Noi obiceiuri de exerciții fizice în timpul blocării


Peste jumătate dintre britanici au făcut o nouă formă de exercițiu în timpul blocării, mulți jurând că vor continua cu noile lor regimuri. Experții de la Nuffield Health au aflat despre formele preferate de fitness la domiciliu ale națiunii.

În timp ce așteptăm să aflăm cum va fi ușurată Marea Britanie din izolare, se pare că constrângerile din viața noastră de zi cu zi au dus la unele beneficii neașteptate, trei sferturi dintre britanici (76%) făcând cel puțin o nouă formă de exercițiu de la blocare. au inceput.


Mersul pe jos, în special pentru exerciții fizice, a fost cea mai populară activitate nouă, 30% introducând acest lucru în regimurile lor de izolare. După mersul pe jos, următoarele cele mai populare exerciții pe care le-au făcut oamenii sunt jogging, yoga, HIIT, alergare, banda de alergare acasă, greutăți și ciclism în aer liber.

În mod încurajator, dintre cei care au devenit mai activi în ultimele câteva săptămâni, fie crescând nivelul de exerciții fizice, fie adoptând o nouă formă de exercițiu, opt din 10 (81%) spun că vor încerca să continue cu noul lor regim de exerciții odată ce viață. revine la o „nouă normalitate”.

Sondajul, comandat de cea mai mare organizație caritabilă de asistență medicală din Marea Britanie, Nuffield Health, arată cum britanicii depun un efort concertat pentru a-și îngriji sănătatea fizică în timpul blocării și pune în lumină unele dintre necazurile pe care le-au avut oamenii, precum și efectele benefice asupra oamenilor. simt din cauza exercițiilor fizice sănătatea mintală în aceste vremuri dificile.

Fă sport acasă

Cu aproape două treimi (64 la sută) dintre cei care fac exerciții fac adesea acest lucru acasă, se pare că nu este întotdeauna la fel de simplu ca atunci când merg la sală. Aproape o cincime (18 la sută) au lovit din greșeală mobilă, mulți s-au confruntat cu întreruperi nedorite sub formă de animale de companie care încearcă să se joace (15 la sută), livrări la ușă (14 la sută) și copii care doresc să se alăture ( 13 la sută). Unul din 10 a fost râs de membrii familiei sau colegii de casă.


De asemenea, se pare că am devenit destul de creativi în ceea ce privește exercițiile de acasă, aproape o treime dintre britanici înlocuind obiectele de uz casnic cu echipamentele de gimnastică pentru a-și susține antrenamentele. Dintre cei care folosesc articole de uz casnic la antrenamente, puțin mai puțin de jumătate și-au încorporat scările, aproape o treime au folosit scaune și un sfert au folosit perne sau cutii de alimente ca greutăți.

Pentru majoritatea britanicilor care fac exerciții în timpul blocării, beneficiile nu sunt doar fizice. Dintre cei care au făcut o anumită formă de exercițiu în ultimele șase săptămâni, 75% spun, fără a fi surprinzător, că exercițiile i-au ajutat să facă față mai bine din punct de vedere mental impactului perturbator pe care l-a avut blocarea asupra vieții lor de zi cu zi.

Brendan Street, director profesionist de bunăstare emoțională la Nuffield Health spune: „Pdemia actuală nu prezintă doar un risc pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru sănătatea noastră mentală. Pe lângă izolarea socială sau distanțarea, mulți se confruntă și cu un nivel crescut de îngrijorare cu privire la sănătatea, angajarea și finanțele celor dragi, ceea ce poate afecta sănătatea mintală. Beneficiile exercițiilor fizice asupra sănătății noastre mintale sunt cunoscute de mult timp, dar acum, mai mult ca niciodată, putem folosi acest beneficiu pentru a menține starea mentală în aceste vremuri incerte.

Cu peste o treime dintre oameni cred că sănătatea lor mintală s-a înrăutățit de la începutul blocării, acest lucru este cel mai evident în grupa de vârstă între 18 și 24 de ani, peste jumătate simțind că sănătatea lor mintală s-a înrăutățit. Interesant este că jumătate din această grupă de vârstă nu reușesc să facă mai mult de 2 ore de exerciții pe săptămână, pierzând regulile NHS de 150 de minute de exerciții pe săptămână pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani.*


Obiceiuri ale persoanelor fizice mai în vârstă

Acest lucru este în contrast cu cei peste 65 de ani, dintre care aproape jumătate (47 la sută) fac mai mult de trei ore de exerciții pe săptămână, îndeplinind cele 150 de minute de activitate de intensitate moderată recomandări pe săptămână stabilite de NHS pentru adulții cu vârsta de 65 de ani și peste.** Doar o cincime (17 la sută) dintre cei peste 65 de ani au raportat că simt că sănătatea lor mintală s-a deteriorat în ultimele șase săptămâni.

Nuffield Health oferă o serie de instrumente online pentru a ajuta oamenii să-și mențină și să-și îmbunătățească bunăstarea fizică și mentală. Aplicația My Wellbeing recent introdusă permite oamenilor de toate vârstele și abilitățile să acceseze programe și antrenamente de făcut de acasă – inclusiv conținut de bunăstare de la experții Nuffield Health – totul într-un singur loc convenabil. În mod normal, disponibilă numai pentru membri, Nuffield Health a pus aplicația disponibilă pentru oricine Descarca si foloseste.

Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru a vă modifica regimul zilnic de exerciții, de ce să nu vizitați Nuffield Health construirea unei națiuni mai sănătoase acasă , care include o serie de videoclipuri de antrenament, precum și sfaturi de bunăstare emoțională și sprijin pentru părinți și copii pentru a-i menține sănătoși și motivați. Urmărește unul dintre videoclipurile online de antrenament acasă de la Nuffield Health, cum ar fi acesta antrenament de mare intensitate care a fost creat special astfel încât să nu folosească niciun echipament și, prin urmare, poate fi făcut oricând oriunde.

Antrenament pentru sănătatea mintală

Cei care caută sprijin pentru bunăstarea lor emoțională pot accesa acum o serie de terapii psihologice flexibile și eficiente, inclusiv sesiuni de terapie cognitiv-comportamentală (TCC), consiliere, terapie interpersonală și acces la evaluarea psihiatrică, toate acestea putând fi furnizate în siguranță și eficient de către telefon, video sau e-mail pentru flexibilitate și confidențialitate. Pentru mai multe informații vizitați: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing