Korzyści płynące ze wspaniałego spędzania czasu na świeżym powietrzu


Wspaniała przyroda wpływa na nastrój i zmniejsza niepokój, a niektóre scenerie mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

Niedawno opublikowane nowe badania pokazują, jak różne naturalne środowiska mogą wpływać na nasze emocje w wyjątkowy i pozytywny sposób, przy czym woda, taka jak morze, jeziora i rzeki, została pokazana jako najlepsze naturalne środowisko, które zmniejsza niepokój (57 procent) i promuje uczucie szczęścia (68 proc.), odnowa i relaks (61 proc.).


Pionierski eksperyment, prowadzony przez i2 badania mediów na Goldsmiths University of London, w imieniu zasilanej roślinami marki ZENB Veggie Bites, zanurzył ponad 1000 uczestników w różnych środowiskach naturalnych i zbadał ich różne reakcje emocjonalne na otoczenie.

Od lasów po wodę, od łąk po góry i błękitne niebo, wodospady i środowiska miejskie, uczestnikom pokazano wideo przedstawiające środowisko naturalne, z serią pomiarów psychometrycznych wykonanych przed i po. Uczestnicy musieli również ocenić swój poziom stresu i dobrego samopoczucia przed i po zanurzeniu w środowisku naturalnym.

A ponieważ naród przeżywa drugą blokadę, odkrycia mogą mieć realny wpływ na nastrój narodu, ponieważ to oryginalne badanie wykazało, że pewne naturalne środowiska można łączyć z różnymi emocjami.

Woda

Woda była środowiskiem, które okazało się być najskuteczniejszym bodźcem do zwiększania pozytywnych emocji (szczęście i inspiracja), wyników przywracania i zmniejszania negatywnych emocji. W rzeczywistości 68 procent ludzi stwierdziło, że poczuło wzrost szczęścia, a 52 procent poczuło inspirację po obejrzeniu scen wodnych.


Morza, jeziora i rzeki były również środowiskami związanymi z największą zmianą procentową (47 procent) wśród postrzeganych przez uczestników zdolności do wykonywania zadań poznawczych po zanurzeniu w środowisku.

Badanie wykazało, że natura może również zapewnić tonik osobom pracującym w domu, pomagając złagodzić uczucie wypalenia, przy czym 47 procent stwierdziło, że czuli się mniej wypaleni, a ponad ćwierć (28%) bardziej produktywni. Kolejne 47 procent stwierdziło, że dało im to poczucie perspektywy, której potrzebowali.

Wodospady

Wodospad

Badania wykazały, że wodospady są odpowiednim miejscem, jeśli potrzebujesz pobudzić kreatywność, a prawie trzy czwarte (73 procent) uczestników zgłasza, że ​​po obejrzeniu wodospadów czują się bardziej kreatywni. Rozbijające się kaskady wody pozostawiły również ponad jedną czwartą (28%) uczestników poczucie determinacji, co było znaczące w porównaniu ze środowiskami miejskimi.


Lasy

W tym czasie niepokoju i niepokoju badania wykazały, w jaki sposób lasy mogą mieć najbardziej regenerujący wpływ na ludzkie myśli – ponad połowa (59%) uczestników przyznaje, że środowisko pomogło im zapomnieć o zmartwieniach, a 46% pomogło im dać jaśniejsze myśli, bardziej niż w jakimkolwiek innym środowisku.

Badanie podkreśliło również zdolność drzew do zmniejszania stresu, przy czym 28 procent uczestników zgłaszało uczucie mniejszego zmartwienia i prawie jedna trzecia (31%) mniej zdenerwowana.

Góry i wzgórza

W międzyczasie góry wywoływały optymizm (46 proc.), a dla tych, którzy mogą być zamknięci w mieszkaniu, znalezienie najbliższego wzgórza może pomóc, ponieważ 30 proc.

Łąki i pola

Łąka

Sugerując, że świetnie nadają się do zastrzyku energii, otwarte przestrzenie, takie jak łąki i pola, wywoływały emocje (30 procent) bardziej niż jakiekolwiek inne środowisko. Tłumiły również uczucie nieszczęścia (30 procent) i działały uspokajająco, przy czym 42 procent uczestników zgłaszało uczucie mniejszej złości.

Badania przeprowadzone na zlecenie ZENB Veggie Bites, nowej wegańskiej przekąski, wykazały, że wystarczy chwila natury wielkości kęsa, aby poczuć wpływ. W rzeczywistości uczestnicy stwierdzili, że zaledwie pięć minut na łonie natury było lepsze niż 60-minutowy masaż (55 procent), lepsze niż słuchanie relaksującej muzyki (69 procent), a nawet lepsze niż pieniąca się kąpiel z bąbelkami (59 procent).

Dominic Melliss, MD ZENB UK mówi: „Ostatnie sześć miesięcy było wyzwaniem dla wielu ludzi, ale jedną z rzeczy, które ujawniły nasze badania, jest siła natury, która zmienia nasze nastroje. Jedna piąta osób stwierdziła, że ​​czuła się mniej niespokojna po spędzeniu zaledwie 30 minut lub mniej na łonie natury, co pokazuje, jak duży wpływ mogą mieć małe ilości przekąsek. Mamy nadzieję, że nasz nowy podcast „Bites of Nature” zachęci ludzi do wyjścia na zewnątrz, nawet jeśli mają tylko pięć minut – a nasz najnowszy produkt roślinny Veggie Bites, z zamykanymi woreczkami, jest idealnym akompaniamentem do energicznego Jesienny spacer na świeżym powietrzu.

Najważniejsze wskazówki ZENB dotyczące poprawy nastroju przez naturę, gdziekolwiek jesteś:

Idź naturalnie

Ścieżka przyrodnicza

Spędzanie czasu w dowolnym naturalnym otoczeniu może poprawić nastrój, samopoczucie i kreatywność zgłaszaną przez siebie, więc spędzaj dodatkowy czas na świeżym powietrzu, gdzie możesz, może to być tylko 10-minutowy spacer po lokalnym parku, ale ciesz się tym czasem dla siebie bez rozpraszania się technologią . Każda chwila, jaką możesz spędzić na obcowaniu z naturą, może pomóc – nawet przerwa na przekąskę w ciągu dnia – jeśli masz napięty harmonogram, wypróbuj mikrodawki trwające zaledwie trzy minuty co kilka godzin

Jeśli nie możesz wyjść z domu, poświęć kilka minut dla siebie każdego dnia i spróbuj zanurzyć się w krótkim (lub długim, jeśli masz czas) filmie przedstawiającym naturalne krajobrazy, ponieważ mogą one mieć podobne pozytywne skutki. Jeśli jesteś w kryzysie, pracując w domu lub czujesz presję wypalenia, wyjdź i przespaceruj się po zalesionym terenie, ponieważ takie środowisko może pomóc w zwiększeniu produktywności

Jeśli naprawdę potrzebujesz doładowania energii, przebywanie w pobliżu wody może pomóc – środowiska wodne są najskuteczniejsze w zmniejszaniu smutku i niepokoju oraz zwiększaniu pozytywnych efektów, zainteresowania, inspiracji, szczęścia i ogólnego pozytywnego wpływu. To może być tylko szemrzący strumyk, jeśli morze nie jest blisko miejsca, w którym mieszkasz

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na łono natury, czy oglądasz filmy, wybierz sceny, które kochasz i które są nowatorskie, aby jeszcze bardziej zwiększyć pozytywne efekty

Włącz podcast ZENB Bites of Nature i zainspiruj się botanikami, windsurferami i wspinaczami skałkowymi, dzieląc się swoimi historiami o tym, jak natura ich motywowała

Więcej informacji

Wszystkie liczby pochodzą z badania przeprowadzonego przez i2 media research, firmę konsultingową Goldsmiths University zajmującą się doradztwem w zakresie badań za pośrednictwem badania OnGlobal. Badanie przeprowadzono na próbie 1044 dorosłych Brytyjczyków w wieku od 9 lat i 15 października 2020 r. ZENB oferuje produkty oparte na roślinach oraz pomaga podnosić świadomość i inspirować zmiany w systemie żywnościowym. Aby uzyskać więcej informacji na temat społeczności ZENB i oferty produktów, odwiedź stronę Strona internetowa ZENB .