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5 dicas de nutrição sustentável para reduzir sua pegada de carbono
Quer fazer a sua parte pelo planeta? Aumente a saúde do meio ambiente, apoiando um estilo de vida ativo, com essas dicas de nutrição sustentável ...
Estamos todos cada vez mais conscientes do impacto que nossa pegada humana tem no meio ambiente. A maioria de nós concordaria que muito mais precisa ser feito para ajudar a salvar o planeta.
O crescimento populacional previsto para os próximos 30 anos deve ter um grande impacto nas mudanças climáticas. No entanto, dando passos pequenos, mas significativos agora, você pode ajudar a proteger nosso planeta futuro. E uma das maiores maneiras de fazer uma mudança positiva é por meio da dieta.
Embora você possa se considerar preocupado com a saúde - garantindo que você obtenha suas macros diárias, garantindo que você substitua a cota de cinco por dia recomendada e fazendo um esforço para beber água durante seus treinos e depois - sua dieta tem tal efeitos benéficos para a saúde no meio ambiente?
Sua dieta escapou do radar sustentável? Não temas. Existem muitos passos benéficos que você pode tomar para garantir que você alcance seu pico de condicionamento físico e, ao mesmo tempo, ajudar a preservar o planeta. Você pode até economizar alguns centavos ao longo do caminho!
1. Mude para uma dieta sustentável e ‘flexitarista’
A ingestão de proteínas é uma das principais considerações que ajudarão a aumentar os efeitos de um treino. No entanto, você não precisa se limitar a um bife para obter sua dose de macronutriente.
A pecuária é responsável por quase um quinto das emissões de gases de efeito estufa relacionadas ao homem. Fatore o desmatamento para fornecer espaço para o gado pastar e os efeitos do aquecimento global são enormes.
Adote uma abordagem flexível em sua dieta para uma nutrição mais sustentável. Limite o consumo de carne a uma ou duas vezes por semana. No outro dia, experimente encher-se de receitas que usam opções veganas como feijão, lentilha, nozes e sementes.
2. Experimente um aplicativo de resíduos alimentares
Espantosos 75 por cento dos alimentos jogados fora pelos restaurantes poderiam ter sido salvos de acordo com a organização sem fins lucrativos ENROLAR .
Se você leva um estilo de vida agitado e não tem muito tempo para se dedicar a cozinhar refeições do zero, experimente aplicativos de resíduos de alimentos saudáveis, como Carma , MealPal e TooGoodToGo. Esses aplicativos permitem que as empresas vendam alimentos que estão perto do prazo de validade a uma taxa com desconto, a fim de ajudar a reduzir a quantidade de alimentos que, de outra forma, seriam jogados fora.
3. Evite embalagens e garrafas plásticas
As embalagens plásticas no Reino Unido respondem por quase 70 por cento dos resíduos plásticos. Quando se trata do impacto de seus treinos, garrafas de água descartáveis e embalagens de proteína em pó podem deixar efeitos duradouros. Especialmente quando eles acabam em aterros sanitários ou nos oceanos.
Faça sua pesquisa antes de investir em produtos de reabastecimento de fitness. Tente procurar marcas que oferecem embalagens sem plástico. Empresas éticas como Formulário N utrição orgulham-se de bolsas compostáveis, enquanto Vitally Vegan vende embalagens recarregáveis em potes de vidro vitalícios com rótulos biodegradáveis e compostáveis.
4. Experimente produtos locais para uma nutrição sustentável
Seguir uma dieta saudável e equilibrada é uma peça crucial do quebra-cabeça do bem-estar. Caixas de entrega de frutas e vegetais são uma ótima maneira de obter produtos recém-colhidos que não viajaram metade do mundo para chegar ao seu prato. Além disso, você tem a chance de apoiar empresas menores em supermercados de grande nome.
Empresas como Riverford , Abel & Co e Farmdrop oferecem uma gama de iniciativas ecológicas, como embalagens mínimas ou compostáveis, juntamente com uma ampla seleção de alimentos orgânicos sazonais de alta qualidade.
E se você gosta de caixas de receitas e mora em Londres ou dentro do M25, dê uma olhada Zested. Esta fabulosa empresa de kits de refeição planta uma árvore para cada pedido que é feito.
5. Crie suas próprias bebidas esportivas
As bebidas esportivas podem ser uma maneira útil de reabastecer após o treino. Essas bebidas à base de eletrólitos ajudam a repor a energia perdida durante o exercício e geralmente contêm carboidratos e um equilíbrio de nutrientes para combater a desidratação e a fadiga.
O problema é que esses supressores da sede costumam vir em garrafas plásticas descartáveis que têm um efeito prejudicial sobre o meio ambiente. Por que não tentar fazer sua própria fórmula como uma alternativa ecológica e mais barata?
Combine 500ml de água de coco com uma pitada de sal marinho e 4 colheres de chá de mel e um suco de limão e despeje em uma garrafa reutilizável. Ao escolher uma garrafa reutilizável, certifique-se de que ela seja feita de materiais sustentáveis como bambu, aço inoxidável ou vidro.