Ako byť pozitívnejší v roku 2021

Je to začiatok nového roka a zvyčajne je to ročné obdobie, keď si mnohí z nás stanovujú nové ciele a výzvy. Tu je návod, ako pozitívne vnímať nový rok.

Tento rok sa možno budete cítiť trochu menej motivovaní kvôli stresu z roku 2020. Bude tento rok lepší? Pozitívny výhľad vám pomôže cítiť sa motivovanejšie a našťastie nie je ťažké správne naladiť váš mozog, aby ste sa cítili šťastnejší.

Napriek výzvam roku 2020 existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili svoje myslenie a boli pozitívnejší, aj keď je samozrejme dôležité nepokúšať sa predstierať dobrú náladu a priznať si, ako sa cítite. Tu sú naše najlepšie tipy, ako prekonať tieto náročné časy s lepším výhľadom...

Dištancujte sa od negatívnych ľudí

Je známym faktom, že čím viac času trávite s ľuďmi s negatívnym postojom, tým je pravdepodobnejšie, že vás to zasiahne. Dodržuj vzdialenosť. Ak je to niekto, s kým žijete, a to nie je možné, môžete byť úprimný a zdvorilo mu povedať, že jeho negatívny pohľad ovplyvňuje aj vašu náladu.

Pamätajte, že máte určitý stupeň kontroly

Nezameriavajte sa na to, čo nemôžete urobiť počas týchto súčasných obmedzení – sústreďte sa na veci, ktoré môžete zmeniť. Je lákavé prejedať sa alebo piť viac alkoholu ako spôsob, ako to zvládnuť, ale pamätajte, že máte úplnú kontrolu nad tým, čo dávate do svojho tela a či cvičíte alebo nie. Môžete si vybrať, či budete cvičiť alebo vynecháte cvičenie – je to na vás. Pamätajte, že máte plnú kontrolu nad tým, ako zaobchádzate so svojím telom.

Uznajte veci, ktoré idú správne

Aj v týchto nepokojných časoch musí byť vo vašom živote niečo dobré, za čo môžete byť vďační. Možno máte prácu, ktorá vás baví, dobrého partnera či rodinu doma alebo ste zdravý a schopný cvičiť. Nájdite pozitíva.

Choďte von a užívajte si prírodu

Nový výskum z mediálneho výskumu i2 na Goldsmiths University of London v mene rastlinnej značky Veggie Bites odhalil, že pozitívne emócie môžu zvýšiť nasledovné: voda (more, jazerá a rieky), vodopády (73 percent účastníkov sa po ich zhliadnutí cítilo kreatívnejšie). ), lesy, hory a kopce a lúky a polia. Trávenie času v akomkoľvek prirodzenom prostredí môže zvýšiť vašu náladu, pohodu a kreativitu. Ak nemôžete vyjsť z domu, každý deň si nájdite niekoľko minút a pozrite si video z prírodnej krajiny, pretože tieto môžu mať podobné pozitívne účinky.

Pracujte na svojom sebavedomí

Ako raz povedala Oprah Winfrey: „Stanete sa tým, čomu veríte. Na základe všetkého, čomu ste verili, ste dnes vo svojom živote tam, kde ste.‘ Čím viac si veríte, tým viac vecí budete schopní dosiahnuť. Možno sa môžete naučiť novú zručnosť alebo sa preškoliť počas súčasných obmedzení, než len sedieť doma a cítiť sa frustrovaní?

Nepopierajte svoje obavy, ak ich máte

Prijmite, že je úplne prirodzené mať niekedy strach. Vysoko úspešní nie sú nebojácni – prijmú strach a akceptujú, že existuje, ale nenechajú sa ním zadržať. Slávna kniha Susan Jeffersovej,Cítiť strach a urobiť to napriek tomu, hovorí o tom, ako pokračovať v dosahovaní svojich cieľov, aj keď sa bojíte. Takže ak máte strach, akceptujte, že je to normálna emócia a je to len spôsob, akým sa vás vaša myseľ snaží chrániť – potom pokračujte vo svojom živote.

Počúvať hudbu

O hudbe je známe, že zvyšuje duševnú pohodu a pomôže vám cítiť sa v danej chvíli šťastnejšie. Pustite si svoje obľúbené pesničky a budete sa cítiť lepšie. Možno budete chcieť zostaviť aj nové zoznamy skladieb pre vaše novoročné tréningy.

Vedzte, že to prejde

Nakoniec, možno sa to tak teraz nezdá, ale táto drsná záplata, ktorou prechádzame, nebude trvať večne. Veci sa už začínajú hýbať správnym smerom a o rok alebo dva, alebo možno ešte skôr, príde čas, keď sa všetci obzrieme späť na pandémiu a povieme si: ‚vďaka Bohu, že je koniec‘.