Identificați motivul pentru a pierde în greutate

Antrenorul motivațional Martin Kelly, un colaborator obișnuit al WF, și-a transformat sănătatea slăbând peste 25 kg de grăsime în urmă cu opt ani și a menținut greutatea. Împărtășește cele mai bune sfaturi motivaționale despre pierderea în greutate și cum să rămâi concentrat.

Ce v-a inspirat pierderea în greutate în urmă cu atâția ani?

Am suferit o cădere mentală din cauza stresului muncii și a impactului asupra vieții mele de familie. Mă lăsasem să plec, lucrând ore din ce în ce mai lungi, fără niciun rezultat și când m-am privit în oglindă am văzut un eșec al unui bărbat și al unui tată. Îmi sacrificasem sănătatea, timpul cu familia și stima de sine pentru a-mi căuta o oportunitate de carieră care nu merita prețul pe care l-am plătit. Am avut două variante. Ignoră mizeria în care am devenit sau intensifică-l, acceptă-o și fă o schimbare, apelând la ajutorul celor care știau ce nu știu și să mă asigur că am devenit capabil să învăț cum să schimb și să susțin schimbarea pentru restul meu. viaţă.

Martin Kelly înainte de a pierde 25 kg

Cât de mult ai slăbit în total?

Am slăbit 38 kg (aproximativ 6 pietre) de grăsime corporală în 2012. De atunci greutatea mea a crescut puțin, totuși, acest lucru se datorează faptului că am dezvoltat mai degrabă o masă musculară slabă decât grăsime corporală. Sunt mai puternică și mai în formă pe măsură ce trece în fiecare an.

Cât de mult exercițiu făceai înainte?

Nu mult, dar aș încerca să merg la sală de două sau trei ori pe săptămână, să ridic câteva greutăți și să încerc ocazional să alerg 5K.

Cât de multă mișcare ai făcut ca să slăbești?

Începusem deja să mă antrenez pentru un semimaraton și o cursă de aventură de 105 mile în 2012, înainte să fac descoperirea majoră că ceea ce mi-am pus în gură era la fel de important, dacă nu mai mult decât exercițiul pe care îl făceam când era vorba de a pierde. greutate. Până în aprilie, am slăbit 13 kg, dar odată ce mi-am schimbat obiceiurile nutriționale și am început să învăț cum să mănânc sănătos, apoi restul de 25 kg au scăzut pe măsură ce am continuat să fac mișcare.

Ce te-a pus în ultra alergare?

Martin participă acum la curse ultra

La acea vreme era un sport relativ mic și de nișă. Mai mulți oameni au fost deranjați despre 10k și maratoane și totul era despre viteză. Însă ultrașii păreau mult mai prietenoși, mai îngăduitori (pentru că puteai plimba părți din ei), plus că erau pe poteci și nu pe drumuri în principal. Unul dintre prietenii mei cu care alergasem mi-a sugerat unul și am rămas cuceriți. Acum am alergat peste 20 de ani și am călătorit în Europa pentru a concura și în unele dintre cele mai mari ultramaratoane de trasee din lume, inclusiv Ultra Trail Mont Blanc, care a fost un element de listă pentru mine.

Cum ai păstrat greutatea în toți acești ani?

Găsesc ceea ce funcționează și continui să o fac. Este atat de simplu. Efectul compus al micilor discipline zilnice se adaugă în timp. Și formează noi obiceiuri, înlocuindu-le pe cele vechi nesănătoase. Având obiective pe termen scurt și pe termen lung în paralel, mă ajută, de asemenea, să îmi păstrez concentrarea pentru provocările zilnice și, de asemenea, să stabilesc direcția și acțiunile către obiectivele pe termen lung.

Ce sfaturi ai pentru alții pentru a rămâne pe drumul cel bun atunci când slăbesc?

As spune, intreaba-te de ce vrei sa slabesti? Este rațiunea dumneavoastră suficient de puternică pentru a vă ajuta să depășiți provocările care apar în viața de zi cu zi? Identificați-vă călcâiul lui Ahile. Este vin? Sau biscuiti? Stabiliți un obiectiv secundar, îndepărtați tentația, dar permiteți o oarecare flexibilitate pentru a vă bucura cu moderație și echilibru! Identifică și pe altcineva pentru care faci asta. Vei face mai mult pentru alții decât pentru tine.

Faceți public – spuneți obiectivul dvs. și de ce. Scrie pe hartie. Citește-l în fiecare zi înainte de culcare și când te trezești.

Dacă ai o anvelopă pe mașină, nu te duci și le spargi pe celelalte trei. Deci, dacă aveți o zi liberă, nu renunțați. Jucați jocul lung. Sunt șanse să nu te-ai îngrășat peste noapte, așa că nici nu o vei pierde peste noapte. Fii ambițios, dar fii realist.

Fii învățat și ai pe cineva care te va trage la răspundere. Află de ce are nevoie corpul tău, ce funcționează pentru tine, astfel încât să poți menține acest lucru fără trucuri sau aplicații sau produse aprobate de celebrități care nu au sprijin științific. Deveniți un stăpân al minții și al corpului prin transformarea voastră.