Os benefícios do ar livre


O ar livre é bom para o seu humor e reduz a ansiedade, e certos cenários podem fazer você se sentir mais feliz.

Uma nova pesquisa divulgada recentemente mostra como diferentes ambientes naturais podem impactar nossas emoções de uma maneira única e positiva, com águas como o mar, lagos e rios mostrados como o melhor ambiente natural para reduzir a ansiedade (57 por cento) e promover sentimentos de felicidade (68 por cento), restauração e relaxamento (61 por cento).


O experimento pioneiro, liderado pela pesquisa de mídia i2 na Goldsmiths University of London, em nome da marca movida a plantas ZENB Veggie Bites, imergiu mais de 1.000 participantes em diferentes ambientes naturais e pesquisou suas variadas respostas emocionais aos ambientes.

De bosques a água, prados a montanhas, e céus azuis, cachoeiras e ambientes urbanos, os participantes assistiram a um vídeo de um ambiente natural, com uma série de medidas psicométricas tomadas antes e depois. Os participantes também tiveram que avaliar seus níveis de estresse e bem-estar antes e depois de serem imersos no ambiente natural.

E com a nação passando por seu segundo bloqueio, as descobertas podem ter um impacto real no humor da nação, já que este estudo original descobriu que certos ambientes naturais podem ser combinados com emoções variadas.

Água

A água foi o ambiente que se mostrou o estímulo mais eficaz para aumentar as emoções positivas (felicidade e inspiração), restaurar resultados e diminuir as emoções negativas. Na verdade, 68 por cento das pessoas relataram que sentiram um aumento na felicidade e 52 por cento se sentiram inspiradas depois de assistir a cenas de ambientes aquáticos.


O mar, lagos e rios também foram os ambientes associados à maior mudança percentual (47 por cento) nas habilidades percebidas dos participantes para realizar tarefas cognitivas depois de estarem imersos no ambiente.

O estudo mostrou como a natureza também pode fornecer um tônico para aqueles que trabalham em casa, ajudando a aliviar a sensação de esgotamento, com 47 por cento dizendo que se sentiam menos exaustos e mais de um quarto (28 por cento) mais produtivos. Outros 47 por cento disseram que isso lhes deu um senso de perspectiva de que precisavam.

Cachoeiras

Cascata

A pesquisa mostrou que as cachoeiras são o lugar para estar se você precisa de um impulso de criatividade, com quase três quartos (73 por cento) dos participantes relatando se sentir mais criativos depois de assistir as cachoeiras. As cascatas de água também deixaram mais de um quarto (28 por cento) dos participantes com sentimentos de determinação, o que foi significativo em comparação com os ambientes urbanos.


Woodlands

Durante esse período de turbulência e ansiedade, a pesquisa destacou como as florestas podem ter os efeitos mais restauradores sobre os pensamentos das pessoas - com mais da metade (59 por cento) dos participantes admitindo que o ambiente os ajudou a esquecer suas preocupações e 46 por cento que ajudou a lhes dar pensamentos mais claros, mais do que qualquer outro ambiente.

O estudo também destacou o poder das árvores para reduzir o estresse, com 28 por cento dos participantes envolvidos relatando se sentirem menos angustiados e quase um terço (31 por cento) menos nervosos.

Montanhas e colinas

As montanhas, por sua vez, provocaram sentimentos de otimismo (46 por cento), e para aqueles que podem estar confinados em um apartamento, encontrar a colina mais próxima pode ajudar, com 30 por cento dos participantes relatando se sentirem menos confinados.

Prados e campos

Prado

Sugerindo que eles são ótimos para um aumento de energia, espaços abertos como prados e campos despertaram sentimentos de excitação (30 por cento) mais do que qualquer outro ambiente. Eles também suprimiram sentimentos de infelicidade (30 por cento) e tiveram um efeito calmante, com 42 por cento dos participantes relatando sentirem-se menos zangados.

A pesquisa realizada em nome do ZENB Veggie Bites, um novo lanche vegano, descobriu que você só precisa de pequenos momentos da natureza para sentir o impacto. Na verdade, os participantes relataram que apenas cinco minutos na natureza era melhor do que uma massagem de 60 minutos (55 por cento), melhor do que ouvir música relaxante (69 por cento) e ainda melhor do que um banho de espuma de espuma (59 por cento).

Dominic Melliss, MD da ZENB UK diz: ‘Os últimos seis meses foram desafiadores para muitas pessoas, mas uma coisa que nossa pesquisa revelou é o poder da natureza de alterar nosso humor. Um quinto das pessoas disse que se sentiu menos ansioso depois de passar apenas 30 minutos ou menos na natureza, mostrando como apenas pequenas quantidades de lanches podem ter um grande impacto. Esperamos que nosso novo podcast 'Bites of Nature' incentive as pessoas a viver ao ar livre, mesmo que tenham apenas cinco minutos - e nosso mais recente produto alimentado por plantas, Veggie Bites, com suas bolsas que podem ser fechadas, são o acompanhamento perfeito para uma refeição rápida Caminhada ao ar livre de outono. '

Dicas importantes do ZENB para melhorar seu humor por meio da natureza, onde quer que você esteja:

Vá natural

Trilha natural

Passar um tempo em qualquer ambiente natural pode impulsionar o humor, o bem-estar e a criatividade relatada por si mesmo, então passe um tempo extra ao ar livre onde puder. Isso pode ser apenas uma caminhada de 10 minutos ao redor do parque local, mas aproveite este tempo para si mesmo, sem distrações da tecnologia . Qualquer tempo que você passar experimentando a natureza pode ajudar - até mesmo uma pausa do tamanho de um lanche no seu dia - se sua programação estiver lotada, experimente microdoses de apenas três minutos a cada poucas horas

Se você não puder sair de casa, reserve alguns minutos para si mesmo a cada dia e tente mergulhar em um vídeo curto (ou longo, se você tiver tempo) de paisagens naturais, pois elas podem ter efeitos positivos semelhantes. Se você estiver em apuros trabalhando em casa ou sentindo as pressões do esgotamento, saia e experimente uma caminhada em uma área arborizada, pois este ambiente pode ajudar a aumentar a produtividade

Se você realmente precisa de um impulso superalimentado de positividade, estar perto da água pode ajudar - ambientes aquáticos são os mais eficazes para reduzir a tristeza e ansiedade e aumentar os efeitos positivos, interesse, inspiração, felicidade e afeto positivo geral. Isso pode ser apenas um riacho murmurante se o mar não estiver perto de onde você mora

Esteja você entrando na natureza ou assistindo a vídeos, escolha cenas que você adora e que sejam novas para aumentar ainda mais os efeitos positivos

Sintonize o podcast ZENB Bites of Nature e deixe-se inspirar por botânicos, windsurfistas e alpinistas enquanto eles compartilham suas histórias de como a natureza os motivou

Mais Informações

Todos os números são de um estudo realizado pela i2 media research, consultoria de spin-out da Goldsmiths University por meio da pesquisa OnGlobal. O estudo foi realizado com uma amostra de 1.044 adultos do Reino Unido entre 9 e 15 de outubro de 2020. ZENB oferece produtos movidos a plantas e ajuda a aumentar a conscientização e inspirar mudanças no sistema alimentar. Para obter mais informações sobre a comunidade ZENB e ofertas de produtos, visite o Site ZENB .