Por que tentar Pilates?

Pilates resistiu ao teste do tempo e é fácil perceber porquê. É ótimo para melhorar sua postura, força e flexibilidade são bem conhecidas. É aqui que você pode querer tentar.

O alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) estava muito à frente de seu tempo. Afligido durante sua infância com asma, raquitismo e febre reumática, ele dedicou o resto de sua vida a estudar e encontrar o bem-estar.

Pilates estudou anatomia humana, ioga e artes marciais. Isso combinado com suas profissões como ginasta, fisiculturista, mergulhador e boxeador levou à sua transformação corporal total - ele posou para gráficos anatômicos - e um sistema de exercícios que é saudado por muitos hoje como o exercício definitivo para um corpo perfeito.

Em meados da década de 1920, Pilates emigrou para Nova York, onde abriu um estúdio de exercícios e logo ganhou uma reputação invejável no mundo da dança e do balé. Pilates originalmente chamou seu sistema de contrologia de exercícios.

A notícia se espalhou sobre os benefícios notáveis ​​de seu sistema de exercícios e ela continuou a se espalhar até hoje. Conhecido por aumentar a força e a flexibilidade, o Pilates ainda é usado por bailarinas e dançarinos de primeira linha, assim como por atletas.

Equilibre o seu corpo

Pilates é um sistema de condicionamento corporal de exercícios executados com precisão que colocam o corpo no alinhamento correto para que os músculos possam ser direcionados e exercitados de forma eficaz. O Pilates melhora a postura, tonifica e fortalece o corpo e é conhecido por dar uma aparência longa, esguia e barriga lisa.

Pilates também é conhecido por seus benefícios como uma ferramenta de reabilitação e ajudando a proteger contra lesões, dores e sofrimentos. Ele traz o corpo de volta ao equilíbrio ao aliviar os músculos tensos e fortalecer os fracos.

Em seu livro pioneiro Return to Life through Contrology (1945), Pilates explicou que sua técnica 'desenvolve o corpo uniformemente, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito'.

Estudos mostram que o Pilates pode fortalecer seu sistema imunológico, protegendo você de doenças. Pode até impulsionar sua vida sexual, fortalecendo o assoalho pélvico.

Desenvolva um núcleo mais forte

Todos os exercícios de Pilates começam no seu centro ou 'casa de força', ajudando a desenvolver um núcleo forte. Essa 'centralização' ou foco também ajuda a conectar sua mente com seu corpo, eliminando o estresse externo e criando um efeito calmante.

Hoje, o Pilates moderno ainda ensina os mesmos exercícios fundamentais, mas, com o tempo, os especialistas adaptaram e modificaram alguns dos movimentos para se adequar a diferentes faixas etárias, tipos de corpo e objetivos.

A vida moderna não é gentil com o corpo humano. As máquinas assumiram muitas das tarefas que as gerações anteriores amaldiçoaram, como esfregar o chão e as roupas, caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho na chuva e na neve e buscar e carregar lenha e água. Embora seja maravilhoso não termos que suportar essas dificuldades, o custo para nossos corpos tem sido enorme e nossa postura, peso, saúde e bem-estar sofreram enormemente como resultado.

Ficar sentado em frente a computadores, mesas e carros nos deu costas curvadas e ombros arredondados. Afundar no sofá assistindo TV deixou-nos com as costas fracas, o traseiro flácido e a circulação deficiente. Esses fatores levam a dores nas costas e no pescoço, dores de cabeça e aumento do estresse causado pela respiração deficiente. Curve-se e tente respirar fundo. Agora levante-se e tente novamente. Você pode sentir a diferença?

Melhore a sua postura

O Pilates pode ajudar a tratar muitas doenças modernas e é rotineiramente prescrito por fisioterapeutas, médicos e osteopatas como um remédio para problemas nas costas, ombros, posturais e articulares. A natureza precisa e controlada do Pilates torna os exercícios extremamente seguros para todos. O foco no alinhamento corporal e articular pode ajudar a desfazer problemas posturais.

Muitos problemas que as pessoas levam ao médico, incluindo dores nas costas e pescoço e incontinência urinária, podem ser corrigidos com exercícios regulares de Pilates. Ele fortalece onde o corpo está fraco e alonga onde está tenso.

O desenvolvimento da força central ajuda a prevenir dores nas costas e permite que o corpo se mova com mais liberdade. O Pilates também garante que a coluna se mova regularmente com segurança em toda a sua amplitude natural de movimento - flexão, extensão e rotação ajudam a mantê-la flexível e forte.

Pilates também é frequentemente saudado por muitas celebridades como o exercício de escolha para um corpo esguio, mas forte, 'pronto para o tapete vermelho'. É perfeito para tonificar zonas problemáticas, como nádegas, coxas, braços e barriga.

Os benefícios do Pilates

• Aperta e tonifica seu corpo
• Acalma sua mente
• Fortalece sua espinha
• Melhora a flexibilidade
• Cria uma aparência longa e enxuta
• Melhora a coordenação
• Acha a barriga
• Melhora a sua postura
• Corrige desequilíbrios
• Previne lesões
• Melhora o desempenho atlético
• Aumenta a consciência corpo-mente