela.

Získajte priateľa, aby sa k vám pripojil vo fitness výzve

Presvedčte priateľa, aby sa k vám pridal, a budete sa môcť navzájom motivovať. Ak máte radi rozmanitosť, potom cyklistika alebo beh môže znamenať, že sa vám tréning bude príliš opakovať. Prekážkové preteky môžu ponúknuť stimuláciu, ktorú potrebujete.

Charitatívne podujatia nemusia byť seriózne ani súťaživé. Pokiaľ nejdete o osobný najlepší čas, môžete sa baviť. Sú tu zombie behy, podujatia ako Color Run, kde začínate preteky v bielom tričku a od hlavy po päty sa zahalíte do dúhy farieb ( https://thecolorrun.co.uk ). Existujú aj preteky superhrdinov, kde je povinné obliecť sa do kostýmu hrdinu ( http://www.heroesrun.org.uk ) a sú tu dokonca aj nahé preteky (nerobíme si z vás srandu!), aj keď tie by sme neodporúčali (príliš veľa trenia).

Začnite cvičiť postupne

Ak sa vám páči myšlienka začať behať, potom by bolo pre vás ideálne začať s 5K podujatím. Nadobudnúť kondíciu na 5K netrvá príliš dlho – v závislosti od toho, ako aktívny si bol v poslednej dobe, by malo byť možné dostať sa do kondície na 5K za osem až desať týždňov, ak začneš pomaly. Či už sa rozhodnete prihlásiť na beh, sponzorovanú prechádzku alebo plavecký beh, urobte si svoj tréning štruktúrovaný a budujte ho postupne. Napríklad by nebolo vhodné prejsť od nebehania, keďže ste boli pred 20 rokmi v škole, k behu trikrát týždenne a očakávať, že sa nezraníte.

Všetky tréningové plány, nech už máte na mysli akúkoľvek udalosť, by mali byť postupné a progresívne. Nikdy nebehajte viac ako trikrát týždenne, pretože potrebujete dať svojim kĺbom a svalom prestávku od dopadu behu, najmä ak ste to predtým alebo nejaký čas nerobili. Postupujte podľa nižšie uvedenej štruktúry a mali by ste byť v poriadku.

Tipy na charitatívne zbierky

Tu je návod, ako získať prostriedky na vybranú dobrú vec...

Vyberte si správnu charitu

Vyberte si charitu blízku vášmu srdcu. Pomôže to s úrovňou motivácie a budete mať záujem získať čo najviac peňazí

Začnite so zbierkou včas

Nenechávajte si peniaze na vybranú charitu na poslednú chvíľu. Čím skôr začnete, tým menej stresu budete mať, keď sa blíži deň pretekov.

Urobte z toho osobnú vec

Pri zakladaní stránky na získavanie finančných prostriedkov vysvetlite, prečo zbierate finančné prostriedky pre túto charitu. Porozprávajte sa o svojom osobnom vzťahu k veci, ak nejaké máte, a o tom, prečo pre vás získavanie finančných prostriedkov pre túto charitu tak veľa znamená. Porozprávajte sa priamo s vybranou charitou a požiadajte o nápady na získavanie finančných prostriedkov. Môžu vám navrhnúť spôsoby, ako môžete získať viac peňazí, o ktorých ste neuvažovali.

Predveďte šou

Ak máte priateľov, ktorí sú talentovaní hudobníci alebo budúci komici, požiadajte ich, aby na pomoc vašej charite zorganizovali bezplatný koncert, aby ste mohli predať lístky a darovať peniaze na charitu.

Informujte o svojej fundraisingovej akcii

Blogujte čo najviac o svojom tréningu. Hovorte o vrcholoch a pádoch, osobných problémoch, prečo robíte to, čo robíte a čo to pre vás znamená.

Používajte sociálne médiá

Udržujte svoju stránku na Facebooku a účet na Twitteri aktuálne o svojom tréningu a úsilí o získavanie finančných prostriedkov. Uistite sa, že vaša stránka na získavanie finančných prostriedkov rozpráva váš príbeh.

Splňte svoju výzvu v kostýme

Ak sa pri charitatívnej akcii prezlečiete do kostýmu, môžete získať ďalšie dary, ak vaši sponzori vedia, že s tým budete mať problémy. To znamená, že sa vyhnite nepohodlným kostýmom, ako je kostým nosorožca, v ktorom vás bude horúco a spotíte sa! Vyberaj múdro.