7 maneiras de vencer o estresse festivo

Deve ser a época mais maravilhosa do ano, mas conforme a crise do coronavírus continua, as preocupações com nossa saúde, futuro e finanças estão em alta - assim como nossos níveis de ansiedade. Então, como você pode lidar com o estresse no Natal? Aqui estão algumas dicas para manter a calma.

Amamos o Natal, mas sejamos honestos, pode ser estressante e este ano pode ser o mais ansioso de todos! Como vamos comemorar? Onde vamos comemorar? Com quem vamos comemorar?

Embora não tenhamos as respostas para essas perguntas, temos soluções simples e eficazes para ajudar a gerenciar suas ansiedades para que você possa ter um Natal Covid muito feliz:

Aceite que as coisas são diferentes este ano

Evite insistir no que você não pode controlar e concentre-se nas coisas que pode. Se você está se sentindo ansioso, avaliar pelo que você é grato pode não ser a primeira coisa que vem à mente. Mas pesquisas mostram que manter um diário de gratidão pode ajudar a melhorar sua saúde mental.

Planejar com antecedência

Reserve dias específicos para fazer compras, fazer bolos, conectar-se com amigos e outras atividades. Considere se você pode comprar online qualquer um de seus itens. Planeje seus cardápios e depois faça sua lista de compras. Isso ajudará a evitar dificuldades de última hora para comprar ingredientes esquecidos. E certifique-se de alinhar ajuda para preparar e limpar a refeição.

Alivie sua carga

Liberte-se de pressões desnecessárias e seja realista com o que podemos e não podemos fazer. À medida que as famílias mudam e crescem, as tradições e os rituais também mudam. Se você não pode estar com sua família, encontre novas maneiras de comemorar juntos (lembra da noite virtual do quiz familiar?). Mesmo que seus planos para o Natal possam parecer diferentes este ano, você ainda pode encontrar maneiras de comemorar.

Experimente um remédio tradicional à base de ervas, como Kalms Lavender

O óleo de lavanda tem uma associação de longa data com o alívio dos sintomas de ansiedade leve. Mais de 15 ensaios clínicos demonstraram que uma cápsula diária de óleo de lavanda exclusivamente preparado, encontrada apenas em Kalms Lavender, pode aliviar os sintomas de ansiedade em apenas uma a duas semanas. Os benefícios são comparáveis ​​aos medicamentos ansiolíticos comumente usados, sem problemas como sedação, dependência ou interação com outros medicamentos.

Não abandone hábitos saudáveis

O excesso de indulgência só aumenta sua ansiedade e culpa. Esforce-se para comer bem, fazer exercícios e dormir o suficiente. Lembre-se de que a situação pode levar algum tempo para se resolver e seja paciente consigo mesmo enquanto isso.

Experimente uma meditação relaxante

Concentre sua atenção e elimine os pensamentos, questões, problemas que podem estar sobrecarregando sua mente e causando ansiedade. A meditação pode criar um profundo estado de relaxamento e uma mente tranquila. Também pode ajudar no bem-estar físico e mental.

Tire um tempo para conversar

É normal se sentir um pouco preocupado, assustado ou desamparado em tempos de incerteza. Lembre-se: não há problema em compartilhar suas preocupações com outras pessoas em quem você confia - e isso também pode ajudá-las. Se você não pode falar com alguém que conhece ou se isso não ajudou, existem várias linhas de ajuda que você pode tentar. O Anxiety UK oferece suporte, aconselhamento e informações sobre uma variedade de condições de ansiedade, estresse e depressão baseada na ansiedade. Para obter ajuda hoje, ligue para a linha de apoio em 03444 775 774.