Dlaczego słabe zdrowie jelit może wpływać na twój sposób myślenia

Czy wiesz, że słabe zdrowie jelit może wpływać na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie? Rosie Weston, terapeuta żywieniowy i CNM absolwent wyjaśnia.

Słabe zdrowie jelit objawia się wieloma różnymi objawami, które mogą nie wydawać się powiązane – od nieświeżego oddechu po wysypki skórne, mglisty mózg, zapominanie i dezorientację, a nawet problemy z oddychaniem mogą mieć związek z problemami jelitowymi. Te, które byłyby natychmiast rozpoznawalne, to wzdęcia, bekanie, biegunka lub zaparcia, śmierdzący i/lub częste wiatry, zgaga lub niestrawione jedzenie w stolcu. Nietolerancje pokarmowe mogą wpływać na rytm serca – jeśli zjesz pokarm, który się z tobą nie zgadza, twoje tętno może wzrosnąć (i utrzymać się) do sześciu godzin po jego zjedzeniu. Tak więc, jeśli idziesz spać po zjedzeniu czegoś, co się z tobą nie zgadza, możesz nie zasnąć z powodu reakcji, której doświadczasz na jedzenie, nawet o tym nie wiedząc.

Zapalenie układu pokarmowego może być spowodowane przez szereg czynników, takich jak leki, toksyny środowiskowe i patogeny. Badania pokazują, że zapalenie jelit wiąże się z objawami podobnymi do depresji i zaburzeniami neuropsychologicznymi. Podwyższony poziom endotoksyn bakteryjnych (wytwarzanych przez bakterie toksyn wywołujących odpowiedź immunologiczną) może wpływać na zachowanie i nastrój, a w szczególności zwiększać poziom lęku.

Słabe trawienie i przyswajanie pokarmu może obniżyć wchłanianie kluczowych składników odżywczych, których organizm potrzebuje do produkcji neuroprzekaźników. Nie tylko to, ale nawet 90 procent serotoniny (naszego „hormonu szczęścia”) jest produkowane w układzie pokarmowym, a proces ten jest kontrolowany przez bakterie jelitowe.

Dieta a zdrowie psychiczne

Wiele osób rozumie związek między złą dietą a chorobami fizycznymi, ale zła dieta ma również ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Wiele naszych neuroprzekaźników składa się z białek, które muszą pochodzić z diety. Serotonina, nasz neuroprzekaźnik szczęścia i dobrego samopoczucia, jest wytwarzana z tryptofanu (znajdującego się w orzechach i nasionach, serze, indyku, bananach), a dopamina, nasz neuroprzekaźnik przyjemności, jest wytwarzana z tyrozyny (znajdującej się w wołowinie, orzechach i nasionach). Badania pokazują, że brak takich składników odżywczych może powodować obniżenie poziomu tych neuroprzekaźników, powodując obniżenie nastroju i agresję.

Istnieje wiele badań, które przedstawiają korzystne składniki odżywcze, takie jak kwasy omega 3, witaminy z grupy B, magnez i cynk, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Włączenie ich do zbilansowanej diety znacznie przyczyni się do wsparcia naszego zdrowia psychicznego.

Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, obejmują żywność, która może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne; stymulanty, o których wiadomo, że wywołują niepokój, a dieta bogata w słodycze i rafinowane węglowodany mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka depresji.

Aby poprawić zdrowie jelit, jedz sezonowo dobrą dietę organiczną, miejmy nadzieję, pozyskiwaną lokalnie i wolną od toksyn, poświęcając czas na relaks i cieszenie się życiem (dobry „śmiech brzucha”), popraw higienę snu. Środowisko wspierające zdrowy tryb życia (wolne od emisji pól elektromagnetycznych, pleśni, toksyn chemicznych i zanieczyszczonego powietrza) ma bardzo długą drogę do naprawy i utrzymania dobrego stanu zdrowia jelit i mózgu.

Więcej informacji

CNM od ponad 20 lat szkoli praktyków terapii naturalnej na zajęciach i online. Ma uczelnie w Wielkiej Brytanii i za granicą. Odwiedzić Strona internetowa lub zadzwoń pod numer 01342 410 505.