9 maneiras de aumentar a motivação do exercício


Modelo de capa de fitness feminino Nicki Petitt concilia seu negócio de relações públicas com aulas de preparação física online e consegue se manter em perfeitas condições, variando seus treinos. Como ela própria admite, ela adora exercícios. Nicki compartilha suas principais dicas sobre como aumentar a motivação para exercícios.

Nicki Petitt é uma consultora de RP de 35 anos que dirige sua própria empresa de RP há cinco anos. Com sede em Surbiton, Surrey, Nicki trabalha com empresas iniciantes e marcas globais, incluindo roupas esportivas e aplicativos de fitness doméstico, bem como organizadores de corridas. Ela concilia seu trabalho de relações públicas com a administração de seu negócio de 'atividade paralela' - treinamento físico, que agora ela faz on-line por meio do Zoom. Nicki está em ótima forma, apesar de sua agenda lotada, então pedimos a ela para compartilhar suas principais dicas sobre motivação para exercícios e como obter o máximo de seu treino ...


1. Aproveite ao máximo o verão

Saia e mova-se. Não subestime o poder de andar. O ar fresco irá limpar a mente, colocar o corpo de volta em movimento e aumentar sua contagem de passos rapidamente. Mova-se o máximo que puder para atingir os 10k passos.

2. Encontre uma atividade que você adore

O exercício não deve ser visto como uma tarefa árdua. Nem deve ser apenas sobre queimar calorias e perder peso. Encontre algo pelo qual ansiar, seja uma aula de ioga online ou um treino HIIT ou uma sessão de Personal Trainer 1-2-1 no parque para reiniciar sua preparação física novamente. Aprender com aquele treinador ou o estilo de treino é a chave para criar um hábito de longo prazo e aproveitar cada etapa da jornada.

3. Tenha um cronograma

Reserve horários regulares para seus treinos, trate-o como seu 'tempo livre'. Em pouco tempo, será uma segunda natureza começar ou terminar o seu dia com um treino em casa, corrida ou passeio de bicicleta.

4. Compre um novo kit

Esta pode ser apenas a inspiração de que você precisa para voltar à forma. Eu definitivamente sou culpado disso!


5. Estabeleça uma meta

Seja correndo uma certa distância, em uma velocidade, ou inscrevendo-se em uma corrida virtual para apoiar a instituição de caridade que você escolheu. Torne-se responsável.

6. Faça amizade com amigos

Se a motivação for um problema, encontre uma aula para fazer com seus amigos. podem não estar pessoalmente, mas entrar em um treino de Zoom em equipe e ver seus amigos lá, saber que estão treinando juntos, empurrando as repetições juntos em tempo real, vai fazer você se sentir incrível. A cada sessão, fico maravilhada com a energia, o trabalho árduo de todos os meus clientes e os sorrisos massivos no final. É realmente uma comunidade tão forte.

7. Use tecnologia

Há muito conteúdo pronto para você online, seja mídia social ou aplicativos de fitness, que podem manter seus treinos variados para que você não fique entediado. Talvez você responda bem a se definir um desafio - aprenda uma nova habilidade, aprenda a fazer a parada de cabeça ou de mão!

8. Aproveite ao máximo os exercícios em casa

Todos nós tivemos que nos adaptar e inventar novas formas de treinamento e coaching. Os exercícios em casa estão aqui para o longo prazo! As pessoas perceberam como é fácil fazer exercícios em casa em seu dia de trabalho, sem precisar ir ao trabalho ou fazer fila para tomar banho. Antes algo que poderia ser visto como bastante solitário, treinar sozinho na sala da frente, agora através do zoom, uma nova vibração de comunidade foi criada. Reuniu pessoas de todo o mundo e reuniu grupos de amizade.


9. Não se sinta mal por perder a academia

Voltar para as academias não pode acontecer em breve para algumas pessoas, essas esteiras e pesos foram seriamente perdidos! Interação humana, equipamentos de ginástica, treinamento em um ambiente diferente do de sua própria casa ... algumas pessoas precisam disso em suas vidas para fornecer estrutura e uma sensação de fuga. 2020 apenas prova que não estamos limitados pelas quatro paredes do ginásio; podemos nos adaptar e aprender a criar uma experiência de treinamento ainda mais positiva, mas para alguns, a academia é o ambiente de exercícios preferido.