10 benefícios dos ácidos graxos ômega-3


Os especialistas da marca de suplementos Equazen revele algumas boas razões pelas quais tomar um suplemento de ômega-3 pode ser uma boa idéia.

Não é nenhum segredo que nossos corpos precisam de ácidos graxos essenciais para funcionar da melhor forma, mas existem mais razões pelas quais você deveria estar atingindo sua dose diária recomendada do que você imagina.


Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 incluem peixes, sementes de chia, linhaça, nozes, tofu e marisco. No entanto, você também pode tomá-lo na forma de suplemento.

1. Reduzir os sintomas de TDAH

Vários estudos científicos mostraram que aqueles que foram diagnosticados com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) têm níveis sangüíneos significativamente mais baixos de ômega 3 do que seus pares. Muitos estudos e testes clínicos conduzidos pela marca de suplementos Equazen demonstraram que tomar o suplemento diário pode ajudar a manter o foco e a concentração, resultando em níveis mais altos de conclusão de tarefas. Eles também ajudam a reduzir a hiperatividade, inquietação, agressividade e impulsividade.

2. Ajude a combater a depressão e a ansiedade

A atual pandemia destacou a necessidade de apoio mental em adultos e crianças, aqueles que estão cercados pela família e aqueles que vivem sozinhos. Estudos mostraram que pessoas com depressão e ansiedade observaram uma melhora significativa nos sintomas desde que tomaram um suplemento diário como o Equazen. Um estudo descobriu que o ácido graxo ômega 3 EPA (ácido eicosapentaenóico) é tão eficaz contra a depressão quanto um medicamento comumente prescrito.

3. Promova a saúde do cérebro durante a gravidez e no início da vida

Os ômega-3 são cruciais para o crescimento e desenvolvimento do cérebro em bebês com DHA responsável por 40 por cento dos ácidos graxos poliinsaturados em seu cérebro e 60% na retina de seu olho. Conseguir ômega-3 suficientes durante a gravidez pode ter vários benefícios para seu filho, podendo levar a menos problemas comportamentais, risco reduzido de TDAH e melhores habilidades sociais e de comunicação.


4. O ômega-3 pode melhorar a qualidade do sono

Durante o bloqueio do Reino Unido, mais e mais pessoas estão experimentando padrões de sono erráticos, juntamente com sonhos lúcidos e má qualidade de descanso. Os baixos níveis de ácidos graxos ômega estão associados a problemas de sono em crianças e apneia obstrutiva do sono em adultos. Estudos demonstraram que suplementar a ingestão de ômega pode aumentar a duração e a qualidade do sono.

5. Ajude a combater a inflamação

A inflamação é um mecanismo de defesa natural do corpo contra infecções e danos no corpo, portanto vital para sua saúde. No entanto, se o corpo erroneamente perceber que suas próprias células ou tecidos são prejudiciais, isso leva a doenças autoimunes, como artrite reumatóide, psoríase e esclerose múltipla. A pesquisa descobriu que os ácidos graxos ômega-3 têm um impacto benéfico em doenças nas quais a inflamação é o principal sintoma devido às suas potentes propriedades antiinflamatórias e pró-resolução.

6. Bom para a pele

O DHA (ácido docosahexaenóico) é um ácido graxo ômega-3, mas também um componente estrutural da pele. É responsável pela saúde das membranas celulares que constituem uma grande parte da pele. Uma membrana celular saudável resulta em uma pele macia, flexível e suave.

7. Ajuda a aliviar a dor menstrual

A dor menstrual extrema pode ter um grande impacto nas mulheres. Mulheres que consomem ômega-3 podem ter sintomas menstruais mais leves. Um estudo até mostrou que um suplemento de ômega-3 era mais eficaz do que o ibuprofeno no tratamento de fortes dores menstruais.


8. Melhora as dores nos ossos e nas articulações

Osteoporose e artrite são duas doenças comuns que afetam o sistema esquelético. Estudos indicam que o ômega-3 pode melhorar a resistência óssea ao aumentar a quantidade de cálcio nos ossos, o que pode reduzir o risco de osteoporose. Ao mesmo tempo em que melhora a resistência óssea, o ácido graxo também é conhecido por reduzir a pintura das juntas e melhorar a força de preensão em pessoas que sofrem de artrite.

9. Reduz asma

Ataques graves de asma podem ser muito perigosos e são causados ​​por inflamação e inchaço nas vias respiratórias dos pulmões. Vários estudos associam o consumo de ômega-3 a um menor risco de asma em crianças e adultos.

10. Melhora a saúde dos olhos

O DHA, um tipo de ômega-3, é o principal componente estrutural da retina do olho. Quando o corpo não recebe DHA suficiente, podem ocorrer problemas de visão. A obtenção de ômega-3 suficiente está associada à redução do risco de degeneração macular, uma das principais causas mundiais de danos permanentes aos olhos e cegueira.

Mais Informações

A Equazen fabrica uma variedade de suplementos de ômega especialmente formulados para apoiar a saúde do cérebro. Para mais informações visite Equazen