Преимущества активного отдыха на природе


На свежем воздухе улучшается настроение и уменьшается беспокойство, а определенные пейзажи могут сделать вас счастливее.

Новое исследование, недавно опубликованное, показывает, как разные природные условия могут влиять на наши эмоции уникальным и позитивным образом, при этом вода, такая как море, озера и реки, показана как лучшая естественная среда для снижения беспокойства (57 процентов) и поощрения чувства счастья. (68 процентов), восстановление и расслабление (61 процент).


Новаторский эксперимент, проведенный i2 media research в Голдсмитском университете Лондона от имени растительного бренда ZENB Veggie Bites, погрузил более 1000 участников в различные природные среды и изучил их различные эмоциональные реакции на обстановку.

От лесов до воды, от лугов до гор и голубого неба, от водопадов и городской среды участникам показали видео с природной средой с рядом психометрических измерений, сделанных до и после. Участники также должны были оценить уровень своего стресса и самочувствия до и после погружения в естественную среду.

А поскольку нация переживает вторую изоляцию, результаты могут реально повлиять на настроение нации, поскольку это оригинальное исследование показало, что определенная природная среда может сочетаться с различными эмоциями.

Воды

Вода была окружающей средой, которая оказалась наиболее эффективным стимулом для увеличения положительных эмоций (счастья и вдохновения), результатов восстановления и уменьшения отрицательных эмоций. Фактически, 68 процентов людей сообщили, что они почувствовали увеличение счастья, а 52 процента почувствовали вдохновение после просмотра сцен из водной среды.


Море, озера и реки также были средой, связанной с самым высоким процентным изменением (47 процентов) воспринимаемых способностей участников выполнять познавательные задачи после погружения в окружающую среду.

Исследование показало, что природа также может стать тонизирующим средством для тех, кто работает из дома, помогая облегчить чувство выгорания, при этом 47 процентов заявили, что они чувствовали себя менее выгоревшими и более чем на четверть (28 процентов) более продуктивными. Еще 47% заявили, что это дает им необходимое чувство перспективы.

Водопады

Водопад

Исследование показало, что водопады - это то место, где вам нужно повысить творческий потенциал: почти три четверти (73 процента) участников сообщили, что после просмотра водопадов почувствовали себя более креативными. Грохочущие каскады воды также оставили более четверти (28 процентов) участников чувства решимости, что было значительным по сравнению с городской средой.


Woodlands

В это время потрясений и тревог исследование показало, как лесные массивы могут оказывать наиболее восстановительное воздействие на мысли людей: более половины (59 процентов) участников признали, что окружающая среда помогла им забыть о своих заботах, а 46 процентов - что она помогла им избавиться. более ясные мысли, больше, чем в любой другой среде.

Исследование также подчеркнуло способность деревьев уменьшать стресс: 28 процентов участников сообщили, что чувствуют себя менее обеспокоенными и почти на треть (31 процент) меньше нервничают.

Горы и холмы

Между тем горы вызвали чувство оптимизма (46%), а для тех, кто может запереться в квартире, поиск ближайшего холма может помочь, поскольку 30% участников сообщают, что чувствуют себя менее ограниченными.

Луга и поля

луг

Предполагая, что они отлично подходят для прилива энергии, открытые пространства, такие как луга и поля, вызывают чувство возбуждения (30 процентов) больше, чем любая другая среда. Они также подавили чувство несчастья (30%) и оказали успокаивающий эффект: 42% участников сообщили, что чувствуют себя менее злыми.

Исследование, проведенное от имени ZENB Veggie Bites, новой веганской закуски, показало, что вам нужны только небольшие моменты природы, чтобы почувствовать воздействие. Фактически, участники сообщили, что всего пять минут на природе было лучше, чем 60-минутный массаж (55 процентов), лучше, чем слушать расслабляющую музыку (69 процентов), и даже лучше, чем пенящаяся ванна с пеной (59 процентов).

Доминик Меллисс, доктор медицины ZENB UK, говорит: «Последние шесть месяцев были трудными для многих людей, но одно наше исследование показало, что сила природы изменяет наше настроение. Пятая часть людей сказала, что они меньше беспокоились, проведя всего 30 минут или меньше на природе, показывая, как даже небольшие перекусы могут иметь большое значение. Мы надеемся, что наш новый подкаст «Укусы природы» побудит людей гулять на свежем воздухе, даже если у них есть всего пять минут, а наш последний продукт на растительной основе Veggie Bites с их закрывающимися пакетиками станет идеальным сопровождением для оживленной вечеринки. Осенняя прогулка на свежем воздухе ».

Лучшие советы от ZENB для улучшения настроения на природе, где бы вы ни находились:

Идти естественно

Природная тропа

Проведение времени в любой естественной обстановке может улучшить настроение, благополучие и самооценку творчества, поэтому проводите дополнительное время на улице, где можете, это может быть всего лишь 10-минутная прогулка по местному парку, но наслаждайтесь этим временем для себя, не отвлекаясь от технологий. . Любое время, которое вы можете провести на природе, может помочь - даже небольшой перерыв в день - если у вас плотный график, попробуйте принимать микродозы всего по три минуты каждые несколько часов.

Если вы не можете выйти из дома, уделяйте себе несколько минут каждый день и попробуйте погрузиться в короткое (или длинное, если у вас есть время) видео с природными ландшафтами, поскольку они могут иметь аналогичный положительный эффект. Если у вас спад, работая из дома, или вы чувствуете давление изнурения, выйдите и прогуляйтесь в лесной местности, поскольку такая среда может помочь в повышении производительности.

Если вам действительно нужен мощный заряд позитива, может помочь пребывание рядом с водой - водная среда является наиболее эффективной для уменьшения печали и беспокойства и увеличения положительных эффектов, интереса, вдохновения, счастья и общего положительного воздействия. Это может быть просто журчащий ручей, если море недалеко от того места, где вы живете

Собираетесь ли вы на природу или смотрите видео, выбирайте сцены, которые вам нравятся и которые являются новыми, чтобы еще больше усилить положительный эффект.

Настройтесь на подкаст ZENB Bites of Nature и вдохновитесь ботаниками, виндсерферами и скалолазами, когда они поделятся своими историями о том, как природа их мотивировала.

Больше информации

Все цифры взяты из исследования, проведенного i2 media research, консалтинговой компанией Goldsmiths University при помощи исследования OnGlobal. Исследование было проведено с размером выборки 1044 взрослых Великобритании в возрасте от 9 до 9 лет. и 15 октября 2020 года. ZENB предлагает продукты на растительной основе и помогает повысить осведомленность и вдохновить на изменения в продовольственной системе. Для получения дополнительной информации о сообществе ZENB и предложениях продуктов посетите Сайт ZENB .