Výhody skupinovej fitness hodiny

Hľadáte cvičenie, ktoré sa pýši zábavným faktorom a bude niečo, čoho sa môžete držať? Tu je dôvod, prečo by ste mali vyskúšať skupinový fitness kurz...

Neradi cvičíte sami? Ak by ste si vybrali skupinovú lekciu fitness pred tým, ako by ste šli na podlahu v telocvični na osamelom, nie ste jediný. Nové údaje z ClassPass ukazuje, že využitie triedy je o 10 percent vyššie v porovnaní s číslami pred pandémiou – a to z dobrého dôvodu. Podľa novej štúdie, ktorú uskutočnila Penn State University v USA, ľudia v kondícii, ktorí sa zúčastňujú skupinového cvičenia, zažívajú väčší pocit námahy a uspokojenia a navyše majú silnejší úmysel vrátiť sa. Odborníci to pripisujú podpornej sieti, ktorú skupinová trieda ponúka, ktorá kladie na jednotlivca vyššiu úroveň zodpovednosti a núti ho pracovať tvrdšie spolu s ostatnými. „Ľudské spojenie ponúka väčší zmysel pre zmysel, spolupatričnosť, znižuje stres a zvyšuje celkové šťastie,“ vysvetľuje Alana Murin, vedúca oddelenia Psychika . „Spojiť sa prostredníctvom spoločného zážitku s inými ľuďmi pri cvičení nielen zlepšuje náš fyzický výkon, ale aj našu celkovú pohodu.“ Či už ste návštevníkom posilňovne alebo virtuálnym cvičencom doma, tu je dôvod, prečo by vám spojenie s ostatnými mohlo pomôcť fitness cesta.

1. Motivácia

Môže byť lákavé spomaliť alebo dokonca prestať, keď ide do tuhého, a určite nikto nebude vedieť, že cvičíte sami. Ale cvičte s ostatnými a pravdepodobne získate nával motivácie cvičiť tvrdšie a dlhšie. „Nedávna prieskum z našich členov prezradili, že štyria z piatich ľudí tvrdia, že cvičia tvrdšie v skupinovej triede,“ hovorí Kinsey Livingston, viceprezident pre partnerstvá v ClassPass. „Ľudia tiež uvádzajú živé povzbudenie od inštruktora a širší výber vybavenia ako motiváciu vrátiť sa k osobnému cvičeniu.“

2. Zodpovednosť

Tajomstvom dosiahnutia skvelých výsledkov cvičenia je neustále cvičiť. To sa ľahšie povie, ako urobí, ale prihlásenie sa na skupinový fitness kurz alebo osobný tréning vám môže pomôcť držať sa svojich cieľov. „Skupinové hodiny vytvárajú pocit zodpovednosti a môžu ľuďom pomôcť vytvoriť si pravidelné, udržateľné rutiny,“ dodáva Livingston. Čistým výsledkom je, že je menej pravdepodobné, že vynecháte reláciu len preto, že sa na to necítite. Víťaz.

3. Technika

Dobrá forma a správna technika cvičenia nielen zvýšia vaše tréningové výsledky, ale tiež znížia riziko zranenia. Vstupom do skupinovej fitness triedy získate prístup k inštruktorovi, ktorý má bohaté znalosti o cvičení a bude schopný poskytnúť vylepšenia techniky, ktoré potrebujete. A čo viac, triedny inštruktor vám môže predstaviť cvičenia alebo kombinácie cvičení, ktoré ste ešte neskúšali.

4. Inšpirácia

Byť súčasťou skupinovej fitness triedy znamená, že ste sa v podstate pripojili k cvičebnému tímu – to vám otvára novú škálu pohybov. Či už ide o partnerské cvičenia alebo skupinové kruhové sedenie, počas ktorého sa navzájom označíte pri pohyboch a mimo nich, spoločné cvičenie môže byť skvelá zábava. Navyše, nie je nič ako trocha tímovej práce a zdravej súťaže, aby ste sa dostali do hĺbky!

5. Šťastie

Je pravdepodobné, že už viete, že cvičenie podporuje uvoľňovanie chemických látok, ktoré vyvolávajú dobrý pocit, ako sú endorfíny, ale výskum ukazuje, že cvičenie s ostatnými môže poskytnúť ďalšie zlepšenie nálady. „Po viacerých národných blokáciách si nadšenci fitness užívajú sociálne výhody skupinového cvičenia,“ dodáva Livingston. 'Naše údaje odhaľujú, že 60 percent ľudí tvrdí, že cvičiť osobne a v skupine je pre ich duševné zdravie lepšie v porovnaní s domácou digitálnou rutinou.'

Výber skupinovej fitness triedy

Pilates, joga, HIIT, indoor cycling, domáca cyklistika, virtuálne tréningy...v dnešnej dobe je na výber toľko skupinových fitness kurzov, že môže byť ťažké vedieť, ktorý si vybrať. Naši praktickí sprievodcovia nižšie vám pomôžu nájsť hodinu cvičenia, ktorá je vhodná pre vás a vaše ciele.

Najlepšie skupinové fitness kurzy na chudnutie a tonizáciu

Spaľujte tuk, tónujte a poriadne sa vypotte s naším sprievodcom po najlepších kurzoch cvičenia na spaľovanie kalórií.

Najlepšie skupinové fitness kurzy pre domáce cvičenie

Ak vás zaujíma, aké typy cvičení sú ideálne na cvičenie doma, prečítajte si nášho sprievodcu domácim cvičením.

Najlepšie skupinové fitness kurzy pre silné jadro

Chcete zacieliť na svoje brucho a posilniť tieto svaly? Objavte najlepšie kurzy fitness pre silné jadro

Váš virtuálny sprievodca tréningom

Ak dávate prednosť virtuálnej konkurencii s ostatnými, zhrnuli sme 12 najznámejších virtuálnych školiacich služieb.