Cum să evitați mahmureala


Vrei să știi cum să eviți mahmureala din iad? Lola Biggs este medic dietetician și nutriționist și purtător de cuvânt al mărcii de vitamine vegane, complet naturale Împreună Sănătate împărtășește primele cinci sfaturi ale ei.

Cura pentru mahmureala 1: Fii priceput la băutură

Alcoolul duce la deshidratare. Pentru fiecare băutură alcoolică, bea un pahar cu apă. Adăugați o aromă precum lime, portocală sau lămâie sau încercați să zdrobiți zmeura proaspătă sau pepenele verde în apă pentru a o face mai gustoasă. Astfel nu te vei plictisi. Nu amestecați alcool cu ​​băuturi dulci sau energizante și evitați gustările sărate, deoarece vă vor face sete și probabil să beți mai mult.


Cura pentru mahmureala 2: Aliniați-vă stomacul cu alimentele potrivite

Băutul pe burtă goală va irita căptușeala, ceea ce duce la umflarea vaselor de sânge și la absorbția mai rapidă a alcoolului în sânge. Încercați să mâncați alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi ouă, avocado, nuci și semințe. Acestea sunt descompuse mai lent decât carbohidrații sau zaharurile și vor rămâne în stomac mai mult timp - menținându-vă sătul. Ouăle sunt și una dintre curele mele preferate de dimineață după. Ficatul lucrează în exces pentru a neutraliza toxina acetaldehidă folosind un aminoacid numit l-cisteină, iar ouăle sunt o sursă genială a acestui aminoacid.

Cura de mahmureală 3: Smoothie de mahmureală

Uitați de părul câinelui sau de a înghiți băutura cu un prăjit. Un smoothie este o altă dimineață grozavă după salvare. Este rapid și ușor de făcut, hrănitor și face minuni ajutându-vă să vă rehidratați și să potolească simptomele mahmurelii. Încercați să amestecați fructele de pădure congelate - acestea sunt bogate în antioxidanți, bananele, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de potasiu, care poate ajuta la calmarea unei supărări, spanacul, ghimbirul și apa de nucă de cocos pentru a ajuta la hidratare. Apa de cocos este ambalata in mod natural in electroliti si minerale, atat de benefica pentru organism. Băutura vă poate lăsa corpul să se simtă inflamat, așa că este posibil să doriți să încorporați și câteva ierburi vindecătoare, cum ar fi curcumina și turmericul, care pot ajuta la tratarea greaței. Utilizați proaspăt sau un supliment, cum ar fi Together Health Curcumin & Turmeric Complex, 9,99 GBP

Cura mahmureala 4: Supliment de putere

Băutura distruge depozitul de minerale din organism, inclusiv vitamina C. Vitamina C este un antioxidant eficient care vă ajută corpul să se recupereze de toxinele ingerate, deoarece accelerează metabolismul și este esențială pentru funcția imunitară și producerea de energie. Suplimentați nivelul de vitamina C cu capsulele Together Health Vitamina C cu bioflavonoide, 7,99 GBP. Un supliment excelent de luat înainte de culcare este magneziul. Acest lucru ajută la restabilirea magneziului, care se pierde în timpul consumului de alcool, relaxează fluxul de sânge pentru a ușura bătăile capului și ajută la reglarea nivelului de somn. Încercați capsulele de magneziu marin Together Health, 6,99 GBP.

Cura pentru mahmureala 5: Ora ceaiului

Mulți oameni ajung la cafea crezând că va ajuta la ameliorarea mahmurelii, dar cofeina este un stimulent care îngustează vasele de sânge și crește tensiunea arterială. Vă sugerez să beți un pahar mare cu apă înainte de a merge la culcare pentru a ajuta la combaterea efectelor deshidratante ale alcoolului. Apoi încercați să sorbiți dimineața niște ceaiuri din plante, cum ar fi fenicul, urzica și anason, deoarece acestea sunt excelente pentru a sprijini detoxifierea și repararea ficatului. Soiurile pe bază de ghimbir, mentă și lămâie ajută, de asemenea, la minimizarea stării de greață și a mahmurelii.


Comercianți: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital și magazine independente de alimente sănătate la nivel național.