Seis maneiras simples de desestressar ao trabalhar em casa

Embora muitos de nós estejamos fazendo uma pausa no trajeto matinal e aproveitando uma hora extra na cama, na verdade, trabalhar em casa pode trazer à tona um novo conjunto de fatores de estresse que afetam nosso humor e produtividade. Entre os problemas com o WiFi, a solidão, o esquecimento do tempo e o trabalho até tarde da noite, trabalhar em casa nem sempre é tão relaxante quanto parece.

Aprender como dar um passo atrás e criar esse 'tempo de recuperação' é uma habilidade essencial para dominar durante este período perturbador. Com isso em mente, Chefe de Yoga da FLY LDN , Fi Clark sugere 6 maneiras rejuvenescedoras de relaxar e desestressar durante seu dia de trabalho.

Leia um livro

Tente se manter envolvido em outras atividades além de assistir às notícias ou ao Netflix, e reserve um tempo durante o dia para ler um capítulo de um livro. Encontrar um lugar tranquilo, dentro ou fora, e reservar um tempo para ler com o telefone no modo silencioso e fora da vista, é uma ótima maneira de melhorar o foco mental. Nossos níveis de concentração diminuem rapidamente ao longo do dia, portanto, ler um livro é a atividade definitiva na hora do almoço para aqueles que sofrem de névoa cerebral à tarde. Ler também leva você a um mundo de fantasia, onde o lado criativo de seu cérebro pode se desenvolver e crescer, permitindo que você escape de sua lista de tarefas pendentes.

Encontre um local de beleza natural

Uma mudança de cenário concentra seu cérebro em um ambiente diferente. Quer seja um espaço verde, o rio ou um lago próximo, onde você pode estar em torno dos sons, cheiros e visuais da natureza, encontrar um local de beleza natural é uma solução instantânea para fazer você se sentir relaxado e em paz durante ou após um dia agitado dia. Se você tiver pouco tempo, simplesmente olhe pela janela para o horizonte ou fique no jardim por alguns minutos, pois esta é uma forma terapêutica de aliviar o estresse e se reconectar com o mundo maior ao seu redor.

Encontre uma aula de ioga na hora do almoço

Aulas de ioga online ou exercícios em casa são uma ótima maneira de se manter em movimento quando parece muito fácil simplesmente se jogar no sofá, e há muitas academias que estão oferecendo sessões de treino via Instagram Live ou Zoom que se ajustam aos horários de trabalho. Uma sessão de ioga na hora do almoço é uma ótima maneira de relaxar e desligar o trabalho, fazendo você se sentir energizado, focado e lúcido para ter um melhor desempenho à tarde. A ioga oferece o escape perfeito da agitação do dia-a-dia e pode nos ajudar a encontrar força interior à medida que navegamos neste período perturbador. FLY LDN está oferecendo aulas gratuitas de manhã, almoço e noite em seus Página do Instagram . Encontre um espaço tranquilo, acenda uma vela, estenda o tapete e deixe-se levar pela prática.

Meditar

Ao contrário da crença popular, você não precisa ficar sentado de pernas cruzadas por horas, cantando, para meditar. A mediação pode ser praticada em qualquer lugar e em qualquer lugar, seja em um local tranquilo em casa ou enquanto você está fora em sua caminhada diária. Existem muitas maneiras diferentes de praticar a meditação, mas uma das mais fáceis é dominar a atenção plena. Tudo o que você precisa fazer é se concentrar no que está fazendo no momento, como seguir a jornada da respiração para dentro e para fora do corpo e observar como o corpo se ajusta suavemente para a entrada e a expulsão da respiração. Durante o dia, tente se concentrar nos passos de seus pés e no que está acontecendo ao seu redor, pois isso permitirá que você se livre do estresse e elimine quaisquer pensamentos ansiosos. Existem também muitos aplicativos altamente recomendados que oferecem meditação guiada. Meu favorito é o Head Space, que me deixa com uma sensação de calma e pronto para enfrentar o que quer que o dia ofereça.

Seja criativo

Outro lado da meditação são os livros de colorir para adultos com mandala, que se tornaram uma plataforma muito popular para pessoas que desejam aliviar o estresse e quebrar a tela. As formas circulares das mandalas têm o poder de acalmar a mente, equilibrar as energias do seu corpo, promover o relaxamento e aumentar a sua criatividade. A noção de focar nas cores e escolher cores para ajudar a tirar a mente do trabalho para uma pausa é muito atraente para muitas pessoas que acham difícil meditar com os olhos fechados da maneira mais tradicional.

Escreva cartas ou cartões postais para velhos amigos e familiares

Infelizmente, escrever cartas é um passatempo moribundo agora, pois não é uma necessidade de se comunicar por meio de palavras escritas à mão. Não só escrever uma carta para um ente querido pode ser muito terapêutico, mas também é uma surpresa bem-vinda recebê-la. Reservar um tempo no intervalo do almoço ou depois do trabalho para escrever para alguém que você não vê há um tempo vai dar um descanso ao seu cérebro e tem efeitos duradouros de se sentir bem depois que o destinatário receber a carta também.