Основные причины похудеть

Если у вас избыточный вес на несколько фунтов, потеря лишнего веса может существенно повлиять на качество вашей жизни. Здесь у нас есть все необходимые доказательства, чтобы получить мотивацию, чтобы похудеть и оставаться активным.

Согласно прогнозам, к 2050 году более 50 процентов взрослых в Великобритании будут страдать ожирением. Не рискуйте быть одним из них - мотивируйте себя, чтобы привести себя в лучшую форму в своей жизни, и возьмите на себя обязательство изменить свое тело!

Если вы хотите привести себя в форму, стоит знать все ключевые причины, по которым похудение сделает вашу жизнь лучше, чтобы вы могли напомнить себе, почему физическая форма так много для вас значит. Помимо очевидных причин, таких как большая уверенность в себе и повышение самооценки, похудание также улучшит вашу жизнь в других сферах. Когда вы будете больше уверены в своем теле, эта уверенность перейдет в другие области вашей жизни. Многие женщины сообщают, что чувствуют себя более уверенно, прося о повышении заработной платы или продвижении по службе, или ставя себе новые цели и задачи в жизни, такие как приобретение нового навыка или решение новой задачи. Хорошая физическая форма, здоровье и уверенность в себе могут улучшить все области вашей жизни.

Исследование, проведенное продуктовым брендом Yokebe, показало, что 60% похудевших людей, сидящих на диете, обнаружили, что потеря веса помогает бороться с чувством неловкости.

Польза здоровью

Стройность и здоровая масса тела также существенно влияют на ваше здоровье. Хотя большинство из нас знает, что активный образ жизни может улучшить здоровье сердца, снизить риск ожирения и улучшить наше общее самочувствие, вы можете не осознавать, насколько это действительно влияет на наше здоровье. Когда вы знаете, насколько значительны преимущества, вы с меньшей вероятностью будете пропускать тренировку! По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы могут:

• Снизить риск ишемической болезни сердца на 40 процентов
• Снизить риск инсульта на 20-40 процентов
• Снизьте риск развития диабета 2 типа на 30 процентов
• Снизьте риск развития рака груди - согласно данным Cancer Research UK, риск рака груди у наиболее активных женщин на 12 процентов ниже, чем у наименее активных.
• Снизьте риск рака толстой кишки до 25 процентов
• Снизьте риск рака матки до 30 процентов
• Снижение риска деменции на 30 процентов

Будь счастливее!

Регулярные упражнения могут улучшить психическое здоровье и благополучие, а также обострить ваш ум! The Charity Mind рекомендует регулярные сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, ходьба и плавание, при депрессии легкой и средней степени тяжести, а в некоторых случаях считает, что они более эффективны, чем антидепрессанты, при легких симптомах. Что касается умственных способностей, то теперь эксперты считают, что упражнения могут улучшить умственную концентрацию и бдительность. Проведенное недавно исследование, в ходе которого офисных работников поощряли заниматься спортом в обеденное время, показало, что они были более продуктивными во второй половине дня, чем коллеги, не занимающиеся физическими упражнениями.

Меньше жира на животе

Регулярные сердечно-сосудистые упражнения могут уменьшить накопление жира вокруг талии и живота, что приведет к снижению риска абдоминального ожирения.

Лучшее здоровье суставов

Те, кто бегает регулярно, могут ожидать, что у них на 25 процентов меньше скелетно-мышечных болей и меньше артритов, чем у тех, кто не бегает.

Здоровое артериальное давление

Около 16 миллионов человек в Англии имеют высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа, поскольку со временем вызывает нагрузку на сердце и может вызвать ослабление сердечной мышцы. Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы могут означать, что ваше кровяное давление с большей вероятностью останется в пределах здорового диапазона 120/80.

Лучше спать

Сон - это когда ваше тело восстанавливается, а также выводит токсины из мозга, поэтому очень важно проводить хотя бы семь или восемь часов каждую ночь. Многие люди обнаруживают, что они лучше спят, когда занимаются спортом, и все чаще эксперты считают, что достаточное количество сна может положительно повлиять на общее состояние здоровья мозга. Есть некоторые свидетельства того, что недостаток сна или продолжительный стресс могут вызывать когнитивные нарушения (когда у человека возникают проблемы с запоминанием или изучением нового или принятием решений). Также считается, что недостаток сна может негативно сказаться на гиппокампе - части мозга, которая занимается памятью.

Лучшая энергия

Физические упражнения могут высвобождать эндорфины - химические вещества, которые вызывают кайф и хорошее самочувствие. И это также может улучшить ваш энергетический уровень - не только косвенно, за счет улучшения сна, но также с точки зрения улучшения кровотока и кислорода в мышцах. По данным сайта NHS Choices, даже 15-минутная прогулка может зарядить вас энергией. Это также может снизить стресс, который сам по себе может истощить ваш уровень энергии.