Posturi Populare
Recomandat
Katie Piper: „Alergarea m-a făcut o persoană mai bună.”
Activista, autoare, gazdă de podcast și mamă cu doi copii, Katie Piper, ne povestește despre pasiunea ei pentru alergare și de ce este alegerea ei de terapie.
De Jo Ebsworth
Povestește-ne despre călătoria ta de alergare?
Katie Piper: „După ce am suferit arsuri și am fost în comă, eram cel mai inapt și sufeream de pierderea musculară. Mi-am dat seama cât de importantă este sănătatea mea, dar trăiam singură, mă simțeam izolată și lipsită de încredere. Mersul la sală nu m-a atras, așa că am decis să încerc să alerg pentru că nu trebuie să vorbești cu oamenii.
Katie Piper: „După ce am suferit arsuri și am fost în comă, eram cel mai inapt”.
„Am început să merg pe distanța de 4 km dintre apartamentul meu și biroul meu, care s-a transformat în mers/alergare, apoi într-o zi am devenit ca Forrest Gump și am continuat să alerg. Curând după aceea, m-am simțit pregătit să fac o parkrun și am început să vorbesc cu oamenii și am continuat să fac o mulțime de evenimente de participare în masă, inclusiv 10 km și jumătate de maratoane.
Ce beneficii te bucuri de la alergare?
Katie Piper: „La început, am observat că starea fizică îmbunătățită a ajutat cu adevărat la recuperarea mea în timpul intervenției chirurgicale reconstructive în legătură cu sângele, oxigenul, capacitatea pulmonară și pielea.
„Alergarea mi-a oferit, de asemenea, mai multă energie și rezistență într-un moment în care cariera mea decola și disciplina mea generală în viață s-a îmbunătățit; Am fost mai organizat și am înlăturat obiceiurile proaste, cum ar fi să nu am acea sticlă de vin dacă știam că alerg dimineața.
„Din punct de vedere mental, cred că am devenit mai rațional și mai puțin reactiv. Mi s-a părut cathartic. Alergarea a fost forma mea de terapie și m-a făcut o persoană mai bună. În aceste zile, alergarea și transpirația sunt locul în care îmi găsesc liniștea.”
Cum a fost primul tău eveniment de alergare după blocare?
Katie Piper: „Am condus recent evenimentul Asics London 10k și atmosfera a fost ca nimeni altul. Toată lumea folosea Asics Mind Uplifter instrument și s-a pus un accent real pe sănătatea mintală și bunăstarea, la care cred că toată lumea s-ar putea raporta după izolare.
„Am alergat cu o echipă de alți supraviețuitori ai arsurilor din organizația mea de caritate, Fundația Katie Piper , și erau o mulțime de alți oameni care purtau diferite topuri de caritate. Am observat o mare diferență față de anii precedenți, prin faptul că a existat o creștere mare a numărului de persoane care candidează pentru organizații de caritate pentru sănătate mintală și violență domestică – organizații de caritate cu adevărat de actualitate care au fost în prim-planul minții oamenilor în timpul Covid și a blocării.”
Katie: „Alergarea mi-a oferit, de asemenea, mai multă energie și rezistență într-un moment în care cariera mea decola și disciplina mea generală în viață s-a îmbunătățit.”
Ce a făcut evenimentul atât de special?
„Esența alergării este libertatea. Deci, după 18 luni de restricții, a fost incredibil să alerg la un eveniment și să-i vezi pe toți arătând atât de fericiți. Aceasta i-a inclus pe toți voluntarii care au ajutat să facă ziua atât de grozavă.
„Îți restabilește cu adevărat încrederea în societate, văzând tot binele și bunătatea din oameni. De fapt, am plâns când am terminat pentru că nu știam dacă voi putea face așa ceva din nou!
Spune-ne despre instrumentul Mind Uplifter pe care l-ai folosit?
„Asics Mind Uplifter este un instrument științific care măsoară beneficiile emoționale și cognitive ale exercițiilor fizice asupra creierului tău, iar toți participanții l-au folosit în ziua respectivă.
„Înainte de a te angaja în orice activitate fizică care durează 20 de minute sau mai mult, îți scanezi fața, apoi răspunzi la câteva întrebări despre cum te simți. Apoi, repeți procesul când ai terminat de exercițiu pentru a vedea cum starea ta de spirit și activitatea creierului s-au îmbunătățit cu exercițiul.
Katie Piper: „The Asics Mind Uplifter este un instrument științific care măsoară beneficiile emoționale și cognitive ale exercițiilor fizice asupra creierului tău.”
„Cu mine, a dezvăluit cu exactitate că mă simțeam stresat înainte de cursă. (Nu am exersat să jonglez cu copiii și școala cu munca și orice altceva). De asemenea, a arătat că am fost mai puțin anxioasă și mai echilibrată emoțional după aceea. De aceea alerg în primul rând!’
Katie: „Cred că se pune prea mult accent pe alergare pentru a pierde în greutate sau pentru a crea un deficit de calorii.” Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Crezi că oamenii nu se concentrează suficient pe beneficiile pentru sănătatea mintală ale exercițiilor fizice?
Katie Piper: „Absolut. Motivul pentru care susțin instrumentul este pentru că cred că se pune prea mult accent pe alergare pentru a pierde în greutate sau pentru a crea un deficit de calorii. Sau există cealaltă parte în care alergarea poate fi cu adevărat competitivă. Totul este despre timpi și distanțe și despre utilizarea aplicațiilor de partajare pentru a arăta că ai fost mai rapid decât alți oameni. Cred că această abordare poate elimina bucuria alergării.
„În schimb, ar trebui să fie totul despre a te simți bine în tine și să folosești alergatul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală, a rămâne sănătos la minte, a te îndepărta puțin de soț și de copii tăi și de a te bucura de aer curat și de peisaj verde.
Katie Piper: „A alerga ar trebui să fie doar despre a te simți bine în tine.”
„Simt că instrumentul susține cu adevărat ideea că exercițiul este întotdeauna acolo pentru a vă oferi acces la terapie oricând. Ne reamintește că nu trebuie întotdeauna să măsurați rezultatele pentru a aprecia beneficiile.”
Ce sfaturi motivaționale le-ai oferi noilor începători?
Katie Piper: „Cred că alergatul este unul dintre singurele sporturi care nu discriminează. Toată lumea poate încerca. Este gratuit, nimeni nu deține străzile mai mult decât oricine altcineva și nimeni nu are mai mult drept decât tine de a fi acolo. Așa că, încearcă și fă-o!
„Nu este vorba despre a ajunge la un anumit nivel, astfel încât să le poți spune oamenilor despre asta. Dacă alergi unul sau doi kilometri – și eliberezi endorfine și te simți împuternicit – vei alerga mai mult data viitoare și asta se va intensifica.
Katie Piper: „Alergarea este unul dintre singurele sporturi care nu discriminează.”
„Dacă punctul meu de plecare a fost să ieși dintr-o comă pentru a alerga un semi-maraton – și nu am fost niciodată ceea ce ai numi o persoană în formă în primul rând – atunci poți să distrugi și acele bariere din capul tău. Și la nivel practic, nu uitați să investiți în niște antrenori buni și șosete bune!’
Foto: Asics 2
Despre ASICS:
ASICS are misiunea de a arăta cum mișcarea ne poate ridica starea de spirit prin crearea unui studiu de primă lume asupra relației pozitive dintre sport și minte. Pentru a vedea impactul mișcării asupra minții tale și a participa la studiu:
- MERGEla minduplifter.asics.com pentru a-ți captura Mind Uplift
- SCANĂfața să-ți citească starea emoțională
- RĂSPUNSîntrebări dezvoltate științific pentru a vă evalua funcția creierului
- COMPLETcel puțin 20 de minute de exerciții pentru a-ți ridica mintea
- REPETApașii doi și trei
- OBȚINErezultatele tale Mind Uplift șiACȚIUNEpe canalele tale sociale folosind #UpliftingMinds
- VEDEAmodul în care rezultatele dvs. contribuie la Harta World Uplift