Fique motivado para continuar correndo

Perdendo seu mojo de corrida? Experimente algumas de nossas estratégias aqui para maximizar sua motivação.

Encontre alguma empresa

Se você não gosta de entrar em um clube ou correr por conta própria, aliste um amigo para correr com você. Idealmente, eles devem estar no mesmo nível de habilidade que você, ou quase no mesmo nível. Tente encontrar alguém que esteja energizado, motivado e que possa pressioná-lo quando necessário. Aborde suas corridas como faria com qualquer compromisso - planeje com antecedência para encontrar um horário adequado para ambos e decida que tipo de corrida fazer.

Use a música como motivação

Embora haja problemas de segurança em ouvir música alta ao correr em áreas movimentadas, desde que você esteja correndo em uma área segura, como um parque ou na esteira, isso pode lhe dar um tremendo impulso. Estudos na Brunel University revelaram que a música diminui sua percepção de esforço e pode fazer com que sua mente se sinta menos cansada durante um treino.

Peça conselhos de especialistas

Encontre um treinador ou reserve um intervalo de corrida dedicado para ajustar sua técnica e acessar conselhos que são feitos sob medida para suas necessidades, objetivos e habilidades.

Prepare-se para a corrida

Nada aumentará mais o seu compromisso com o programa do que a perspectiva de uma corrida. Garantimos que a atmosfera de qualquer dia de corrida irá lembrá-lo por que você começou a correr! Para se descontrair suavemente, escolha um divertido evento de 5 km ou uma corrida à fantasia.

Três maneiras de se convencer a correr e evitar essas desculpas ...

_Eu não tenho tempo ... _

Você precisa de uma mudança de mentalidade. Veja o tempo que você reserva para se exercitar mais como um investimento do que como uma tarefa árdua. Sentir-se com energia, revigorado e otimista depois de uma corrida o ajudará a realizar mais em outras áreas da vida, bem como em sua corrida. Concentre-se na qualidade, não na quantidade, quando o tempo está apertado - corra rapidamente em um ritmo um pouco mais forte do que confortável para estimular seu sistema cardiovascular.

‘Não estou conseguindo nada ...’

Seus objetivos estão muito avançados ou você está tentando fazer muito em pouco tempo? Concentre-se em realizações gerenciáveis ​​e pequenas, em vez de experiências radicais de mudança de vida. Mantenha um diário de suas corridas para que, sempre que se sentir desanimado, você possa olhar para trás e se entusiasmar com seu progresso. Se você começou a correr para perder peso, tente se concentrar em como está se sentindo e no ajuste de suas roupas, e não no seu peso.

‘Correr é um trabalho árduo ...’

Você está achando desconfortável ter dor? Se for o último, consulte um fisioterapeuta ou massoterapeuta esportivo que vai chegar à raiz do seu problema. Não force seu corpo demais. Respeite seus dias de descanso planejados e programação em alguns treinos cruzados, como natação e trabalho de resistência, para rejuvenescer sua mente e fortalecer seu corpo.