Cinci moduri de a te conecta cu natura

Este posibil să nu putem petrece atât de mult timp pe cât ne-am dori în aer liber în acest moment, dar profitând la maximum de lumea exterioară poate ajuta la scăderea nivelului de stres, la îmbunătățirea imunității, la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă. și să te facă o ființă umană mai fericită! Încercați aceste sfaturi de top pentru a beneficia la maximum de la Louise Pyne pentru o viață prietenoasă cu planeta.

1. Ia degetele verzi

Indiferent dacă aveți acces la o grădină, un balcon sau chiar doar un pervaz mic care este expus la o stropire de lumină solară - beneficiile de bine care vin odată cu creșterea propriilor plante sunt aproape instantanee. „Înțelegerea nevoilor plantelor tale, când au nevoie de apă, ce lumină solară îi place și cum crește și se dezvoltă, te va conecta la ciclurile naturii. Dacă sunteți nou în grădinărit, începeți cu o plantă tânără de lavandă sau rozmarin. Ambele sunt foarte ușor de cultivat, au nevoie de foarte puțină atenție și oferă cadouri grozave în schimb”, crede Bobo Boaz, herbalist clinic la Kiara Naturals . Levănțica poate fi folosită pentru a calma simțurile și pentru a parfuma casa, în timp ce rozmarinul este o plantă excelentă pentru lucrul de acasă, deoarece ajută la îmbunătățirea concentrării și concentrării.

2. Mănâncă alimente de sezon

Faceți-vă partea pentru a ajuta la conservarea mediului, consumând mai multe ingrediente din surse locale. Acestea subliniază sezonalitatea, minimizează risipa și oferă o nutriție bună. „Ați putea încerca să căutați hrană în siguranță în sălbăticie sau să cumpărați ierburi și legume proaspete de la piețele locale de fermieri sau cooperative. Mâncatul în acest fel nu numai că îți va oferi o valoare nutrițională mai mare, dar dacă vezi și simți aceste alimente proaspete, îți va oferi o satisfacție mai mare de la masă”, spune Bobo.

3. Mergeți la o plimbare atentă

Asigurați-vă că profitați la maximum de cota zilnică de exerciții, conectându-vă în natură. Închideți telefonul și lăsați-vă căștile pentru o plimbare atentă fără distracție. „Ascultă orice natură este în jurul tău, cum ar fi păsările, frunzele în vânt sau picioarele pe pământ. S-a dovedit că mersul conștient în natură reduce stresul, crește nivelul de serotonină și dopamină, stimulează sistemul imunitar și vitalitatea pielii și îi face pe oameni mai fericiți. Atât de mult încât în ​​Japonia medicii pot prescrie pacienților plimbări în natură ca prevenire a bolilor! Chiar și 15 minute de două până la patru ori pe săptămână este un început bun”, spune Bobo.

4. Treziți-vă la natură

Mergi la țară! A întinde un cort și a dormi sub stele este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a te minuna de lumea din jurul tău. „Dormitul în natură poate ajuta la limpezirea minții și la reducerea nivelului de stres”, explică Bobo. Este o modalitate excelentă de a face o pauză de la ritmul rapid al vieții de zi cu zi și de a respira beneficiile aerului proaspăt.

5. Ia-ți antrenamentul în aer liber

Dacă ți-ai făcut fitness-ul cu antrenamente online de la începutul pandemiei, dar începi să te simți blocat într-o rutină, ia-ți rutina de fitness în aer liber pentru o schimbare răcoritoare. Mergeți în parcul local pentru o alergare sau faceți un antrenament de yoga în grădina dvs., urmat de o meditație atentă. „În același timp cu antrenamentul, te conectezi la pământ”, adaugă Bobo.