Finja seu deslocamento diário e sinta-se mais saudável

À medida que o inverno se aproxima e o governo incentiva os funcionários a continuarem trabalhando em casa, seis em cada dez trabalhadores de escritório admitem que estão lutando para separar a vida profissional e doméstica depois de abandonar o trabalho. Muitos até atribuem isso a um declínio em sua saúde geral e bem-estar, de acordo com uma nova pesquisa da inovadora seguradora de vida Vitality.

Vitalidade é encorajar as pessoas a reservar 20 minutos antes ou depois do trabalho para um 'falso trajeto' para fazer uma atividade que os ajude a se sentirem melhor mental e fisicamente neste inverno. A Vitality está lançando isso junto com uma nova oferta, seu Pacote de inverno programa que é projetado para oferecer aos membros incentivos e recompensas para se manterem com a mente e o corpo saudáveis ​​em casa durante o inverno e além, com guias gratuitos e dicas disponíveis para todos acessarem nos canais sociais da Vitality.

Muitos de nós trabalhamos em casa há meses, e a falta de divisão entre o trabalho e a vida doméstica está realmente cobrando seu preço. Com a incerteza em torno de um retorno ao trabalho de escritório tradicional em 2021, é importante construir alguma estrutura para o seu dia agora para melhorar seu bem-estar a longo prazo.

Quase seis em cada dez trabalhadores de escritório estão lutando para separar sua vida profissional e doméstica depois de abandonar seu deslocamento diário, revelou uma pesquisa da empresa inovadora de seguros de vida e saúde e investimentos Vitality.

Uma pesquisa com 2.000 adultos no Reino Unido que foram forçados a trabalhar em casa este ano revelou que uma pessoa comum está economizando 60 minutos por dia devido à falta de viagens de ida e volta para o trabalho. No entanto, o tão difamado deslocamento agiu como um amortecedor entre o trabalho e a vida doméstica, deixando 59 por cento lutando para desligar.

Cerca de 42 por cento chegaram a dizer que a falta de deslocamento está tendo um efeito negativo em sua saúde física e bem-estar. Como resultado, 58% estão perdendo certos aspectos de sua viagem de ida e volta para o trabalho. Outros perdem a viagem de ida e volta para o trabalho porque lhes dava tempo para dirigir sozinhos no carro (25 por cento), fazer uma pausa dos amigos, familiares e colegas de casa (22 por cento) e se exercitar caminhando e pedalando até a estação ( 19 por cento).

O estudo também descobriu que, embora 29 por cento tenham substituído o deslocamento diário por uma caminhada, 69 por cento admitiram que não estão fazendo muito com o tempo extra de que dispõem agora. Quase quatro em cada 10 (37 por cento) admitiram que simplesmente passam mais tempo na cama. E 40 por cento estão trabalhando mais horas, deixando 45 por cento se sentindo menos felizes no trabalho devido ao aumento do estresse.

Como resultado, a pesquisa, conduzida pela OnePoll for Vitality, descobriu que 67 por cento sentem que precisam melhorar sua saúde mental e bem-estar neste inverno. Pouco menos de três quartos (72 por cento) também desejam melhorar sua saúde física.

Quando se trata de exercícios, 36% têm feito mais desde que trabalharam em casa, mas 32% admitiram que estão fazendo menos do que antes. Um terço (33 por cento) afirmou que necessita de mais motivação ou de oferta de incentivos para aproveitar o tempo de deslocação. Outros 27 por cento sentiram que precisavam de um plano a seguir e 20 por cento poderiam usar um aparelho de condicionamento físico para monitorar sua atividade.

Juntamente com o ‘falso trajeto’, Vitalidade lançou um Pacote de inverno programa projetado para oferecer aos seus segurados incentivos e recompensas para manter a saúde mental e física em casa durante o inverno e além, como acesso a exercícios em casa no Peloton, descontos em aparelhos de ginástica e um café em casa benefício com guias gratuitos e dicas disponíveis para que todos possam acessar nos canais sociais da Vitality.

Essas dicas de Claire O’Neill, Chefe de Gerenciamento Clínico da Vitality, foram elaboradas para ajudá-lo a moldar seu falso trajeto no início e no final de cada dia para ajudá-lo a se sentir mais feliz e saudável em casa ...

Meditar

Desligue-se por 20 minutos todas as manhãs ou noites fazendo uma meditação guiada com um aplicativo como o Headspace - isso não apenas o ajudará a se sentir configurado e pronto para o dia ou capaz de relaxar depois do trabalho, como também ajudará a dissipar qualquer sentimento de ansiedade e o estresse que muitos de nós estamos sentindo no momento.

Café e frio

Você está perdendo aquele tratamento a cada dia de trabalho? Dê uma caminhada enquanto ainda está claro e pegue um café ou uma bebida quente! Mime-se - experimente um novo trajeto perto de sua casa e cronometrá-lo de forma que seja a mesma distância do seu trajeto real.

Prepare uma tempestade na cozinha: prepare um café da manhã sofisticado - nutricionalmente, o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e pode ser a chave para ajudá-lo a manter sua energia e seu humor otimista durante o inverno. Além disso, por que não testar suas habilidades culinárias, fazendo um bom jantar com o tempo que você tem depois do trabalho e reproduzindo seu prato favorito de restaurante! Faça tudo para fora e experimente algo novo - afinal, você tem mais tempo e não precisa pegar uma fatia de torrada antes de sair correndo pela porta ou colocar algo rapidamente no micro-ondas quando chegar em casa - aproveite ao máximo e experimente uma nova receita hoje.

Rainha dançante

Pode ser fácil perder a motivação para se exercitar quando as academias estão fechadas e está escuro lá fora, mas esta pode ser sua chance de tentar algo novo que você normalmente nunca sonharia em fazer. Por que não misturar e fazer uma aula de dança ou experimentar o tai chi? Você pode encontrar uma maneira totalmente nova de ficar em forma - e se divertir.

Mostre seu lado criativo

Por que não tentar fazer seus próprios cartões de Natal por 20-30 minutos todas as manhãs ou noites, ou você pode aprender aquela língua que você sempre quis aprender nas suas próximas férias! Ter interesses e um senso de realização fora do trabalho pode ajudá-lo a desestressar e voltar a focar em algo positivo de que você goste.