‘Sempre adoro desafios’ - Nicki Petitt

Nossa capa regular e modelo de treino e preparador físico online Nicki Petitt é uma grande defensora do treinamento de força para benefícios físicos e mentais e também adora definir novos desafios de fitness para se manter motivada. Pedimos a ela que compartilhasse suas principais dicas de condicionamento físico.

Quão importante é para você definir novos objetivos e desafios para o condicionamento físico?

Pessoalmente, sou 100 por cento um definidor de metas e sempre adoro um desafio, seja esportivo ou profissional. Eu sempre encontrei motivação em desafiar meu corpo e competir contra mim mesmo, estabelecendo metas - minha infância esportiva influenciou muito no meu treinamento, coaching e abordagem de negócios de RP.

O que você mais ama em poder praticar exercícios e levar um estilo de vida ativo?

Manter-se ativo agora, aos 36 anos, é muito importante para mim, saber que estou preparando meu corpo para muitos anos saudáveis ​​e móveis que virão, espero! No momento adoro o fato de meu corpo poder se mover com facilidade, com força, em tudo que faço, seja nos movimentos diários, levantando, pulando e correndo com minha sobrinha e sobrinho.

Muito se tem falado sobre a ligação entre saúde mental e exercícios - qual a importância dos exercícios para você para sua saúde mental e bem-estar?

Está lá em cima! A alta de endorfinas pós-treino pode mudar totalmente o meu dia, posso sair de um estúdio me sentindo uma supermulher. O impulso de crença e confiança que isso me dá para assumir o meu dia, seja com prazos de RP, relatórios de clientes ou apenas 'a vida' acontece uma e outra vez.

Costumo me referir ao treinamento como minha fuga, hora de desligar meu cérebro (que tende a funcionar a 100 mph). Espaço livre, liberdade, tempo para focar em algo fora do meu negócio de RP ou nas preocupações e desafios gerais da vida. Correr, por exemplo, me deu muitas horas de clareza e cura.

Quais são as suas cinco principais dicas para quem deseja entrar em melhor forma?

Encontre alegria em ser ativo e movimentar o corpo. O exercício é diferente para cada pessoa, alguns podem gostar de um treino HIIT super suado, uma aula de spinning acelerada ou outros, um fluxo de ioga lento e mágico. Encontre o que é certo para você, há muitas opções disponíveis agora, aplicativos, PTs ou exercícios baseados em estúdio.

Programe seus treinos para que eles façam parte do seu dia. Talvez você seja um madrugador e gostaria de ter aquele treino matinal marcado para começar o dia. Ou pode ser a redefinição perfeita para o intervalo do almoço ou um evento social à noite com um amigo. O mais importante é descobrir o que é melhor para você, para obter o máximo do seu tempo para se exercitar.

Certifique-se de que o exercício é para se divertir, não deve ser uma tarefa nem um castigo queimar aquela barra de chocolate ou saco de batatas fritas. Comemore o seu corpo, seus pontos fortes, tudo o que você consegue através dos exercícios e isso promete uma relação feliz e muito mais longa com a permanência ativa e uma alimentação saudável. Seu corpo é sua única casa e ter a capacidade de se mover, com força, com facilidade, é uma dádiva.

Se recompense. Quer seja um novo kit ou um café após a corrida, certifique-se de reconhecer suas 'vitórias', não importa o quão pequeno seja.

Lembre-se do porquê. Quando os treinos forem difíceis ou você não estiver 100% com vontade de se exercitar, lembre-se do porquê. Uma das minhas frases favoritas para viver é 'quanto mais forte o porquê, mais fácil se torna o como.'

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