Populárne Príspevky
Odporúčaná
Courtney Black: „Každá chyba ma urobila silnejšou“
Courtney Black očarila fanúšikov fitness nádychom glamovosti a šikovnosti, ale ako sa stala obľúbenou Pocket PT v krajine a čo sa počas toho naučila?
Autor: Florence Reeves-White
Upozornenie na spustenie: tento obsah sa zaoberá poruchami príjmu potravy. Prosím, nečítajte ďalej, ak by to pre vás mohlo byť emocionálne spúšťajúce.
Courtney Black je viac než len zázrak HIIT s tisíckami predplatiteľov jej tréningov v reálnom čase na Aplikácia Courtney Black a viac ako 800 000 fanúšikov fitness, ktorí ho sledujú. Jej vysokointenzívne tréningy sú zamerané na budovanie sily, kondície a vytrvalosti prostredníctvom odhodlania a vytrvalosti – podľa rezonujúcich slov samotnej Blackovej, „čo ťa nevyzýva, to ťa nezmení!“.
Keď sa usadíme v dobrom rozprávaní, Black sa celý žiari úsmevmi a chichotaním. Zdá sa, že šumivá, nákazlivá energia, ktorú prináša do svojich tréningov, odráža jej živú osobnosť – a jej úprimné a úprimné odpovede na každú otázku sú dôkazom jej autentickosti...
Ako si sa dostal z bežného PT k tréningu státisícov?
Courtney Black: „Od svojich 20 rokov som bola osobná trénerka. Predtým som bola mestskou účtovníčkou a v podstate som pracovala vo [fitness] štúdiu na každom mieste, kde som mohla, budovala som si klientsku základňu po večeroch a cez víkendy. sviatky. Keď som mal dostatok klientov, dal som výpoveď na plný úväzok a robil som 13-hodinový osobný tréning!
„Začal som písať e-knihy a prvá sa zbláznila, takže som ich nakoniec urobil okolo piatich. Fotil som na samospúšť alebo s Georgom (moja najlepšia kamarátka a manažérka), ktorá mi pomáhala. Potom som peniaze použil na investovanie do svojej aplikácie, ktorá bola spustená 11. marca 2020, týždeň predtým, ako sa celé Spojené kráľovstvo dostalo do vládou schváleného zablokovania – toto načasovanie ste doslova nemohli stihnúť!
„V tom čase som v aplikácii nemal žiadne domáce cvičenia – popravde, nikdy predtým som domáce cvičenie necvičil – tak som sa musel prispôsobiť. Cvičil som sám a urobil som z nich Instagram Lives, potom som si povedal, že je najvyšší čas vytvoriť v aplikácii sekciu cvičenia v reálnom čase...teraz hovorím s vami!‘
Ako ste sa odlíšili od ostatných?
Courtney Black: „Vždy som trénovala veľmi intenzívne. Len si užívam ten pocit a nikdy sa nechcem motať po miestnosti, používať ľahké veci a necítiť to. Sledoval som iné tréningové tutoriály a bolo mi nepríjemné, ako málo v skutočnosti robia pre ľudí, pokiaľ ide o úsilie a pokrok. Tak som si pomyslel: 'Musím tu hru zlepšiť!' a dúfam, že sa mi to podarilo. Som z mentality, že blokové sady, pyramídové sady a supersúpravy sú cestou vpred – vždy som hovoril, čo ťa nevyzýva, to ťa nezmení, takže som musel nejako začleniť to veľké myslenie do malého priestor s nižšou hmotnosťou.“
Ako ste sa vysporiadali so všetkými očami na vás?
‘Od mladosti som mal nasledovníkov; aj v 18 som mal 100 000 sledovateľov. Nie je to pre mňa také zlé, ako pre niektorých ľudí, pretože zvyčajne ma oslovujú ľudia, ktorí cvičia, a väčšina z toho, čo hovoria, je „naozaj si mi pomohol“ alebo „zmenili ste život niekoho, koho poznám“. Ako by sa mi to mohlo nepáčiť alebo mi to vadiť?‘
Mysleli ste si, že zo svojho fitness koníčka urobíte kariéru?
Courtney Black: „Nie, naozaj nie. Keď som si zaplatil kvalifikáciu osobného tréningu, bol to koníček. Mal som poruchu príjmu potravy, a tak som sa zaujímal výlučne o svoje zdravie a môj vzhľad – urobil som to len preto, aby som vedel, čo robím s jedlom a v posilňovni.
„Nepáčila sa mi myšlienka byť PT, pretože som sa vždy chcela potácať o kancelárii v opätkoch niekde v Londýne. Vždy som bola srdcom glam dievča a nikdy som si nemyslela, že by ma bavilo pracovať v telocvični. Teraz som prišiel na to, že byť PT nemusí byť ďaleko od toho, aby ste boli glam – myslím, že si to musíte prispôsobiť. Robte to, v čom sa cítite dobre; ak existuje forma, ktorú nehodíte, predefinujte ju!“
„Rob to, čo ti robí dobre; ak existuje forma, ktorú nehodíte, predefinujte ju!‘ (© Fotografie: Anna Fowler)
Ako vám cvičenie zmenilo život?
Courtney Black: „Vyrastala som v časoch, kde bola rozšírená toxická telesná kultúra – behala som na bežiacom páse a pozerala na prehliadkové móla, kým som to robila. Na reklamy nebola žiadna cenzúra, každý propagoval chudé čaje, všetko mi hovorilo, že by som mala byť štíhla a to všetko bolo súčasťou toho, čo teraz uznávam ako znepokojujúci a mizogýnny postoj k ženskému telu.
„Aj keď som absolvoval kurz PT, nerobil som to preto, aby som nabral svaly, pravdepodobne som to robil preto, aby som schudol. Keď som išiel na kurz, zistil som, že vo výžive je oveľa viac ako len kalórie – existujú makrá, vitamíny a minerály, ktoré sú všetky tak dôležité pre celkové zdravie.
„Teraz už viem, že ide o dlhovekosť a zdravie ako prioritu. Pokiaľ ide o cvičenie, nemali by ste robiť niečo, čo vás nebaví. Robte to, čo vás motivuje, inak to nikdy neudržíte.“
Čo by ste poradili niekomu, kto prechádza tým, čím ste si prešli s telesnou dysmorfiou a počítaním kalórií?
Courtney Black: „Počúvajte profesionálov. Veľa ľudí neverí, že majú problém, aj keď im to bolo povedané. Čítajú veci online a myslia si, že fitness znamená univerzálny plán, ale nie je to tak. A poviem vám, môžete jesť viac jedla, ako si myslíte!
„Viem, že je ťažké zbaviť sa celoživotného zlozvyku, ale musíte sa z toho dostať pomaly a vytrvalo a všetko brať svojim vlastným tempom. Jedlo je energia a potrebujeme dostatok energie na to, aby sme boli tým, kým skutočne sme. Strata sexuálnej túžby alebo permanentná únava či nevrlost je sotva spôsob, ako prežiť tento jediný pokus o život.“
Čo by ste povedali svojmu mladšiemu ja?
Courtney Black: „Nedala by som si žiadnu radu. Každá chyba, ktorú som urobil, ma posilnila a nevymenil by som ju za nič. Nedozvedel by som sa to, čo som sa dnes naučil, keby som nestúpil zle. Je prirodzené robiť chyby, ale je to všetko o snahe nerobiť ich dvakrát.“
Počas cvičenia ste veľmi veselí. Si taký mimo kamery?
Courtney Black: „Energia ku mne prichádza do piatich alebo 10 minút od pohybu tela. Mimo kamery som sa však cítil ohromený – cítil som sa ako robot a utopil som sa v práci – ale nedokážem dostatočne zdôrazniť hodnotu terapie. Všetko je to pochybnosť a profesionáli vám s tým naozaj môžu pomôcť. Najatie ďalších trénerov, ktorí mi pomôžu s cvičením v mojej aplikácii, mi tiež dalo oveľa väčšiu slobodu a trochu uvoľnilo tlak. Sú naozaj úžasné!‘
Myslíte si, že každý by sa mal venovať aktivite na určitej úrovni?
'Áno, 100 percent. Naše zdravie je naša najlepšia hodnota a naozaj nechápem, prečo by ste si nechceli predĺžiť život. Každý, kto mal v živote obdobie, keď cvičil, vie, že je to dobré pre kĺby, kosti a srdce. Ľudia vnímajú telocvičňu ako niečo alebo niečo, ale priemerný človek nemusí trénovať každý deň – dokonca aj 20-minútové cvičenie trikrát týždenne vás posilní.
„Získanie kondície sa nestane cez noc a ani chudnutie nie – ide o dlhodobé a udržateľné zmeny.“
Máte nejaké tipy pre tých, ktorí sú vo fitness?
Courtney Black: „Plán. Prispôsobte to svojmu rozvrhu, pretože v skutočnosti neexistuje najlepší čas na tréning. Ľudia sa snažia dodržiavať plány iných ľudí a to nefunguje. Pustite si svoju obľúbenú hudbu a pustite si ju. Ak ste v práci, pustite si hudbu 20 minút pred odchodom z práce a predtým sa dostaňte do zóny. Robte to, čo vás baví.
„Mnoho ľudí považuje moje boxerské dni v aplikácii za ťažké, ale ja vždy hovorím: „Ak sa ti to nepáči, urob si jednu z iných“. Nie je to o presnom dodržiavaní plánov, ale o tom, že robíš všetko, čo môžeš.‘
Musíte dostať veľa správ. Aké inšpiratívne veci ste čítali?
„Istá žena mi povedala, že jej syn bol v nemocnici s problémami s dýchaním, kým nezačal cvičiť. Iné dieťa bolo v škole šikanované za nadváhu a použilo moju aplikáciu, aby prevzalo kontrolu nad jeho telom. Jedna dáma má jednu ruku, ale stále robí tlaky a burpees. Rôzne ženy s popôrodnou depresiou povedali, že moje cvičenie im pomohlo vyčistiť si hlavu. Muži s podváhou teraz získali sebavedomie.
„Po tom, čo som trpel poruchou príjmu potravy, nie je pre mňa nič obohacujúcejšie, ako vedieť, že som im nejakým drobným spôsobom pomohol. Ak moje cvičenie môže niekomu trochu rozjasniť život, mám pocit, že som odviedol dobrú prácu.“
Courtney Black: môj typický tréningový týždeň
PONDELOK: HIIT a cvičenie nôh (jedna hodina)
UTOROK: Box a cvičenie hornej časti tela (jedna hodina)
STREDA: Cvičenie s nízkym dopadom (jedna hodina)
ŠTVRTOK: Odpočinkový deň
PIATOK: Cvičenie nôh a brucha (jedna hodina)
SOBOTA: HIIT a cvičenie celého tela (jedna hodina)
NEDEĽA: Deň odpočinku