Пять способов повысить мотивацию к занятиям спортом


Всем иногда бывает сложно оставаться сосредоточенным, преданным и энтузиастом, но следующие шаги помогут вам подстегнуть ...

Найдите свое почему

Спроси себяПочемуименно вы хотите оставаться в форме / стать сильнее / лучше питаться / быть здоровее. Каким бы ни был ответ, спросите, почему опять таки. Например, кто-то говорит, что хочет заниматься триатлоном, чтобы быть в форме, но почему? Они хотят не отставать от своих детей, но почему? Они хотят более активно проводить время со своими детьми. Итак, теперь они знают, что занимаются триатлоном, чтобы быть энергичным отцом, и это более мотивирующая причина для тренировок холодным зимним утром. За каждой причиной скрывается более глубокая причина, и именно тогда, когда мы обнаруживаем наиболее значимую причину, мы, скорее всего, останемся верными.


Делитесь своими тренировками

Слишком легко пропустить сеанс, если вы единственный, кто знает! Обмен целями тренировки с друзьями, семьей или в социальных сетях может помочь вам не сбиться с пути, когда энтузиазм угасает. Исследование, проведенное в Университете Абердина в 2016 году, показало, что наличие кого-то эмоционально поддерживающего на самом деле помогает поддерживать частоту тренировок.

Ставьте цели, краткосрочные и долгосрочные

Постановка целей - это не просто выбор достижения и стремление к нему. Вам нужно выяснитькаквы попадете туда. Разбейте цель на еженедельные мини-цели и ежемесячные макро-цели. Убедитесь, что вы пересматриваете вещи через регулярные промежутки времени, хваля себя за прогресс и корректируя цели, если они явно недостижимы. Нет ничего более демотивирующего, чем регулярное несоблюдение собственных стандартов. Лучше немного расслабиться и поразить цель.

Расписание отдыха и праздников

Это очень важно: планируйте тренировки или питание заранее,а такжепланируйте отдых и перерывы в своем режиме. Это не только старая пословица: «Вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком», но также полезно учитывать время для восстановления сил; Тренированные мышцы становятся сильнее только при адекватном отдыхе и питании, и (думайте о своем уме как о мышцах) мотивация работает аналогичным образом.

Визуализируйте желаемый результат

Будь то установка PB в этом марафоне или снижение уровня жира до менее 15 процентов, визуализация конечного результата действительно может помочь. Закройте глаза, найдите время, чтобы выйти на сцену… Где вы, что вы чувствуете, слышите, видите, переживаете, когда достигаете своей цели? Ясное понимание деталей делает его еще более реальным и дразняще доступным.