Treino para acabar com a ressaca (mais conselhos sobre nutrição!)

Se sentindo um pouco sensível esta manhã? Prepare-se para curar sua ressaca com este treino para acabar com a ressaca de volume embaixador e personal trainer Ciara Londres . Também temos ótimas dicas de nutrição para a cura da ressaca da volume nutricionista Simon Jurkiw…

Quando você acorda com uma ressaca, um treino é provavelmente a última coisa em que você pensa. No entanto, como Embaixador em massa e PT Ciara Londres explica: ‘Suar pode fazer milagres para as ressacas! Os sintomas típicos de uma ressaca incluem sede, fadiga e dores musculares. Isso significa que o treinamento com pesos muitas vezes pode parecer um pouco mais difícil do que o normal quando se está sofrendo de uma ressaca.

‘No entanto, o treinamento HIIT é projetado para produzir o máximo de suor. Por sua vez, isso significa que você irá reidratar naturalmente seu corpo desidratado durante o treino. Faz com que os rins trabalhem horas extras, liberando o excesso de toxinas causadas pelo álcool pela urina. Isso fará com que você volte ao normal um pouco mais rápido!

Continue lendo sobre o treino de acabar com a ressaca de Ciara!

Treino para Ressaca: Circuito de Peso Corporal

Aquecimento:

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Walk Outs (1 minuto)

Plank Hold (1 minuto)

Treino - 10 exercícios - 2 rodadas:

Complete cada exercício por 45 segundos, seguido por 15 segundos de descanso.Repita x 2.

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1. Pulso de agachamento

2. Salto de agachamento

3. Toque de agachamento no dedo do pé

4. Starjump

5. Step Lunges

6. Agachamento Starjump

7. Jump Lunges

8. Tapete de Ombro

9. Alpinistas

10. Crunches

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Vencer a ressaca: o conselho de um nutricionista

É importante repor seus níveis de vitaminas e minerais depois de uma noite de bebedeira

Ainda se sente mal? a granel o nutricionista especialista Simon Jurkiw dá dicas de alimentos, bebidas e suplementos que podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas mais comuns da ressaca ...

Vitaminas e minerais reabastecedores:

Seus níveis de vitaminas e minerais são muito reduzidos pelo consumo excessivo de álcool. Simon sugere tomar comprimidos multivitamínicos junto com um café da manhã nutritivo para repor esses níveis. ‘Várias vitaminas, incluindo vitamina C e E, ajudam a proteger as células do corpo contra o estresse oxidativo e danos. Tente o Complexo Multivitamínico Completo em Massa comprimidos. Estes contêm mais de 30 ingredientes ativos, que podem ajudar a reabastecer o corpo. 'Simon também recomenda experimentar água de coco para aumentar seus níveis de vitaminas e minerais. ‘A água de coco é uma fonte natural de vitaminas e minerais essenciais. É rico em potássio, magnésio, vitamina C e eletrólitos, o que o torna uma excelente maneira de repor os micronutrientes perdidos para o álcool. 'Você também pode tentar o volume Pó De Água De Coco , que você pode simplesmente misturar com água.

Reidratação:

A desidratação é uma das principais causas dos sintomas dolorosos da ressaca. Simon explica: ‘O álcool é um diurético, o que significa que as pessoas urinam mais quando o bebem! Isso, por sua vez, leva à desidratação. 'Para evitar a desidratação, Simon recomenda beber água durante e após o consumo de álcool. Ele acrescenta: 'Você também pode adicionar alguns Pó de eletrólito a granel à sua água ou beba um Hidratação isotônica Bebida a granel. Isso o ajudará a manter os níveis de hidratação ideais e também a repor os eletrólitos perdidos para o álcool. '

Relaxamento:

O cansaço é um dos principais motivos dos sintomas da ressaca, o que significa que o descanso e a recuperação são essenciais após uma noite de bebedeira. Simon recomenda que você reserve um tempo para pegar no sono ou reserve um tempo para relaxar ao lidar com uma ressaca. Simon acrescenta: ‘Você também pode tentar em massa Zen completo o que pode ajudar com relaxamento e humor. Isso ocorre porque ele contém uma mistura de ervas, aminoácidos, minerais e adaptógenos para criar um suplemento calmante - uma ótima maneira de combater a temida “ansiedade”!

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