8 boas razões para correr

Perda de peso, risco reduzido de doenças e menos chance de contrair diabetes tipo 2 são apenas alguns bons motivos para correr. Continue lendo para descobrir por que é um ótimo passatempo ...

Correr é um grande queimador de calorias e uma maneira fantástica de exercitar e fortalecer o sistema cardiovascular, ou seja, o coração e os pulmões, mas você sabia que também tem muitos outros benefícios para o corpo? Aqui estão alguns dos benefícios de correr regularmente que muitas vezes são esquecidos ou simplesmente desconhecidos ...

Risco reduzido de doenças

Correr pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, derrame, ataque cardíaco e até mesmo de desenvolver demência na vida adulta.

Força muscular aprimorada

Quando você corre regularmente, sua força muscular melhora e também fortalece as articulações, tendões e ligamentos.

Melhor saúde óssea

A corrida é uma forma de exercício de levantamento de peso, o que significa que ajuda a fortalecer os ossos e a reduzir o risco de desenvolver osteoporose.

Risco reduzido de diabetes tipo 2

Seu pâncreas produz insulina, que é responsável por normalizar seus níveis de açúcar no sangue. O exercício regular e a manutenção de um peso saudável, que a corrida pode ajudá-lo a alcançar, podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, que afeta uma em cada 16 pessoas - ou cerca de 4,7 milhões de pessoas - no Reino Unido, com muitos mais não diagnosticados .

Melhor saúde das articulações

Muitas pessoas presumem erroneamente que correr é ruim para as articulações, mas, na verdade, alguma carga é boa para as articulações. Correr com sensatez pode fortalecer as articulações se você não exagerar e pode ajudar a reduzir o risco de osteoartrite.

Humor melhorado

Você já percebeu que fica com um humor muito melhor depois de uma corrida, mesmo que não tenha vontade de correr antes? Isso ocorre porque a corrida libera substâncias químicas e hormônios que fazem você se sentir bem, o que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade e também pode ajudar a combater a depressão leve ou moderada.

Pulmões mais fortes

A corrida melhora a capacidade pulmonar e fortalece os músculos respiratórios.

Pele melhor

Como muitas outras formas de exercício cardiovascular, a corrida melhora a circulação sanguínea e isso pode ajudar a fornecer oxigênio e nutrientes para a pele, o que pode ajudar a mantê-la saudável.

A corrida pode queimar a gordura da barriga?

Muitas pessoas perguntam se correr aumentará a gordura da barriga. Certamente queimará calorias que, se você tende a armazenar gordura no meio, o ajudará a perder peso e pode reduzir a gordura da barriga se for lá que o excesso for armazenado. A corrida pode queimar de dez a 15 calorias por minuto, dependendo de sua idade, peso e nível de condicionamento físico atual.