Ako sa držať svojej fitness rutiny


Zahustení Briti sú pripravení oprášiť svoje tenisky a dostať sa do kondície, pričom viac ako 34 miliónov sa zaviazalo zlepšiť svoje zdravie. Viac ako 70 percent tvrdí, že vďaka pandémii si viac uvedomujú svoje zdravie, zatiaľ čo dve tretiny súhlasia s tým, že sa teraz zameriavajú na zlepšenie svojho celkového zdravia.

Štúdia tiež zistila, že polovica dospelých sa vedome snaží byť aktívnejší, zatiaľ čo štvrtina nedávno začala s novou diétou alebo cvičebným režimom.


Dr Arun Thiyagarajan, lekársky riaditeľ v Zdravotné kliniky Bupa vysvetľuje: „Posledné mesiace mali vplyv na zdravie ľudí. „Či už z pohodlného jedenia, vynechania posilňovne alebo vychutnania si pohára vína navyše, mnohí z nás teraz pociťujú účinky blokády.“

Objednávateľ Zdravotné kliniky Bupa Štúdia tiež odhalila najčastejšie zdravotné problémy, ktorým Briti čelili počas blokovania, čo mnohých prinútilo konať.

Problémy so spánkom boli na prvom mieste a postihli 35 percent ľudí, zatiaľ čo 23 percent uviedlo, že majú problémy s dodržiavaním zdravej výživy. Inde 16 percent priznalo, že počas blokády pilo častejšie, pričom na zozname boli aj vysoký krvný tlak a stres.

Žena v noci hore


Nedávna snaha verejného zdravia o obmedzenie miery obezity sa tiež považuje za povzbudenie Britov, aby urobili zmeny - najmä vo svetle pandémie.

V súčasnosti sú dve tretiny dospelých v Spojenom kráľovstve obéznych, čím sú vystavení vyššiemu riziku chronických problémov vrátane kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a rakoviny.

Nedávne údaje tiež ukázali, že obézni ľudia majú vyššiu šancu vážne ochorieť, ak sa nakazia COVID-19.

Dr Thiyagarajan pokračuje: „Postoj verejnosti k zdraviu sa mení k lepšiemu. V rámci našich kliník vidíme zmenu v type ľudí, ktorí prichádzajú. Pandémia núti ľudí oceniť hodnotu svojho zdravia, takže niet divu, že Briti chcú opäť prevziať kontrolu nad svojou kondíciou.


'Predtým prichádzali pacienti so špecifickými obavami, ale teraz vidíme viac ľudí bez akýchkoľvek symptómov, namiesto toho hľadajú zdravotné hodnotenie, ktoré im pomôže udržať si zdravie.'

Dobré úmysly

Napriek dobrým úmyslom je realita dodržiavania predsavzatí náročná. Osem z desiatich ľudí priznáva, že je pre nich ťažké držať sa ich, pričom polovica uviedla, že im chýba hnacia sila na ich udržanie.

Na podporu tých, ktorí chcú dosiahnuť trvalé zmeny, sa Dr Thiyagarajan podelil o svoje najlepšie tipy, ako si udržať motiváciu a dosiahnuť trvalé zlepšenie svojho zdravia.

Vytvorte si rutinu

Či už pracujete z domu alebo v kancelárii, uistiť sa, že máte rutinu, je nesmierne dôležité pre pozitívne zmeny vo vašom životnom štýle. Mať rutinu môže podporiť zdravú výživu a obmedziť maškrtenie. Uistite sa, že cvičenie je súčasťou tejto rutiny. Môže byť ťažšie nájsť motiváciu počas tmavších a chladnejších mesiacov, ale rutina vám môže pomôcť povzbudiť vás von.

Vyzvite sa

Ak je pre vás ťažké naštartovať cvičebný režim, prečo neskúsiť niečo nové. Stanovte si výzvu a snažte sa jej dodržať, či už ide o beh a cieľ zabehnúť do konca roka 5 km alebo na bicykli určitú vzdialenosť.

Doprajte si dostatok spánku

Pokúste sa získať sedem až osem hodín za noc, aby ste sa cítili svieži a udržiavali si zdravý životný štýl.

Buďte spoločenskí

Ak vám chýba motivácia, skúste si virtuálne zacvičiť s priateľmi. Prečo nezosynchronizovať svoje tréningy a nevložiť do svojho cvičebného režimu zdravú súťaživosť. Prípadne, ak cvičíte doma, skúste zavolať priateľovi cez videohovor a zacvičte si spolu.

Choďte svojim vlastným tempom

Uzavretie nás zasiahlo nielen fyzicky, ale aj psychicky. Ak pociťujete úzkosť, necítite sa pod tlakom, aby ste urobili príliš veľa. Choďte svojim vlastným tempom a robte to, čo vám vyhovuje.