9 moduri de a stimula motivația pentru exerciții fizice


Model de husă de fitness pentru femei Nicki Petitt jongla cu afacerea ei de PR cu cursuri online de antrenament de fitness și reușește să rămână în stare de vârf variind antrenamentele. După propria ei recunoaștere, iubește exercițiile. Nicki împărtășește sfaturile ei de top despre stimularea motivației pentru exerciții fizice.

Nicki Petitt este o consultantă de PR în vârstă de 35 de ani, care își conduce propria companie de PR de cinci ani. Cu sediul în Surbiton, Surrey, Nicki lucrează cu companii start-up și mărci globale, inclusiv cu îmbrăcăminte sport și aplicații de fitness acasă, precum și cu organizatori de curse. Ea jongla cu munca ei ocupată de relații publice cu conducerea afacerii ei „continue” – coaching de fitness, pe care o face acum online prin Zoom. Nicki este într-o formă excelentă, în ciuda programului ei încărcat, așa că i-am rugat să ne împărtășească sfaturile ei de top cu privire la motivarea exercițiului și pentru a obține la maximum de la antrenament...


1. Profită la maximum de vară

Ieși și mișcă-te. Nu subestima puterea mersului. Aerul proaspăt va limpezi mintea, va ușura corpul înapoi în mișcare și va crește rapid numărul de pași. Mișcă-te cât poți de mult pentru a atinge cei 10.000 de pași.

2. Găsiți o activitate care vă place

Exercițiul nu trebuie privit ca o corvoadă. Nici nu ar trebui să fie vorba doar despre arderea caloriilor și pierderea în greutate. Găsește ceva la care poți aștepta cu nerăbdare, fie că este o clasă de yoga online sau un antrenament HIIT sau o sesiune de antrenor personal 1-2-1 în parc pentru a-ți reîncepe fitness-ul. Gelul cu antrenorul respectiv sau stilul de antrenament este cheia pentru crearea unui obicei pe termen lung și pentru a vă bucura de fiecare pas al călătoriei.

3. Ai un program

Pune deoparte ore regulate pentru antrenamentele tale, trata-l ca pe „timpul tău”. În curând, va fi a doua natură să vă începeți sau să închei ziua cu un antrenament acasă, alergare sau plimbare cu bicicleta.

4. Cumpără-ți un kit nou

Aceasta ar putea fi doar inspirația de care aveți nevoie pentru a vă întoarce din nou în formă. Cu siguranță sunt vinovat de asta!


5. Stabileste-ti un obiectiv

Fie că alergați pe o anumită distanță, la o viteză sau vă înscrieți la o alergare virtuală pentru a susține organizația de caritate aleasă. Fă-te responsabil.

6. Prieteni cu prietenii

Dacă motivația este o problemă, găsește o clasă pe care să o faci cu prietenii tăi. s-ar putea să nu fiți unul cu celălalt în persoană, dar conectarea la un antrenament Zoom în echipă și să vă vedeți prietenii acolo, știind că vă antrenați împreună, să faceți repetări împreună în timp real, vă va face să vă simțiți incredibil. În fiecare sesiune, sunt uimit de energie, de munca grea din partea tuturor clienților mei și de zâmbetele masive de la sfârșit. Este într-adevăr o comunitate atât de puternică.

7. Folosiți tehnologia

Există atât de mult conținut gata pentru tine online, fie că este vorba de rețelele sociale sau de aplicații de fitness, care îți pot menține antrenamentele variate, astfel încât să nu te plictisești. Poate că răspunzi bine la stabilirea unei provocări – învață o nouă abilitate, învață cum să stai cu capul sau cu mâinile!

8. Profită la maximum de antrenamentele de acasă

Cu toții a trebuit să ne adaptăm și să inventăm noi moduri de antrenament și coaching. Antrenamentele de acasă sunt aici pe termen lung! Oamenii și-au dat seama cât de ușor este să introduci un antrenament acasă în ziua lor de lucru, fără navetă sau coadă pentru duș. Cândva ceva care ar fi putut fi văzut ca fiind destul de singuratic, antrenându-te pe cont propriu în camera ta din față, acum, prin zoom, a fost creat o atmosferă de comunitate cu totul nouă. A reunit oameni din toată lumea și a reunit grupuri de prietenie.


9. Nu vă simțiți rău că ați ratat sala de sport

Întoarcerea la sălile de sport nu poate veni destul de curând pentru unii oameni, acele benzi de alergare și greutăți au lipsit serios! Interacțiunea umană, echipament de sală, antrenament într-un mediu diferit de cel al propriei case... unii oameni au nevoie de el în viața lor pentru a oferi structură și un sentiment de evadare. 2020 doar dovedește că nu suntem limitați de cei patru pereți ai sălii de sport; ne putem adapta și învăța să creăm o experiență de antrenament și mai pozitivă, dar pentru unii, sala este mediul de exercițiu preferat.