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Courtney Black: ‘Cada erro me tornou mais forte’
Courtney Black encantou os fãs de fitness com um toque de glamour e atitude positiva, mas como ela se tornou a Pocket PT favorita do país e o que ela aprendeu ao longo do caminho?
Por Florence Reeves-White
Aviso de gatilho: este conteúdo discute transtornos alimentares. Por favor, não continue lendo se isso pode ser desencadeante emocionalmente para você.
Courtney Black é mais do que apenas uma maravilha de um HIIT, com milhares de assinantes de seus treinos em tempo real no App Courtney Black e mais de 800 mil fãs de fitness seguindo para arrancar. Seus treinos de alta intensidade visam construir força, preparo físico e resistência por meio de comprometimento e perseverança - nas palavras ressonantes da própria Black, ‘o que não desafia você não muda você!’.
Enquanto nos acomodamos para uma boa conversa, Black está sorrindo e dando risadinhas. Parece que a energia efervescente e contagiante que ela traz para seus treinos reflete sua personalidade vibrante - e suas respostas honestas e sinceras a cada pergunta são um testemunho dessa autenticidade ...
Como você passou do treinamento físico regular para o treinamento de centenas de milhares?
Courtney Black: 'Sou personal trainer desde os 20 anos. Antes era contador municipal e basicamente trabalhava no estúdio [de fitness] em todos os momentos que podia, construindo uma base de clientes à noite e nos fins de semana e feriado bancario. Assim que tive clientes suficientes, larguei meu emprego de tempo integral e fiz 13 horas por dia de treinamento pessoal!
'Comecei a escrever e-books e o primeiro enlouqueceu, então acabei fazendo cerca de cinco. Eu estava tirando fotos em um temporizador ou com Georgia (minha melhor amiga e gerente) me ajudando. Então, usei o dinheiro para investir em meu aplicativo, que foi lançado em 11 de março de 2020, uma semana antes de todo o Reino Unido entrar em um bloqueio endossado pelo governo - você literalmente não poderia fazer isso!
'Eu não tinha nenhum treino em casa no aplicativo na época - na verdade, eu nunca tinha feito um treino em casa antes - então eu tive que me adaptar. Eu mesmo fiz os treinos e os transformei no Instagram Lives, então pensei que era hora de criar uma seção de treino em tempo real no aplicativo ... agora, aqui estou falando com você! '
Como você se destacou do resto?
Courtney Black: ‘Eu sempre treinei muito intensamente. Eu simplesmente gosto da sensação e nunca quero estar me arrastando por uma sala, usando pesos leves e não sentindo isso. Eu estava assistindo a outros tutoriais de treino e estava me irritando o quão pouco eles estavam realmente fazendo pelas pessoas, em termos de esforço e progresso. Então, pensei: “Preciso melhorar o jogo aqui!” e espero que sim. Eu tenho a mentalidade de que conjuntos de blocos, conjuntos de pirâmides e superconjuntos são o caminho a seguir - eu sempre disse que o que não desafia você não muda você, então eu tive que ajustar de alguma forma essa grande mentalidade de pensamento em um pequeno espaço com pesos menores. '
Como você lidou com todos os olhos em você?
‘Tive seguidores desde que era jovem; mesmo aos 18 anos, eu tinha 100.000 seguidores. Não é tão ruim para mim quanto para algumas pessoas, porque normalmente são as pessoas que estão fazendo os exercícios que me abordam e a maior parte do que estão dizendo é 'você realmente me ajudou' ou 'você transformou a vida de Alguém que eu conheço'. Como eu poderia não gostar ou ficar ressentido com isso? '
Você achou que iria transformar seu hobby de fitness em uma carreira?
Courtney Black: ‘Não, realmente não fiz. Quando paguei pela minha qualificação de treinamento pessoal, era um hobby. Eu tinha um distúrbio alimentar e, por isso, estava apenas interessado na minha saúde e na minha aparência - apenas o fazia para saber o que estava fazendo com a comida e na academia.
‘Não gostei muito da ideia de ser um PT porque sempre quis cambalear por um escritório de salto em algum lugar de Londres. Eu sempre fui uma garota glamourosa de coração e nunca realmente pensei que gostaria de trabalhar com roupas de ginástica. Agora eu descobri que ser um PT não precisa ser muito diferente de ser glamouroso - acho que você tem que torná-lo seu. Faça o que te faz sentir bem; se houver um molde que você não está encaixando, redefina-o! '
‘Faça o que te faz sentir bem; se houver um molde que você não encaixa, redefina-o! '(© Fotos: Anna Fowler)
Como o exercício mudou sua vida?
Courtney Black: 'Eu cresci em uma época em que a cultura corporal tóxica era abundante - eu costumava correr na esteira, assistindo às passarelas enquanto fazia isso. Não houve censura aos anúncios, todo mundo estava promovendo chás skinny, tudo me dizia que eu deveria ser magra e tudo isso fazia parte do que agora reconheço como uma atitude perturbadora e misógina em relação ao corpo feminino.
_ Mesmo quando eu fiz meu curso de PT, eu não estava fazendo isso para ganhar músculos, provavelmente estava fazendo para perder peso, se alguma coisa. Quando fiz o curso, descobri que nutrição é muito mais do que calorias - existem macros, vitaminas e minerais que são tão importantes para a saúde geral.
‘Agora sei que se trata de longevidade e ter a saúde como prioridade. Quando se trata de exercícios, você não deve fazer algo que não gosta. Faça o que te motiva ou você nunca vai continuar. '
Que conselho você daria a alguém que está passando pelo que você passou com dismorfia corporal e contagem de calorias?
Courtney Black: ‘Ouça os profissionais. Muitas pessoas não acreditam que têm um problema, mesmo quando ouvem. Eles estão lendo coisas online e pensam que o condicionamento físico significa um plano único para todos, mas não é. E deixe-me dizer, você pode comer mais comida do que pensa!
_ Eu sei que é difícil quebrar o hábito de uma vida, mas você precisa sair disso lenta e constantemente, levando tudo no seu próprio ritmo. Comida é energia, e precisamos de energia suficiente para nos abastecer e ser quem realmente somos. Perder nosso desejo sexual ou ficar permanentemente cansado ou mal-humorado dificilmente é uma maneira de viver essa chance que temos na vida.
O que você diria ao seu eu mais jovem?
Courtney Black: 'Eu não daria nenhum conselho a mim mesma. Cada erro que cometi me tornou mais forte e eu não trocaria isso por nada. Eu não teria aprendido o que aprendi hoje se não tivesse dado um passo errado. É natural cometer erros, mas trata-se apenas de tentar não cometê-los duas vezes. '
Você é tão alegre durante os treinos. Você é assim fora da câmera?
Courtney Black: ‘A energia chega até mim cinco ou 10 minutos depois de mover meu corpo. Fora das câmeras, porém, houve pontos em que me senti oprimido - me senti como um robô e me afoguei no trabalho - mas não consigo enfatizar o suficiente o valor da terapia. É tudo uma questão de autodúvida e os profissionais realmente podem ajudá-lo a superar isso. Além disso, a contratação de outros treinadores para me ajudar com os treinos em meu aplicativo me deu muito mais liberdade e aliviou um pouco a pressão. Eles são realmente incríveis! '
Você acha que todos deveriam se envolver com a atividade em algum nível?
‘Sim, 100 por cento. Nossa saúde é nosso melhor ativo, e eu realmente não entendo por que você não deseja estender sua vida. Qualquer pessoa que já passou por um período na vida em que se exercitou sabe que isso é bom para as articulações, os ossos e o coração. As pessoas veem a academia como uma coisa tudo ou nada, mas a pessoa média não precisa treinar todos os dias - até mesmo treinos de 20 minutos três vezes por semana vão deixá-lo mais apto.
‘Ficar em forma não acontece da noite para o dia e nem perder peso - trata-se de fazer mudanças sustentáveis e de longo prazo.
Você tem alguma dica para quem está praticando exercícios físicos?
Courtney Black: ‘Plano. Ajuste-o em sua programação, pois realmente não há melhor horário para treinar. As pessoas tentam seguir os horários de outras pessoas e isso não funciona. Coloque sua música favorita e simplesmente toque-a. Se você estiver no trabalho, coloque música 20 minutos antes de sair do trabalho e entre no clima com antecedência. Faça o que você gosta.
‘Muitas pessoas acham meus dias de boxe no aplicativo difíceis, mas eu sempre digo,' se você não gosta, faça um dos outros '. Não se trata exatamente de seguir planos, mas de fazer tudo o que puder. '
Você deve receber muitas mensagens. Que coisas inspiradoras você leu?
_ Uma mulher me disse que seu filho estava no hospital com problemas respiratórios até fazer meus exercícios. Outro garoto foi vítima de bullying na escola por estar acima do peso e usou meu aplicativo para controlar seu corpo. Uma senhora tem um braço, mas ainda faz flexões e burpees. Várias mulheres com depressão pós-parto disseram que meus exercícios as ajudaram a clarear a cabeça. Homens que estavam abaixo do peso agora ganharam confiança.
_ Para mim, depois de sofrer um transtorno alimentar, não há nada mais gratificante do que saber que os ajudei de alguma forma. Se meus treinos podem tornar a vida de alguém um pouco mais brilhante, sinto que fiz um bom trabalho. '
Courtney Black: minha típica semana de treino
SEGUNDA-FEIRA: HIIT e treino de pernas (uma hora)
TERÇA-FEIRA: Boxe e treino para a parte superior do corpo (uma hora)
QUARTA-FEIRA: Treino de baixo impacto (uma hora)
QUINTA: Dia de descanso
SEXTA-FEIRA: Treino de pernas e abdominais (uma hora)
SÁBADO: HIIT e treino de corpo inteiro (uma hora)
DOMINGO: dia de descanso