Încheiați-vă rutina de fitness | 8 sfaturi pentru a găsi motivația pentru antrenament

Pe măsură ce vremea umedă continuă să ne țină în casă, nu este o surpriză multora dintre noi le este greu să menținem rutinele noastre de fitness. Ca atare, Scott Thomson, director global de atletism de la F45 Training ( www.f45training.co.uk ), a reunit câteva sfaturi despre cum să-ți depășești rutina de exerciții și să găsești motivație pentru antrenament pentru a-ți relua călătoria de fitness!

1. Fă-ți un prieten de motivație pentru antrenament

Un prieten vă poate ajuta să vă motivați pentru a vă atinge obiectivele de fitness și vă poate ajuta să încercați noi antrenamente împreună. Încurajarea relațiilor sociale pozitive de la cei care ne susțin și încurajează obiectivele noastre intrinseci nu numai că ne ajută să ne țină la răspundere, ci creează un sentiment de camaraderie care să stimuleze încrederea și voința mentală să persevereze.

Schimbați întâlnirile de prânz cu întâlnirile de studio și vă veți atinge obiectivele de fitness, beneficiind și de un timp de calitate atât de necesar.

2. Creați o rațiune și un scop pentru a rămâne motivați

Pentru a face un obicei să rămână, trebuie să înțelegeți scopul din spatele acestui fapt. Descoperiți-vă „de ce” și scrieți-l – amintiți-vă cum a deveni mai activ din punct de vedere fizic poate ajuta și alte aspecte ale vieții tale.

Când începeți antrenamentul, adresați întrebări pentru a obține claritate în ceea ce privește exact ceea ce veți lucra în timpul unei sesiuni de antrenament. Această componentă educațională sau sentimentul de a învăța pentru a obține claritate creează un sentiment de control perceput, care conduce la încredere, împuternicire și autonomie.

3. Încercați să faceți exerciții dimineața pentru motivația antrenamentului

Este ușor să te blochezi cu munca sau cu planurile cu prietenii seara. Antrenamentele tale pe timp de noapte te pot face să renunți la ele după o zi lungă de muncă (care te-ar putea face să te simți vinovat).

Prin prioritizarea antrenamentului dimineața, aveți mai puține șanse să vă creați scuze în timpul zilei și să amânați. De asemenea, poate da tonul pentru ziua care urmează și vă poate pune într-o dispoziție pozitivă.

Patru. Pregătește-ți echipamentul de antrenament cu o seară înainte pentru a rămâne motivat

Ușurează-ți lucrurile eliminând orice obstacole care ar putea fi în calea ta și a următorului tău antrenament.

Continuă și întinde-ți hainele de sport cu o seară înainte, umple-ți sticla, împachetează-ți câteva gustări după antrenament. Eliminarea acestor sarcini banale vă poate ajuta să vă reduceți șansele de a face șanțuri de ultim moment.

5. Permiteți-vă să modificați antrenamentele

Scalarea exercițiilor pentru a optimiza tehnica și/sau intensitatea este o parte crucială a antrenamentului funcțional și inteligent. Acest lucru nu numai că ne pune într-o poziție de control pentru a crește autonomia, dar ne menține și angajați mental și concentrați intrinsec pentru a stăpâni tehnica înainte de progres.

De asemenea, este perfect să faci o versiune regresivă a unui antrenament înainte de a te ridica. Cu toții începem de undeva când vine vorba de fitness și singura modalitate de a merge mai departe este să continuăm să ne mișcăm.

6. Găsiți motivația cu o rutină de antrenament consistentă

Crearea unei rutine poate fi uneori dificilă sau descurajantă, dar pentru a menține un stil de viață sănătos este important să fii consecvent cu antrenamentele și alegerile sănătoase.

S-ar putea să nu fiți motivat în fiecare zi, dar să rămâneți disciplinat vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele pas la un pas. Durează doar 21 de zile pentru a forma un obicei. Rămâi cu el timp de cel puțin trei săptămâni și vei descoperi că apariția devine mai ușoară cu timpul.

7. Programează-ți antrenamentele sau rezervă-ți cursuri de fitness

O altă modalitate de a vă asigura că rămâneți angajat este să vă înscrieți la o clasă sau o sesiune de studio în mod obișnuit - motivația extrinsecă poate fi uneori un instrument de pornire incredibil de util.

Dacă nu ai acces la o clasă de fitness externă, fă-ți o programare pentru a te antrena sau fii activ pentru un anumit moment al zilei. Nu sari peste o programare la medic, asa ca de ce ai sari peste o programare pentru a lucra la propria sanatate?

8. Încearcă ceva diferit pentru a stimula motivația la antrenament

S-ar putea să vă pierdeți inspirația făcând același tip de antrenament iar și iar, amestecarea stilurilor de antrenament poate fi o modalitate revigorantă de a vă revigoriza interesul și motivația de a rămâne activ.

Întrebați în preajmă pentru a vedea dacă aveți prieteni care fac ceva diferit și oferă-i să li se alăture. Nu știi niciodată, s-ar putea să găsești o nouă pasiune sau comunitate în călătoria ta de fitness!