Тренировка против похмелья (плюс советы по питанию!)

Чувствуете себя немного чувствительным сегодня утром? Будьте готовы вылечить похмелье с помощью этой тренировки от похмелья от масса посол и личный тренер Сиара Лондон . Мы также получили несколько отличных советов по питанию от похмелья от масса диетолог Саймон Юркив…

Когда вы просыпаетесь с похмелья, тренировка, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Однако, как оптовый посол и PT Сиара Лондон объясняет: «Вспотевание может творить чудеса от похмелья! Типичные симптомы похмелья включают жажду, усталость и мышечные боли. Это означает, что во время похмелья тренировки с отягощениями могут быть немного сложнее, чем обычно.

«Тем не менее, тренировки HIIT предназначены для максимального потоотделения. В свою очередь, это означает, что вы естественным образом восстанавливаете обезвоженное тело во время тренировки. Это заставляет ваши почки работать сверхурочно, выделяя с мочой избыточные токсины, вызванные алкоголем. Это вернет тебя к нормальной жизни немного быстрее! '

Читайте дальше о тренировке Сиары против похмелья!

Тренировка при похмелье: схема с собственным весом

Разогреть:

---

Прогулки (1 мин.)

Планка удержания (1 минута)

Тренировка - 10 упражнений - 2 раунда:

Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд, а затем отдыхайте 15 секунд.Повторите 2 раза.

---

1. Пульс приседания.

2. Прыжок с приседаний.

3. Приседания.

4. Звездный прыжок

5. Шаговые выпады.

6. Приседания со звездным прыжком.

7. Выпады в прыжке.

8. Планка для плеч.

9. Альпинисты

10. Скручивания.

---

Как побороть похмелье: советы диетолога

Очень важно восполнить уровень витаминов и минералов после ночи, проведенной после выпивки.

Все еще чувствуешь себя грубо? навалом эксперт по питанию Саймон Юркив дает советы по продуктам, напиткам и добавкам, которые могут помочь облегчить некоторые из наиболее распространенных симптомов похмелья ...

Восполнение витаминов и минералов:

Ваш уровень витаминов и минералов сильно истощается из-за чрезмерного употребления алкоголя. Саймон предлагает принимать поливитаминные таблетки вместе с питательным завтраком, чтобы восполнить эти уровни. «Некоторые витамины, в том числе витамины С и Е, помогают защитить клетки организма от окислительного стресса и повреждений. Попробуйте Полный мультивитаминный комплекс навалом таблетки. Они содержат более 30 активных ингредиентов, которые могут помочь восполнить запасы организма ». Саймон также рекомендует попробовать кокосовую воду, чтобы пополнить уровень витаминов и минералов. «Кокосовая вода - естественный источник основных витаминов и минералов. Он богат калием, магнием, витамином С и электролитами, что делает его отличным способом восполнить потерянные из-за алкоголя питательные микроэлементы ». Вы также можете попробовать большую часть Кокосовая вода в порошке , который можно просто смешать с водой.

Регидратация:

Обезвоживание - одна из основных причин болезненных симптомов похмелья. Саймон объясняет: «Алкоголь - мочегонное средство, это означает, что люди мочатся больше, когда пьют его! Это, в свою очередь, приводит к обезвоживанию ». Чтобы предотвратить обезвоживание, Саймон рекомендует пить воду как во время, так и после употребления алкоголя. Он добавляет: «Вы также можете добавить несколько объемный порошок электролита к своей воде или выпить изотонический напиток гидратации оптом. Это поможет вам поддерживать оптимальный уровень гидратации, а также восполнить электролиты, потерянные из-за алкоголя ».

Расслабление:

Усталость - основная причина симптомов похмелья, а это значит, что после ночи, проведенной после выпивки, необходимы отдых и восстановление. Саймон рекомендует найти время, чтобы наверстать упущенное, или выделить время, чтобы расслабиться, когда справляешься с похмельем. Саймон добавляет: «Вы также можете попробовать оптом Полный дзен что может помочь с расслаблением и настроением. Это потому, что он содержит смесь трав, аминокислот, минералов и адаптогенов, чтобы создать успокаивающую добавку - отличный способ бороться со страшным «паническим страхом»! »

Щелкните здесь, чтобы узнать, как можно утроить пользу от тренировок!