Posturi Populare
Recomandat
Maeve Madden: „Să normalizăm conversațiile despre sănătatea intestinală”
Maeve Madden, antrenor personal, autoare de bestselleruri și regina antrenamentelor de izolare, ne spune de ce este atât de important să menținem sănătatea intestinală...
Cum este viața după izolare?
Maeve Madden: „Încă sunt foarte ocupată! Recent am fost diagnosticat cu Covid lung și sunt zile în care tot ce vreau să fac este să dorm.
„Cu toate acestea, merg și muncesc din greu la noul meu Platforma de fitness Queens Don’t Quit , care desfășoară între 20 și 22 de antrenamente live pe săptămână într-o gamă largă de activități. Aceasta include exerciții pre și post-natale, Pilates, yoga și chiar respirație!
„Abonații sunt în continuare în creștere. Cred că asta se datorează faptului că atât de multe femei au descoperit cât de distractivă, flexibilă și eficientă poate fi fitnessul acasă.”
Maeve: „Recent am fost diagnosticat cu Covid lung”
Ce te-a motivat să faci antrenamente live în timpul blocării?
Maeve Madden: „De fapt, am început să le fac înainte de începerea primului blocaj pentru că mă puneam în carantină în speranța că voi putea ajunge acasă în Irlanda de la Londra (nu am făcut-o). În plus, oamenii erau deja nervoși cu privire la siguranța sălilor de sport.
„Mii de oameni mi s-au alăturat devreme și pur și simplu am ieșit din izolare împreună. Am făcut atât de multe pentru că nu era prea multe de făcut, plus că a fost atât de distractiv! Încă mai fac câteva antrenamente live gratuite pe săptămână pentru oamenii care trăiesc în țări în care sunt încă în vigoare restricții.
Cum este dieta ta?
Maeve Madden: „În trecut, am suferit cu adevărat de tulburări de alimentație și mi-a luat mult timp să trec peste asta. Sunt un mâncător intuitiv acum și îmi iau foarte mult în considerare hormonii și diferitele faze ale ciclului meu.
„Mănânc când mi-e foame, ascult când sunt sătul și, dacă îmi este poftă de ceva, îl voi mânca. Nu restricționez nimic, deoarece am învățat din experiențele anterioare cum poate duce asta la bătăi de cap.”
Maeve: „Încurajez femeile să nu sufere în tăcere”
De ce este atât de important pentru tine să vorbești despre sănătatea intestinală?
Maeve Madden: „Când am început să vorbesc despre IBS și despre problemele mele de balonare în urmă cu câțiva ani, nu era un lucru de arătat înainte și după fotografii cu burta ta. Cu toate acestea, am decis să împărtășesc experiențele mele pentru a încerca să normalizez conversațiile despre sănătatea intestinală.
„Încurajez femeile să nu sufere în tăcere, deoarece durerea și disconfortul ar putea fi modul în care corpul tău îți semnalează că ceva nu este în regulă. Nu o face pentru craic, cum ar fi, „Uite, iată o altă petrecere de balonare”!
„Prevăzând asta pe rețelele de socializare, atât de multe femei mi-au spus că au fost la medic și au primit un diagnostic pentru ceva ce anterior ignorau. Rețelele sociale pot fi un lucru cu adevărat puternic.”
Care sunt sfaturile tale pentru menținerea unui intestin sănătos?
Îmbunătățiți este un supliment probiotic pe bază de apă.
Maeve Madden: „Millie Mackintosh mi-a recomandat să încerc un supliment probiotic numit Îmbunătățiți acum câțiva ani pentru a-mi ajuta cu balonarea. O iau de atunci. Chiar ajută să-mi relaxez intestinul și să mă mențin regulat, mai ales când mă simt stresat.
„De asemenea, mănânc multe fibre, dorm mult și iau măsuri pentru a-mi gestiona stresul. De asemenea, fac diferite tipuri de exerciții, inclusiv yoga și greutăți, pentru a mă ajuta să mă simt puternic din interior. Nu este vorba doar despre nutriție; este despre gestionarea stilului tău de viață pentru a crea un echilibru sănătos.”