De ce să încerci Pilates?

Pilates a trecut testul timpului și este ușor de înțeles de ce. Este excelent pentru îmbunătățirea posturii, puterea și flexibilitatea sunt bine cunoscute. Iată de ce ați putea dori să încercați.

Născut în Germania, Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) a fost cu mult înaintea timpului său. Bănuit de-a lungul copilăriei de astm, rahitism și febră reumatică, și-a dedicat restul vieții studiului și găsirii sănătății.

Pilates a studiat anatomia umană, yoga și artele marțiale. Acest lucru combinat cu profesiile sale de gimnast, culturist, scafandru și boxer a dus la transformarea sa totală a corpului - a pozat pentru diagrame anatomice - și la un sistem de exerciții care este salutat de mulți astăzi ca exercițiul suprem pentru un corp perfect.

La mijlocul anilor 1920, Pilates a emigrat la New York, unde a deschis un studio de exerciții și a câștigat în curând o reputație de invidiat în lumea dansului și baletului. Pilates a numit inițial sistemul său de exerciții Controlologie.

Vestea s-a răspândit despre beneficiile remarcabile ale sistemului său de exerciții și a continuat să se răspândească până în ziua de azi. Cunoscut pentru construirea puterii și flexibilității, Pilates este încă folosit de balerinii și dansatorii de top, precum și de sportivi.

Echilibrează-ți corpul

Pilates este un sistem de condiționare corporală de exerciții executate cu precizie care stabilesc corpul într-o aliniere corectă, astfel încât mușchii să poată fi țintiți și antrenați eficient. Pilates îmbunătățește postura, tonifică și întărește corpul și este cunoscut pentru că oferă un aspect lung, slab și burtă plată.

Pilates este, de asemenea, bine cunoscut pentru beneficiile sale ca instrument de reabilitare și pentru a ajuta la protejarea împotriva rănilor, durerilor și durerilor. Readuce corpul în echilibru prin relaxarea mușchilor strânși și întărirea pe cei slabi.

În cartea sa de pionierat Return to Life through Contrology (1945), Pilates a explicat că tehnica sa „dezvolta corpul în mod uniform, corectează posturile greșite, restabilește vitalitatea fizică, revigorează mintea și înalță spiritul”.

Studiile arată că Pilates vă poate întări sistemul imunitar, protejându-vă de boli. Poate chiar să vă stimuleze viața sexuală prin întărirea podelei pelvine.

Dezvoltați un nucleu mai puternic

Toate exercițiile Pilates încep din centrul sau „centrala de putere”, ajutând la dezvoltarea unui nucleu puternic. Această „centrare” sau concentrare ajută, de asemenea, să vă conectați mintea cu corpul, eliminând stresul extern și creând un efect calmant.

Astăzi, Pilates-ul modern încă predă aceleași exerciții fundamentale, dar, cu timpul, experții au adaptat și modificat unele dintre mișcări pentru a se potrivi diferitelor grupe de vârstă, tipuri de corp și obiective.

Viața modernă nu este bună cu corpul uman. Mașinile au preluat multe dintre treburile pe care le-au blestemat generațiile anterioare, cum ar fi curățarea podelelor și a hainelor, mersul pe jos sau cu bicicleta pentru a lucra în ploaie și zăpadă și a lua și căra lemne și apă. Deși este minunat că nu trebuie să suportăm aceste greutăți, costurile pentru corpurile noastre au fost uriașe, iar postura, greutatea, sănătatea și bunăstarea noastră au suferit enorm ca urmare.

Stând la computere, birouri și mașini ne-a dat spatele cocoșat și umerii rotunjiți. Strângerea pe canapea uitându-ne la televizor ne-a dat spate slab, fundul flosc și circulația proastă. Acești factori duc la dureri de spate și gât, dureri de cap și creșterea stresului cauzat de o respirație deficitară. Pune-te peste cap și încearcă să respiri adânc și plăcut. Acum ridică-te și încearcă din nou. Poți simți diferența?

Îmbunătățiți-vă postura

Pilates poate ajuta la abordarea multor afecțiuni moderne și este prescris în mod obișnuit de fizioterapeuți, medici și osteopati ca remediu pentru problemele de spate, umăr, posturală și articulare. Natura precisă și controlată a Pilates face ca exercițiile să fie extrem de sigure pentru toată lumea. Concentrarea pe alinierea corpului și a articulațiilor poate ajuta la anularea problemelor posturale.

Multe probleme pe care oamenii le duc la medicul de familie, inclusiv durerile de spate și gât și incontinența urinară, pot fi remediate cu exerciții Pilates regulate. Întărește acolo unde corpul este slab și se prelungește acolo unde este strâns.

Dezvoltarea forței de bază ajută la prevenirea durerilor de spate și permite corpului să se miște mai liber. Pilates asigură, de asemenea, că coloana vertebrală este mișcată în mod regulat în siguranță prin toată gama sa naturală de mișcare – flexia, extensia și rotația o ajută să rămână sulă și puternică.

Pilates este, de asemenea, salutat frecvent de multe celebrități drept exercițiul lor preferat pentru un corp subțire, dar puternic, „gata pentru covorul roșu”. Este perfect pentru tonifierea zonelor cu probleme precum fundul, coapsele, brațele și burta.

Beneficiile Pilates

• Îți strânge și tonifică corpul
• Îți calmează mintea
• Îți întărește coloana vertebrală
• Îmbunătățește flexibilitatea
• Creează un aspect lung și slab
• Îmbunătățește coordonarea
• Îți aplatizează burta
• Îți îmbunătățește postura
• Corectează dezechilibrele
• Previne rănirea
• Îmbunătățește performanța atletică
• Crește conștientizarea minte-corp