7 веских причин полюбить трейлраннинг


Бег по бездорожью может быть сложнее, чем бег по асфальту, но ваша награда за дополнительные усилия - разнообразие и большее чувство азарта и бегства от реальности.

Вдали от движения и толпы прогулки по бездорожью - прекрасная возможность отключиться от внешнего мира и настроиться на более естественное окружение. Вот несколько веских причин, чтобы побегать по тропам…


1. Снятие стресса

Бег по бездорожью - в сельской местности, в лесу или в горах - помещает вас в прекрасную среду с большим разнообразием. Исследования в области спортивной психологии показали, что наличие этого внешнего стимула действительно может помочь бегунам расслабиться и работать лучше, и все большее количество исследований подчеркивает силу `` экотерапии '', которую можно кратко охарактеризовать как пользу для ума и тела от проведения времени в тренажерном зале. природа - особенно зеленые насаждения.

2. Психическое освобождение

В отличие от бега по асфальту, бег по асфальту позволяет вам полностью потерять себя в данный момент из-за необходимости 100-процентной концентрации. Потому что ты постоянно думаешь: где моя следующая ступня? Куда ведет меня след? Техника подъема и спуска. Какой невероятный вид и все такое, бег по пересеченной местности позволяет вам отвлечься от повседневных забот - в отличие от бега по дороге.

3. Профилактика травм

«При каждом ударе ногой по дороге или асфальту вы, как правило, снова и снова воздействуете на одни и те же мышцы одним и тем же ударом», - говорит тренер по бегу Том Крэггс. «Если вы едете по бездорожью по смешанной местности, ваша походка и удары ногами будут немного отличаться на каждом шаге, что позволит вам распределять воздействие на широкий диапазон мышц, снижая риск получения травм».

4. Тренировка всего тела.

Смешивая твердые, плотно уложенные трассы с грязью, плоскими трассами и холмами, вы помогаете своему телу работать с гораздо большим количеством групп мышц - не только ног, но и стабилизирующих мышц кора, ступней и лодыжек. , - объясняет Крэггс. «Проще говоря, бег по трассе сделает вас более сильным бегуном, будь то гонки по бездорожью или по бездорожью».


5. Повышенная осведомленность

Термин «трейлраннинг» охватывает широкий диапазон местности - некоторые из них гораздо более «технические», чем другие. На более сложных маршрутах от вас потребуется быть внимательным и внимательным, так как вы можете прыгать с камня на камень, следя за корнями деревьев или крутыми спусками. «Эта бдительность помогает развить ваше чувство равновесия и движения, а также способствует более быстрому удару и повороту ног», - говорит Крэггс.

6. Улучшение здоровья легких.

Недавние исследования показали, что бег в загрязненной окружающей среде может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя у многих бегунов нет выбора изо дня в день, каждый раз, когда вы можете выйти на более чистый воздух сельской местности или даже просто в парки большого города, ваши легкие будут вам за это благодарны.

7. Высший инстинкт

Благодаря Strava и социальным сетям бегуны легко могут нервничать из-за беспокойства по поводу производительности еще до того, как они выйдут за дверь. Однако при трейлраннинге бег для ощущения, а не для скорости - гораздо более разумная тактика. Умение оценивать свои усилия на основе обратной связи со своим телом сделает вас сильнее в долгосрочной перспективе.