Запишитесь на благотворительный конкурс

Участие в благотворительной акции - отличный способ мотивировать себя поправиться. Кристина Нил объясняет, почему это может быть прекрасной возможностью набрать форму и достичь своих целей, одновременно делая добро.

У вас нет мотивации заниматься спортом? Вы планируете встать и потренироваться, а затем окажетесь слишком занятым или отвлеченным? Если это похоже на вас, подумайте о том, чтобы записаться на благотворительное мероприятие, такое как пробег на 5 км, спонсируемая прогулка, плавательный бассейн или мини-триатлон. Благотворительные мероприятия настолько разнообразны, что необязательно быть в хорошей форме, чтобы принять в них участие. Все, что вам нужно сделать, это показать готовность появиться в день гонки - и желательно заранее потренироваться!

Мотивация к благотворительному мероприятию - отличный мотиватор. Знание о том, что вам нужно быть в форме и подготовиться к прогулке, бегу, езде на велосипеде или плаванию на определенное расстояние к установленному сроку, действительно может подтолкнуть вас.

Сбор средств для дела, близкого вашему сердцу, даст вам эмоциональную связь с мероприятием, для которого вы тренируетесь, и мотивирует выходить и тренироваться в те дни, когда вы чувствуете усталость.

Многие ошибочно полагают, что для того, чтобы принять участие в благотворительном мероприятии, нужно быть в хорошей физической форме. Это неправда. Благотворительные мероприятия часто называют массовыми мероприятиями, поскольку в них принимает участие очень широкий круг людей. Если вы посмотрите на стартовую линию Лондонского марафона, то увидите, что в нем принимают участие самые разные формы и размеры. Чтобы прийти в форму и принять участие в благотворительных мероприятиях, нужно правильно настроиться и поверить в то, что вы можете это сделать.

Выбор благотворительного конкурса

Итак, какое мероприятие вам подходит? Вы должны быть готовы регулярно тренироваться для этого, поэтому выберите задачу, которая вас мотивирует. Если в настоящее время вы не можете бегать, но вам нравится идея, что это возможно, тогда благотворительный забег на 5 км может быть идеальным. Если вы ненавидите бег и вам нравится идея инвестировать в велосипед, тогда велосипедное мероприятие может быть идеальным. Если вы любите прогулки, то здесь нет недостатка в спонсируемых прогулках. Если вы предпочитаете идею чего-то немного другого, нет недостатка в необычных и сложных событиях, таких как гонки с препятствиями или бег по грязи, которые могут быть утомительными и потребуют от вас работы над силой, особенно в верхней части тела.

Пригласите друга присоединиться к вам в фитнес-соревновании

Уговорите друга присоединиться к вам, и вы сможете мотивировать друг друга. Если вам нравится разнообразие, то выполнение велоспорта или пробежки может означать, что вы сочтете тренировку слишком повторяющейся. Гонка с препятствиями может предложить вам необходимую стимуляцию.

Благотворительные мероприятия не должны быть серьезными или соревновательными. Вы можете повеселиться, если только вы не стремитесь к лучшему личному моменту. Есть зомби-бега, такие события, как Color Run, где вы начинаете гонку в белой футболке и покрываетесь с ног до головы радугой цветов ( https://thecolorrun.co.uk ). Есть также гонки супергероев, где необходимо облачиться в костюм героя ( http://www.heroesrun.org.uk ), и есть даже голые гонки (мы не шутим!), хотя мы бы их не рекомендовали (слишком много раздражения).

Начинайте тренироваться постепенно

Если вам нравится идея заняться бегом, то старт с мероприятия 5K будет для вас идеальным. Чтобы подготовиться к забегу на 5 км, не понадобится много времени - в зависимости от того, насколько активно вы в последнее время были, вы сможете набрать форму для 5 км за восемь-десять недель, если вы начнете медленно. Независимо от того, решите ли вы записаться на пробежку, спонсируемую прогулку или плавательный бассейн, структурируйте свои тренировки и постепенно наращивайте их. Например, не рекомендуется отказываться от бега с тех пор, как вы учились в школе 20 лет назад, к бегу три раза в неделю и рассчитывать не получить травму.

Все планы тренировок, какое бы мероприятие вы ни планировали, должны быть постепенными и прогрессивными. Никогда не бегайте чаще трех раз в неделю, так как вам нужно дать суставам и мышцам отдохнуть от воздействия бега, особенно если вы не делали этого раньше или какое-то время. Следуйте приведенной ниже структуре, и все будет в порядке.

Советы по сбору средств на благотворительность

Вот как собрать средства для выбранного вами благого дела…

Выберите подходящую благотворительную организацию

Выберите благотворительную организацию, которая близка вашему сердцу. Это поможет повысить уровень мотивации, и вы будете заинтересованы в том, чтобы собрать как можно больше денег.

Начните сбор средств как можно раньше

Не откладывайте сбор денег на выбранный вами благотворительный фонд до последней минуты. Чем раньше вы начнете, тем меньше у вас будет стресса по мере приближения дня гонки.

Сделайте это личным делом

Создавая свою страницу по сбору средств, объясните, почему вы собираете средства для этой благотворительной организации. Поговорите о вашей личной связи с делом, если оно у вас есть, и о том, почему сбор средств для этой благотворительной организации так много значит для вас. Поговорите напрямую с выбранной вами благотворительной организацией и попросите идеи по сбору средств. Они могут предложить вам способы собрать больше денег, о которых вы не думали.

Поставить на показ

Если у вас есть друзья, которые являются талантливыми музыкантами или потенциальными комиками, попросите их дать бесплатное выступление в пользу вашей благотворительности, чтобы вы могли продавать билеты и жертвовать деньги на благотворительность.

Расскажите о своем мероприятии по сбору средств

Как можно больше пишите в блоге о своем обучении. Поговорите о взлетах и ​​падениях, личных проблемах, почему вы делаете то, что делаете, и что это значит для вас.

Используйте социальные сети

Своевременно обновляйте свою страницу Facebook и учетную запись Twitter о своих тренировках и сборе средств. Убедитесь, что ваша страница по сбору средств рассказывает вашу историю.

Сделай свой вызов в костюме

Одевшись в костюм во время благотворительного мероприятия, вы можете получить дополнительные пожертвования, если ваши спонсоры знают, что вы собираетесь сделать это. Тем не менее, избегайте неудобных костюмов, таких как костюм носорога, от которых вам будет просто жарко и вспотеть! Выбирай с умом.