9 spôsobov, ako zvýšiť motiváciu cvičiť

Dámsky fitness model krytu Nicki Petittová žongluje svoj PR biznis s online kurzami fitness koučingu a darí sa jej udržiavať sa v špičkovej kondícii tým, že mení svoje tréningy. Ako sama priznala, miluje cvičenie. Nicki zdieľa svoje najlepšie tipy na zvýšenie motivácie cvičiť.

Nicki Petitt je 35-ročná PR konzultantka, ktorá už päť rokov vedie vlastnú PR spoločnosť. Nicki so sídlom v Surbitone, Surrey, spolupracuje so začínajúcimi spoločnosťami a globálnymi značkami vrátane aplikácií pre športové oblečenie a domáce fitness, ako aj s organizátormi pretekov. Svoju zaneprázdnenú PR prácu žongluje s vedením svojho biznisu „side rushle“ – fitness koučingu, ktorý teraz robí online cez Zoom. Nicki je napriek svojmu nabitému programu v skvelej kondícii, a tak sme ju požiadali, aby sa podelila o svoje najlepšie tipy na motiváciu k cvičeniu a vyťaženie z cvičenia na maximum…

1. Využite leto naplno

Vypadni a pohni sa. Nepodceňujte silu chôdze. Čerstvý vzduch prečistí myseľ, uvoľní telo späť do pohybu a rýchlo počíta kroky. Pohybujte sa čo najviac, aby ste dosiahli tých 10 000 krokov.

2. Nájdite si aktivitu, ktorú máte radi

Cvičenie by sa nemalo vnímať ako drina. Nemalo by ísť len o spaľovanie kalórií a chudnutie. Nájdite si niečo, na čo sa môžete tešiť, či už je to online hodina jogy alebo HIIT cvičenie alebo 1-2-1 osobný tréner v parku, aby ste opäť naštartovali svoju kondíciu. Gélovanie s týmto trénerom alebo štýl cvičenia je kľúčom k vytvoreniu dlhodobého návyku a užívaniu si každého kroku cesty.

3. Majte rozvrh

Vyhraďte si pravidelné časy na cvičenie, berte to ako svoj „čas na mňa“. Onedlho bude druhou prirodzenosťou začať alebo ukončiť svoj deň domácim cvičením, behom alebo jazdou na bicykli.

4. Kúpte si novú súpravu

Toto môže byť len inšpirácia, ktorú potrebujete, aby ste sa opäť dostali do formy. Som za to určite vinný!

5. Stanovte si cieľ

Či už ide o beh na určitú vzdialenosť, rýchlosť, alebo o prihlásenie sa do virtuálneho behu na podporu vami vybranej charity. Buďte zodpovední.

6. Kamarát sa s kamarátmi

Ak je problém s motiváciou, nájdite si hodinu so svojimi priateľmi. možno nie sú spolu osobne, ale keď sa prihlásite na tímový tréning Zoom a uvidíte tam svojich priateľov, viete, že spolu trénujete a pretláčate si opakovania v reálnom čase, budete sa cítiť neuveriteľne. Pri každom stretnutí som ohromený energiou, tvrdou prácou všetkých mojich klientov a obrovskými úsmevmi na konci. Je to naozaj silná komunita.

7. Používajte technológiu

Na internete je pre vás pripravených toľko obsahu, či už sú to sociálne médiá alebo fitness aplikácie, vďaka ktorým bude vaše cvičenie pestré, takže sa nebudete nudiť. Možno dobre reagujete na výzvu – naučte sa novú zručnosť, naučte sa stoj na hlave alebo na rukách!

8. Využite domáce cvičenie na maximum

Všetci sme sa museli prispôsobiť a vymyslieť nové spôsoby tréningu a koučingu. Domáce cvičenie je tu na dlhú trať! Ľudia si uvedomili, aké ľahké je začleniť domáce cvičenie do svojho pracovného dňa, žiadne dochádzanie do práce alebo radenie na sprchu. Kedysi niečo, čo by sa dalo považovať za celkom osamelé, trénovať na vlastnú päsť vo vašej prednej izbe, teraz pomocou zoomu vznikla úplne nová komunitná atmosféra. Spojil ľudí z celého sveta a znovu spojil skupiny priateľstva.

9. Necíťte sa zle, že vám chýba telocvičňa

Niektorým ľuďom návrat do posilňovní nemôže prísť dosť skoro, tieto bežecké pásy a činky im vážne chýbajú! Ľudská interakcia, vybavenie telocvične, tréning v prostredí odlišnom od toho vášho domova... niektorí ľudia to vo svojom živote potrebujú, aby im poskytli štruktúru a pocit úniku. 2020 len dokazuje, že nás neobmedzujú štyri steny telocvične; môžeme sa prispôsobiť a naučiť sa vytvárať ešte pozitívnejší tréningový zážitok, ale pre niektorých je telocvičňa preferovaným prostredím na cvičenie.