Falsează-ți naveta și simți-te mai sănătos

Pe măsură ce iarna se apropie, iar guvernul încurajează angajații să continue să lucreze de acasă, șase din 10 lucrători de birou recunosc că se luptă să separe viața profesională de cea acasă după ce au renunțat la navetă. Mulți chiar atribuie acest lucru unei scăderi a sănătății și bunăstării lor generale, potrivit unui nou sondaj al asigurătorului inovator de viață Vitality.

Vitality îi încurajează pe oameni să aloce 20 de minute înainte sau după serviciu pentru o „navetă falsă” pentru a face o activitate care să îi ajute să se simtă mai bine mental și fizic în această iarnă. Vitality lansează acest lucru alături de o nouă ofertă, lor Pachet de iarnă program care este conceput pentru a oferi membrilor stimulente și recompense pentru a rămâne sănătoși în minte și în trup acasă pe tot parcursul iernii și nu numai, cu ghiduri și sfaturi gratuite disponibile pentru accesul tuturor pe canalele sociale ale Vitality.

Mulți dintre noi lucrăm de acasă de luni de zile, iar lipsa unei diviziuni între muncă și viața de acasă este cu adevărat afectată. Cu incertitudinea privind revenirea la munca tradițională de birou în 2021, este important să construiți o structură pentru ziua dvs. acum pentru a vă îmbunătăți bunăstarea pe termen lung.

Aproape șase din 10 lucrători de birou se luptă să-și separe viața profesională de cea de acasă după ce au renunțat la naveta, a dezvăluit cercetările companiei inovatoare de asigurări de sănătate și de viață și de investiții Vitality.

Un sondaj efectuat pe 2.000 de adulți din Marea Britanie care au fost forțați să lucreze de acasă în acest an a constatat că o persoană obișnuită economisește 60 de minute pe zi din cauza lipsei de călătorie la și de la locul de muncă. Cu toate acestea, naveta mult defăimată a acționat ca un tampon între viața de muncă și viața de acasă, lăsând 59% luptă să se oprească.

Aproximativ 42% au spus că lipsa navetei are un efect negativ asupra sănătății și bunăstării lor fizice. Drept urmare, 58% chiar lipsesc anumite aspecte ale călătoriei lor la și de la locul de muncă. Alții ratează călătoria către și de la serviciu, deoarece le-a dat timp să conducă singuri cu mașina (25 la sută), să ia o pauză de la prieteni, familie și colegii de casă (22 la sută) și să facă exerciții fizice mergând pe jos și cu bicicleta până la gară ( 19 la sută).

Studiul a mai constatat că, deși 29% și-au înlocuit naveta cu o plimbare, 69% au recunoscut că nu fac mare lucru cu timpul suplimentar de care dispun acum. Aproape patru din 10 (37%) au recunoscut că pur și simplu petrec mai mult timp în pat. Și 40% lucrează acum ore mai lungi, lăsând 45% să se simtă mai puțin fericiți la locul de muncă din cauza stresului crescut.

Drept urmare, cercetarea, realizată de OnePoll for Vitality, a descoperit că 67% simt că trebuie să-și îmbunătățească sănătatea mintală și bunăstarea în această iarnă. Puțin mai puțin de trei sferturi (72 la sută) doresc, de asemenea, să-și îmbunătățească sănătatea fizică.

Când vine vorba de exerciții fizice, 36% au făcut mai mult de când lucrează de acasă, dar 32% au recunoscut că fac mai puțin decât înainte. O treime (33%) au spus că au nevoie de mai multă motivație sau de oferirea de stimulente pentru a-și folosi timpul de navetă. Alți 27 la sută au simțit că au nevoie de un plan de urmat și 20 la sută ar putea face cu un dispozitiv de fitness pentru a-și monitoriza activitatea.

Pe lângă „naveta falsă”, Vitalitate a lansat o Pachet de iarnă program conceput pentru a oferi membrilor de asigurări stimulente și recompense pentru a rămâne sănătoși la minte și la corp acasă pe tot parcursul iernii și nu numai, cum ar fi acces la antrenamente acasă pe Peloton, reduceri la aparate de fitness și beneficiu de cafea la domiciliu, cu ghiduri și sfaturi gratuite disponibile pentru toată lumea să aibă acces pe canalele sociale ale Vitality.

Aceste sfaturi de la Claire O’Neill, șeful managementului clinicianului la Vitality, sunt concepute pentru a vă ajuta să vă modelați falsul navetă la începutul și la sfârșitul fiecărei zile, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai fericit și mai sănătos acasă...

Medita

Opriți-vă timp de 20 de minute în fiecare dimineață sau seară făcând o meditație ghidată cu o aplicație precum Headspace - nu numai că vă va ajuta să vă simțiți pregătit și pregătit pentru zi sau capabil să vă relaxați după muncă, ci vă va ajuta să risipiți orice sentiment de anxietate și subliniază că atât de mulți dintre noi îl simt în acest moment.

Cafea și răcoare

Îți lipsește acest tratament în fiecare zi lucrătoare? Mergeți la o plimbare cât timp este încă lumina și luați-vă o cafea sau o băutură caldă! Răsfățați-vă – încercați un nou traseu lângă casa dvs. și cronometrați-l, astfel încât să fie la aceeași distanță ca naveta dvs. reală.

Dezvăluie o furtună în bucătărie: gătește un mic dejun de lux – din punct de vedere nutrițional, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și poate fi cheia pentru a vă ajuta să vă mențineți energia și starea de spirit optimistă în timpul iernii. De asemenea, de ce să nu-ți încerci abilitățile culinare făcând o cină drăguță cu timpul pe care îl ai după muncă și reproducând felul tău de mâncare preferat de restaurant! Ieșiți din plin și încercați ceva nou - la urma urmei, aveți mai mult timp și nu trebuie să luați o felie de pâine prăjită înainte de a fugi pe ușă sau să puneți rapid ceva în cuptorul cu microunde când ajungeți acasă - profitați la maximum și încercați o nouă rețetă astăzi.

Regina dansatoare

Poate fi ușor să-ți pierzi motivația de a face mișcare atunci când sălile de sport sunt închise și afară este întuneric, dar aceasta ar putea fi șansa ta de a încerca ceva nou pe care în mod normal nu ai visa să-l faci. De ce să nu amesteci și să faci un curs de dans sau să încerci tai chi? Ai putea găsi un mod cu totul nou de a te menține în formă – și de a te distra.

Arată-ți partea creativă

De ce să nu încercați să vă faceți propriile felicitări de Crăciun timp de 20-30 de minute în fiecare dimineață sau seară, sau ați putea învăța acea limbă pe care v-ați dorit întotdeauna să o învățați pentru următoarea vacanță! A avea interese și un sentiment de realizare în afara muncii vă poate ajuta să vă scăpați de stres și să vă concentrați pe ceva pozitiv care vă place.