Ako sa vyhnúť kocovine


Chcete vedieť, ako sa vyhnúť kocovine z pekla? Lola Biggs registrovaná dietologička a výživová poradkyňa a hovorkyňa úplne prírodnej, vegánskej vitamínovej značky Spoločne zdravie zdieľa svojich päť najlepších tipov.

Kúra na kocovinu 1: Buďte zdatní v pití

Alkohol vedie k dehydratácii. Ku každému alkoholickému nápoju si dajte pohár vody. Pridajte príchuť ako limetka, pomaranč alebo citrón alebo skúste do vody rozdrviť čerstvé maliny či melón, aby bola chutnejšia. Takto sa nebudete nudiť. Nemiešajte alkohol so sladkými alebo energetickými nápojmi a vyhýbajte sa slaným pochutinám, pretože budete mať smäd a pravdepodobne budete piť viac.


Kúra na kocovinu 2: Podložte si žalúdok správnymi potravinami

Pitie na lačno podráždi sliznicu, čo vedie k opuchu ciev a rýchlejšiemu vstrebávaniu alkoholu do krvného obehu. Skúste jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a zdravé tuky, ako sú vajcia, avokádo, orechy a semená. Tie sa rozkladajú pomalšie ako sacharidy alebo cukry a zostanú vo vašom žalúdku dlhšie – udržia vás sýtymi. Vajcia sú tiež jedným z mojich obľúbených ráno po kúre. Pečeň pracuje na maximum, aby neutralizovala toxín acetaldehyd pomocou aminokyseliny nazývanej l-cysteín a vajcia sú skvelým zdrojom tejto aminokyseliny.

Kúra na kocovinu 3: Smoothie na kocovinu

Zabudnite na psie chlpy alebo na nasávanie chlastu s smažením. Smoothie je ďalšie skvelé ráno po záchrane. Je rýchly a jednoduchý na prípravu, je výživný a dokáže zázračne pomôcť pri rehydratácii a potláčaní príznakov kocoviny. Skúste rozmixovať mrazené bobuľové ovocie – tie sú bohaté na antioxidanty, banány, pretože sú skvelým zdrojom draslíka, ktorý môže pomôcť upokojiť nevoľnosť, špenát, zázvor a kokosovú vodu, ktorá pomáha s hydratáciou. Kokosová voda je prirodzene nabitá elektrolytmi a minerálmi, ktoré sú pre telo skutočne prospešné. Chlast môže zanechať vaše telo zapálené, takže možno budete chcieť pridať aj niektoré liečivé byliny, ako je kurkumín a kurkuma, ktoré môžu pomôcť pri liečbe nevoľnosti. Použite čerstvé alebo doplnok, ako napríklad Together Health Curcumin & Kurmeric Complex, 9,99 £

Kúra na kocovinu 4: Doplňte silu

Chlast prečerpáva zásoby minerálov v tele vrátane vitamínu C. Vitamín C je účinný antioxidant, ktorý pomáha vášmu telu zotaviť sa z požitých toxínov, pretože urýchľuje metabolizmus a je nevyhnutný pre imunitné funkcie a produkciu energie. Doplňte si hladinu vitamínu C s kapsulami Together Health Vitamin C with Bioflavonoids, 7,99 £. Skvelým doplnkom pred spaním je horčík. To pomáha obnoviť horčík, ktorý sa stráca počas konzumácie alkoholu, uvoľňuje prietok krvi, čím zmierňuje búšenie hlavy a pomáha regulovať hladinu spánku. Vyskúšajte kapsuly Together Health Marine Magnesium, 6,99 £.

Kúra na kocovinu 5: Čas na čaj

Mnoho ľudí siahne po káve a myslia si, že im pomôže zmierniť kocovinu, ale kofeín je stimulant, ktorý zužuje krvné cievy a zvyšuje krvný tlak. Odporúčam vám, aby ste si pred spaním vypili veľký pohár vody, aby ste pomohli bojovať proti dehydratačným účinkom alkoholu. Potom skúste ráno popíjať bylinkové čaje, ako je fenikel, žihľava a aníz, pretože sú vynikajúce na podporu detoxikácie a opravy pečene. Odrody na báze zázvoru, mäty a citrónu tiež pomáhajú minimalizovať nevoľnosť a kocovinu.


Obchodníci: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital a nezávislé obchody so zdravou výživou na celom svete.