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10 desafios esportivos do Reino Unido 2021 + conselhos de treinamento
Com as restrições de bloqueio facilitando, é hora de definir um desafio e talvez até mesmo arrecadar algum dinheiro para caridade! Reunimos 10 dos melhores desafios esportivos do Reino Unido que 2021 tem a oferecer, além de conselhos de especialistas sobre como aprimorar seu treinamento ...
Por Emma Lewis
Mãos ao alto se você está animado com a possibilidade de eventos da vida real acontecerem este ano! Os desafios online têm o seu lugar para ajudar a mantê-lo motivado, mas nada supera o burburinho e a camaradagem que cerca um evento no mundo real entre as massas. Esses eventos trazem o fator diversão, assim como o fator comprometimento. É muito fácil desviar de um desafio online de última hora, mas você se sente muito mais responsável quando se inscreve com amigos para um triatlo de equipe do mundo real do outro lado do país.
Desafios esportivos do Reino Unido: o treinamento começa!
Todos nós sabemos como pode ser difícil se manter motivado para algo quando faltam semanas, então como você deve escolher o seu evento e garantir que não perca o treino? ‘Escolha uma meta de torcer a barriga’, sugere Josephine Perry, psicóloga esportiva da Performance in Mind . 'Você precisa de uma meta que te excite o suficiente para se concentrar nela, isso é o suficiente para que você esteja disposto a investir tempo e esforço nela, mas não é tão difícil de alcançar que você sinta que é muita pressão, fazendo você desiste inteiramente. '
Na verdade, os treinadores de desempenho juram por uma sigla chamada ‘SMART’ quando falam sobre metas. Significa específico, mensurável, alcançável, realista e com limite de tempo, e você deve verificar se o seu desafio marca todas essas caixas antes de se comprometer. O bom dos eventos organizados é que, por natureza, eles são específicos e com prazo determinado. Você só precisa ter certeza de que aquele que você escolher é realista para você alcançar e que você avalie seu progresso ao longo do caminho.
Por exemplo, uma caminhada de 42 quilômetros na Muralha de Adriano em 14 de agosto pode funcionar para você se você estiver fazendo alguma caminhada regular durante o bloqueio, mas pode ser necessário um plano estruturado para construir essa distância. A Internet está cheia de programas para ajudá-lo a treinar para distâncias populares, então procure um que funcione para você.
Fique motivado para o seu próximo desafio esportivo no Reino Unido
Reconhecer e comemorar seus esforços ajudará a mantê-lo motivado. ‘Use o princípio do progresso’, diz Perry. ‘Divida sua meta em metas muito menores para que você possa marcar as conquistas ao longo do caminho. Isso estimula o sistema de recompensa em seu cérebro. 'Então, com seu treinamento de caminhada, divida as 42 milhas em quartos, por exemplo. Roo Davies, TheMojo Coach , concorda com esta estratégia. 'Recompense-se, de preferência com algo vinculado ao seu objetivo final. Novo equipamento de treino é sempre um vencedor! ', Diz ela.
Precisa de mais suporte? Contrate um personal trainer ou procure grupos de treinamento em sua área. As dicas, camaradagem e incentivo para se esforçar mais são inestimáveis. E não se esqueça de que seus amigos e familiares também estão lá para apoiá-lo, então compartilhe seu programa com eles e faça com que eles o cutuquem para aquela corrida quando estiver chovendo!
Lidando com contratempos de treinamento e se recuperando mais forte
E se você se machucar, ficar doente ou uma semana ocupada no trabalho atrapalhar seus planos de treinamento para o seu próximo desafio esportivo no Reino Unido? Ou talvez você procrastine sobre as sessões mais difíceis. ‘Pense em onde e quando você provavelmente terá dificuldades e crie um' e se? ' plano ', diz Perry. 'Por isso, descarte o cérebro de todas as coisas que podem dar errado ou com as quais você tende a ter dificuldades. Ao lado de cada ponto, escreva um plano “se, então” para ajudá-lo a lidar com a situação. Tem dificuldade para sair da cama nas sessões matinais? Coloque o despertador do outro lado da sala para que você não possa apertar a soneca. Tenha um amigo de responsabilidade para o qual você tem que admitir que está mentindo!
Se você perder uma semana de treinamento, é uma boa ideia repetir a última semana de treinamento que você fez, em vez de avançar para o próximo nível. Isso o ajudará a evitar lesões. Se uma lesão interrompeu seu treinamento, peça orientação de um especialista sobre quando reiniciá-lo. E seja gentil com você mesmo, diz A treinadora de curadoria, Kathryn McAuley : ‘Saiba que existem coisas no mundo que você não pode controlar e contratempos sempre surgirão em seu caminho. Não deixe seu diálogo interior negativo atrapalhar. Pense no que você já conquistou e no que sabe que é capaz. ’Boa sorte!
10 dos melhores desafios esportivos do Reino Unido 2021: inscreva-se agora!
Se você está pronto para se desafiar, mas precisa de um pouco de inspiração, confira os eventos abaixo! Certifique-se de reservar seu espaço logo para evitar decepções ...
Desafio de equipe BHF Yorkshire Three Peaks
Reúna sua equipe neste verão para uma caminhada segura e memorável de 38 quilômetros e suba mais de 1.500 metros em uma rota totalmente suportada.
Quando: Domingo, 18 de julho de 2021
Onde: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
Como entrar: visita bhf.org.uk/y3p . As inscrições custam £ 35, mais a promessa de arrecadar pelo menos £ 350 cada. Nota: as inscrições estão encerradas para o evento Saturday Three Peaks.
Aquasphere Snowman Swim, Duathlon ou Triathlon
Tente não se distrair com a paisagem incrível ao fazer uma natação de 1K, 2K ou 2,4 milhas. Ou tente um Sprint ou duatlo de distância padrão (correr, andar de bicicleta, correr). Ou 'o triatlo multi-terreno mais difícil do Reino Unido' (escolha de uma disciplina Sprint a uma Savage de dois dias)!
Quando: sábado e domingo, 21 de julho a 1 ° de agosto de 2021
Onde: Betws-y-Coed, País de Gales
Como entrar: visita alwaysaimhighevents.com . Os custos de entrada começam em £ 26.
Rob Roy Mighty Hike
Faça uma maratona ao longo do impressionante Rob Roy Way, seguindo os passos de Rob Roy MacGregor, uma figura famosa do folclore escocês.
Quando: Domingo, 28 de agosto de 2021
Onde: Callander para Killin, região central da Escócia
Como entrar: visita mightyhikes.macmillan.org.uk . Taxa de registro de £ 25 mais garantia mínima de £ 250.
O Hever Castle Triathlon
Há de tudo, desde um Starter Tri (200m de natação / 15K bicicleta / 2,5K corrida) a um Half Ironman, além de eventos infantis, eventos de corrida, um duatlo (corrida / bicicleta / corrida), uma aquabike (natação / bicicleta) e um aquarun (nadar / correr) neste local pitoresco e histórico!
Quando: sábado e domingo, 25 a 26 de setembro de 2021.
Onde: Castelo de Hever, perto de Edenbridge, Kent
Como entrar: visita castletriathlonseries.co.uk . As taxas de inscrição começam em £ 23.
Inflável 5K
Quer algo divertido? Salte, rasteje, deslize e escale em torno de 15 obstáculos gigantescos na maior corrida de obstáculos inflável 5K de todos os tempos! Os eventos variam de 2,5K a 15K neste evento familiar.
Quando: sábado, 7 de agosto de 2021
Onde: Bicester, Oxfordshire
Como entrar: visita ukrunningevents.co.uk . As taxas de inscrição começam em £ 20.
Desafio MacMillan Thames Path Ultra
Caminhe ou corra esta rota de 100k com amigos de uma só vez ou pare em algum lugar durante a noite. Opções de meia e um quarto de distância também estão disponíveis.
Quando: sábado e domingo, 11 a 12 de setembro de 2021
Onde: Putney Bridge para Henley
Como entrar: visita macmillan.org.uk. As taxas de inscrição começam em £ 3,75, mais £ 245 para arrecadação de fundos.
Dragon Ride 2021
Atendendo a uma grande variedade de ciclistas, a Dragon Ride oferece uma variedade de rotas com distâncias e dificuldades variadas. Do Dragon Devil, um ciclo intenso de 304 km, ao Macmillan 100, um ciclo mais curto de 100 km ao redor de Brecon Beacons.
Quando: Domingo, 26 de setembro de 2021
Onde: Neath Port Talbot, País de Gales
Como entrar: visita macmillan.org.uk . As taxas de inscrição começam em £ 10, mais uma promessa de patrocínio de £ 150.
Dulux London Revolution
Se você gosta de andar de bicicleta, faça este passeio de bicicleta de dois dias e 155 milhas, acampando durante a noite em Ascot, neste circuito totalmente sustentado ao redor de Londres, para arrecadar dinheiro para o Apoio ao Câncer da Macmillan.
Quando: sábado e domingo, 25 a 26 de setembro de 2021
Onde: Lee Valley, Grande Londres
Como entrar: visita macmillan.org.uk/get-involved . As inscrições custam £ 64 mais uma promessa de patrocínio de £ 450.
Natação em Coniston Epic Lakes
Parte da Série Epic Lakes Open Water Swim, este evento o levará a nadar 500m, 1 milha ou 3,8k. Nadadores de água fria experientes e puristas podem nadar sem roupa de mergulho nas distâncias mais longas.
Quando: domingo, 15 de agosto de 2021
Onde: Coniston, Cumbria
Como entrar: visita epicevents.co.uk . As taxas de inscrição começam em £ 20.
Ragnar White Cliffs
Corra durante a noite como parte de uma equipe de 10 (ou cinco!) Neste desafio de revezamento de 24 horas. você percorrerá 170 milhas em estradas e trilhas, passando por Dover no caminho. Os membros da equipe padrão correm três etapas de três a 11 milhas.
Quando: sábado e domingo, 18 a 19 de setembro de 2021
Onde: Sittingbourne to Brighton
Como entrar: visita runragnar.com/uk . As inscrições custam £ 95 por pessoa para uma equipe de 10.